6 Jus Buah Penurun Berat Badan, Bantu Diet Lebih Maksimal

Mengonsumsi jus buah saat diet bisa jadi salah satu opsi menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Jus buah juga bisa jadi camilan sehat, lho. Tapi, tidak semua buah bagus untuk diet, ya.

Ada beberapa buah yang bagus untuk dikonsumsi menjadi jus sebagai pengganti minuman manis. Tidak hanya memberikan cita rasa yang lezat, jus buah juga bisa membantu menurunkan berat badan serta menghidrasi tubuh.

Bunda bisa mengonsumsi jus buah sebagai camilan atau sebelum makan agar tidak berlebihan ketika mengambil makanan. Agar hasil lebih maksimal, pilih jus buah penurun berat badan yang meningkatkan efektivitas diet Bunda. 

“Buah adalah makanan bergizi sebagai hadiah untuk dinikmati selama menjalani penurunan berat badan dan mengurangi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis yang kurang sehat lainnya,” ujar Amy Shapiro, RD, pendiri Real Nutrition, seperti dilansir dari Women’s Health Magazine.

Jus buah penurun berat badan

Supaya tidak salah, baiknya Bunda lakukan riset kecil-kecilan mengenai jenis buah yang bagus dikonsumsi saat sedang diet. Bunda juga bisa cek beberapa jenis jus buah penurun berat badan yang sudah Bubun rangkumkan berikut ini, ya.

1. Jus melon

Salah satu pilihan jus buah penurun berat badan adalah melon, Bunda. Jus melon tanpa gula sudah memberikan rasa manis yang menyegarkan.

Jus melon juga rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi. Melon jga kaya akan serat, potasium, dan antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, serta likopen. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu Bunda menurunkan berat badan.

2. Jus apel

Jus apel yang juga bisa menjadi alternatif camilan diet rendah kalori. Satu buah apel mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat. Ini merupakan takaran yang bagus untuk Bunda saat melakukan diet. Tandanya, Bunda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga Bunda tak perlu makan lebih banyak dan sering di sepanjang hari.

Tapi, jika ingin lebih efektif mengendalikan nafsu makan, Bunda disarankan makan apel utuh, ya, Bunda. 

3. Jus semangka

Mengutip Healthline, pilihan jus buah penurun berat badan lainnya yakni jus semangka. Jus semangka memiliki rasa yang manis, menyegarkan, dan bergizi tinggi. 

Selain rendah kalori, semangka memiliki sumber nutrisi mikro yang menyehatkan jantung, seperti potasium dan antioksidan pendukung kekebalan vitamin A dan C. Semangka juga menawarkan kandungan air yang tinggi dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang.

Satu studi 4 minggu sekitar 33 orang mengonsumsi 2 cangkir (300 gram) semangka segar setiap hari. Mereka mengalami penurunan berat badan, lemak perut, rasa lapar, dan keinginan makan yang signifikan.

Masih ada 3 jenis jus penurun berat badan lainnya. Baca halaman berikutnya Bun.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Cek juga rekomendasi buah untuk diet di sini:

[Gambas:Video Haibunda]

JUS BUAH PENURUN BERAT BADAN LAINNYA

jus penurun berat badan/Foto: Getty Images/iStockphoto/Svetlana-Cherruty

4. Jus markisa

Jus buah yang bagus untuk diet selanjutnya yaitu markisa. Satu buah markisa sekitar 18 gram mengandung 17 kalori dan merupakan sumber yang kaya serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium.

Selain itu, biji markisa menyediakan piceatannol, zat yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria kelebihan berat badan.

5. Jus buah bit

Jus buah bit juga disebut dapat menurunkan berat badan. Tak heran bila banyak atlet mengonsumsi jus ini karena mengandung sebatian yang bermanfaat sebagai nitrat diet. 

Nitrat ini membantu meningkatkan daya tahan otot serta mengurangkan tahap tekanan darah. Buah bit juga rendah kalori dan sarat dengan serat yang membantu mengosongkan perut secara perlahan kemudian membuat Bunda merasa lebih kenyang sehingga lebih cepat memproses penurunan berat badan.

6. Jus buah naga

Satu lagi pilihan jus penurun berat badan, yaitu jus buah naga. Buah tropis yang dikenal karena kulitnya merah dan dagingnya berbintik-bintik ini sering diklaim bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat untuk diet turun berat badan. 

Jus buah naga memang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Ada pun kandungan vitamin dan mineralnya sehingga tak heran banyak orang mengklaim buah naga bagus untuk diet.

Belum lagi buah naga yang kaya akan serat. Satu porsi buah naga mengandung 7 gram serat sehingga menjadi pilihan kelompok makanan utuh yang sangat baik.

Serat menjadi salah satu kunci menurunkan berat badan. Dengan memperbanyak serat maka bisa membantu turun berat badan lebih cepat.

Mana jus buah penurun berat badan yang Bunda sukai?