Tak Disangka, Ini 5 Manfaat Buah Nangka untuk Diet

Buah diet selama ini mungkin identik dengan buah berry, padahal buah lokal seperti nangka juga bagus untuk diet, lho. Bunda sudah tahu?

Terdapat ragam manfaat buah nangka untuk diet yang mungkin tak Bunda duga sebelumnya. Buah nangka tidak hanya mengenyangkan lezat tapi bisa membantu Bunda turun berat badan. 

Salah satu manfaat buah nangka untuk diet adalah sebagai camilan! Buah nangka ini rendah lemak dan bisa membuat Bunda kenyang lebih lama, lho.

“Memasukkan nangka ke dalam menu harian tentu berpotensi membantu menurunkan berat badan,” papar Kristin Gillespie, RDN, ahli gizi untuk Option Care Health sekaligus penasihat di Exercise With Style, Virginia Beach, Virginia, dilansir dari Everyday Health.

Manfaat buah nangka untuk diet

Buah nangka yang underrated banget dalam hal menu diet ini ternyata punya banyak manfaat, coba Bunda pahami dulu deh supaya bisa memaksimalkan manfaatnya untuk menurunkan berat badan. 

Yuk, Bun, kita kupas satu-satu mengenai khasiat buah nangka dan kenapa buah nangka bagus untuk diet?

1. Kaya akan serat

Nangka mengandung 2,5 gram serat per porsi. Itu bukan jumlah yang sangat tinggi dibandingkan dengan beberapa makanan lain. Misalnya saja, kacang hijau yang memiliki 8,8 gram serat per cangkir menurut U.S. Department of Agriculture (USDA).

Serat merupakan nutrisi penting untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan. Serat bisa membuat Bunda kenyang lebih lama.

“Ini dapat membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga mengurangi camilan yang tidak perlu,” tambah Gillespie.

Kendati demikian kebutuhan serat harian Bunda tentu tak dapat dipenuhi hanya dari nangka. Bunda perlu tahu kebutuhan serat Bunda dan memenuhinya dari sumber makanan lain, ya.

2. Bisa jadi pengganti daging

Buah nangka bisa menjadi pengganti daging, Bunda. Makan nangka sebagai pengganti daging juga akan menghemat kalori Bunda. 

“Ini mengandung lebih sedikit kalori daripada kebanyakan daging. Bila digunakan sebagai pengganti daging, secara alami dapat mengurangi asupan kalori,” kata Gillespie lagi. 

Melewatkan daging demi pola makan nabati telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan. Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan dalam Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy pada September 2020 menemukan bahwa pola makan nabati membantu individu yang kelebihan berat badan.

Lihat 'keajaiban' buah nangka lainnya di halaman selanjutnya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak di video rekomendasi buah untuk diet lainnya:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT BUAH NANGKA UNTUK DIET

Foto: Getty Images/iStockphoto/Suriyawut Suriya

3. Mengandung sumber nutirisi penting

Nangka utuh memiliki sumber nutrisi penting yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ini akan membantu Bunda menurunkan berat badan dengan lebih sehat.

“Daging nangka mengandung sumber vitamin C yang baik dan bijinya merupakan sumber protein, kalium, kalsium, dan zat besi,” tutur Bonnie Taub-Dix, seorang ahli gizi. 

4. Bikin kenyang lebih lama

Manfaat nangka untuk diet selanjutnya bisa membuat Bunda kenyang lebih lama. Ini karena buah nangka mengandung banyak karbohidrat, Bunda.

“Nangka memang mengandung jumlah kalori yang lebih tinggi per porsi daripada buah-buahan lain dan sebagian besar terdiri dari karbohidrat. Jadi penting untuk memantau ukuran porsi agar tidak berlebihan,” kata Gillespie.

5. Tidak mengandung zat yang memicu kenaikan berat badan

Satu lagi manfaat buah nangka untuk diet, yakni tak mengandung senyawa pemicu kenaikan berat badan. Nangka kaya akan serat, mineral, dan vitamin C serta tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. 

Fruktosa dan sukrosa dalam buah nangka meningkatkan energi Bunda dan alih-alih disimpan sebagai lemak. Kemudian segera digunakan untuk bahan bakar tubuh. Karena sangat rendah sodium, manfaat buah nangka untuk diet bisa mencegah retensi air, penyebab kenaikan berat badan.