7 Ide Makan Malam untuk Diet yang Sehat dan Lezat, Bisa Burger Lho Bun

Bunda sering berpikir melewatkan makan malam saat diet agar cepat menurunkan berat badan? Hal tersebut kurang tepat lho, Bunda. Sebenarnya Bunda masih bisa menikmati makan malam, namun dengan menu diet yang lebih sehat.

Bunda bisa mencoba berbagai menu makan malam untuk diet yang lezat dan sehat sesuai selera. Padukan menu diet tersebut dengan bahan-bahan yang Bunda sukai. Jangan terbebani dengan makanan yang menurut Bunda tidak enak kalau mau dietnya efektif, Bunda!

Mengutip dari Health Shots, ahli gizi menyarankan Bunda tetap makan malam untuk diet. Dibanding menghindari makan malam, lebih baik mencari menu yang disukai tapi sehat dan bergizi.

Masih bingung menu makan malam untuk diet yang sehat dan lezat? Simak ulasannya di sini, Bunda. 

1. Ubi jalar

Salah satu ide makan malam untuk diet yang sehat dan lezat adalah mengonsumsi ubi jalar. Dilansir dari Healthline, ubi jalar sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti beta karoten, vitamin C, kalium, dan serat.

Bunda bisa memanggang ubi jalar utuh setidaknya seminggu sekali. Kemudian campurkan dengan tumis sayur, dada ayam, atau kacang-kacangan serta keju. 

2. Salad

Salad juga bisa menjadi menu makan malam untuk diet yang sehat dan mengenyangkan. Namun, banyak yang merasa tidak kenyang mengonsumsi salad karena tak mengombinasikannya dengan baik. 

Kunci membuat salad yang mengenyangkan adalah dengan memastikan Bunda juga memasukkan banyak protein, lemak sehat, dan serat. Mulailah dengan pilihan sayuran favorit Bunda, seperti bayam, kangkung, atau lainnya. 

Tambahkan sayuran aneka warna, seperti paprika, mentimun, wortel, brokoli, hingga bawang. Untuk protein, Bunda bisa pilih ayam bakar, udang, salmon, atau telur rebus. 

Bunda juga bisa menambahkan karbohidrat kaya akan serat seperti kacang atau ubi panggang yang membuat salad sebagai menu makan malam untuk diet.

3. Ayam bakar atau ikan

Nah, ayam bakar atau ikan bisa jadi pilihan menu makan malam untuk diet yang mengenyangkan, lho. Rasanya juga lezat sehingga tak membuat Bunda 'tersiksa' memakannya.

Keduanya kaya akan protein, namun baik ayam maupun ikan membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh jadi Bunda akan merasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya. Taburkan sedikit perasan air lemon dan nikmati dengan mushroom sauce di sampingnya. 

4. Keju

Keju juga bisa jadi opsi, Bunda. Cobalah cottage cheese tossed yang ditaburi garam dan lada hitam. Ini akan menjadi sumber protein lain yang bisa membantu mencegah kembung serta cukup mengenyangkan, Bunda.

Lanjut baca halaman berikutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak tips membuat salad untuk diet di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

PIZZA HINGGA BURGER

Foto: iStock

5. Pizza sehat

Bunda bisa membuat pizza dari telur dan sayur yang lezat dan sehat sebagai menu makan malam untuk diet. Telur akan menjadi pilihan lemak dan protein yang sehat. 

Beberapa sayuran juga bisa ditambahkan sebagai topping pizza sehat Bunda. Tambahkan bahan penyedap lain, seperti keju, bumbu rempah-rempah, ayam suwir, atau salmon, dan kentang di atasnya. 

6. Pasta beras merah

Kebanyakan dari Bunda tentu menyukai pasta. Namun sebagian besar pasta umumnya tidak mengandung protein dan serat yang sehat. 

Pilih pasta beras merah yang bisa Bunda olah secara lezat dan sehat sebagai makan malam untuk diet. Jika tidak suka beras merah maka bisa menggantinya menggunakan mie zucchini untuk mengikuti diet rendah karbohidrat.

Selanjutnya, pilih sumber protein ke dalam pasta. Dada ayam atau protein nabati seperti buncis bisa menjadi pilihan. Tidak lupa menyelipkan sayuran yang disukai, seperti bayam atau brokoli. Terakhir, pilihan saus sesuai selera. 

7. Burger

Kata siapa diet tidak bisa makan burger? Bisa kok! Burger juga menjadi pilihan yang cocok untuk keluarga karena mudah dibuat dan pasti akan memuaskan selera Bunda.

Meskipun burger daging sapi merupakan pilihan yang populer, Bunda dapat membuat burger dari hampir semua sumber protein, termasuk ayam giling, salmon, tuna, dan lentil.

Bunda bisa membuat burger ayam yang lezat dan sajikan dengan salad besar serta kentang. Biar lebih sehat, pilih roti burger gandum utuh, masukkan selada, dan sayuran lain untuk memenuhi kebutuhan diet Bunda.

Kalau Bunda suka menu makan malam untuk diet seperti apa?