Sudah puasa Ramadan selama satu bulan, apa merasa ada ciri-ciri berat badan mulai turun? Memang sebenarnya ciri-ciri berat badan mulai turun seperti apa ya, Bunda?

Bunda mungkin sudah menjalani diet sehat selama puasa Ramadan. Ketika ada kemajuan dalam penurunan berat badan tentu bisa membuat Bunda semakin semangat ke depannya. 

Tetap termotivasi menjadi kunci sukses dalam menjaga berat badan ideal jangka panjang. Untuk itu, penting bagi Bunda memahami ciri-ciri berat badan mulai turun. 

Apa saja ciri-ciri berat badan mulai turun agar semakin semangat diet setelah Lebaran? Mengutip dari Healthline, simak ciri-ciri berat badan mulai turun yang perlu dipahami Bunda.

1. Tidak mudah lapar

Salah satu ciri-ciri berat badan mulai turun adalah tidak mudah lapar. Jika Bunda kehilangan berat badan karena mengubah diet, kemudian memasukkan lebih banyak protein, sedikit karbohidrat dan lemak, mungkin menyadari bahwa bisa merasa kenyang lebih cepat.

Makan banyak protein memang bisa membuat Bunda kenyang lebih lama. Itu karena asam amino dalam protein makanan mengirimkan sinyal kepuasan ke otak Bunda. Sinyal itu tidak terkirim ketika mengonsumsi jumlah kalori yang sama dalam lemak atau karbohidrat.

Kabar baik di sini untuk Bunda yang vegetarian, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa sinyal kepuasan lebih kuat dengan protein nabati dibandingkan dengan protein yang berasal dari hewan. Hal tersebut membuat Bunda tak mudah lapar sehingga membantu menurunkan berat badan.

2. Ada perbedaan saat mengenakan pakaian

Bunda mungkin memperhatikan bahwa kali ini tidak perlu bersusah payah untuk mengenakan celana jeans walaupun belum ada perbedaan ukuran. Ini dapat memotivasi Bunda untuk terus menjalankan diet sehat dan berolahraga.

Dalam satu studi tahun 2017, sekitar 77% wanita dan 36 % pria mengatakan bahwa mereka termotivasi  menurunkan berat badan untuk memperbaiki cara berpakaian yang pas sesuai bentuk tubuhnya. Jika Bunda belakangan merasakan ada perbedaan saat mengenakan pakaian maka bisa menjadi ciri-ciri berat badan mulai turun.

3. Ukuran ikat pinggang berubah

Ciri-ciri berat badan mulai turun lainnya adanya perubahan pada ukuran tubuh, terutama bagian pinggang. Peneliti melacak 430 orang dalam program manajemen berat badan yang dilakukan 2 tahun mencatat bahwa pengurangan ukuran pinggang dikaitkan dengan peningkatan hasil dalam tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.

Studi lain telah menarik hubungan langsung antara lingkar pinggang dan risiko penyakit kardiovaskular. Terlepas dari ciri-ciri berat badan mulai turun, ikat pinggang yang lebih longgar menandakan kesehatan jantung lebih baik.


Baca ciri-ciri lainnya di halaman selanjutnya yuk, Bunda.

Bunda, tonton juga video minuman yang wajib dihindari saat diet: