MOM'S LIFE
8 Makanan yang Bantu Redakan Nyeri Haid, Salmon hingga Pisang
Arina Yulistara | HaiBunda
Jumat, 04 Nov 2022 21:45 WIBBanyak wanita mengalami nyeri haid sebelum haid bahkan saat sedang menstruasi. Intensitas nyeri yang dirasakan wanita bisa berbeda, pada skala yang tinggi, nyeri haid bisa terasa amat mengganggu baik fisik maupun mental.
Ya, selain kram di bagian perut, gejala tersebut juga bisa dibarengi dengan adanya keluhan lain pada tubuh. Tak sedikit pula wanita yang merasakan moodnya berantakan.
Beberapa wanita bahkan hanya bisa berbaring di tempat tidur karena nyeri haid yang hebat. Meski ini hanya akan berlangsung beberapa hari, namun tentu akan sangat mengganggu ya, Bunda.
Untungnya, untuk kasus ringan hingga sedang, ada beberapa cara mengatasi nyeri haid yang bisa Bunda coba. Salah satunya dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Makanan mungkin tidak menghilangkan ketidaknyamanan kram menstruasi sepenuhnya, tapi ini bisa membantu meredakan dan tetap sehat. Jadi, tak ada salahnya dicoba, Bunda.
Makanan yang dapat meredakan nyeri haid
1. Jahe
“Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa wanita yang minum teh jahe selama beberapa hari pertama menstruasi mereka mengurangi kram perut,” kata Lisa C. Andrews, R.D., dan presiden Ohio Academy of Nutrition & Dietetics, mengutip dari Glamour.
Andrews merekomendasikan untuk menyeduh sepotong jahe segar yang sudah dikupas dan beberapa irisan lemon dalam air panas. Kemudian membuat teh jahe dengan cara ini yang akan membantu meringankan nyeri haid.
2. Chia Seed
Chia seed kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi nyeri haid. Coba tambahkan chia seed pada salad atau resep makanan Bunda saat sedang menstruasi.
3. Salmon
Ikan berlemak seperti tuna dan salmon sering menjadi favorit para ahli diet karena kandungan omega-3-nya. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, yang membuatnya baik untuk menghilangkan rasa sakit secara umum, termasuk rasa sakit akibat kram menstruasi.
Selain sebagai sumber protein yang sehat, salmon juga merupakan sumber vitamin D dan B6. Vitamin D membantu Bunda menyerap kalsium, nutrisi lain yang dapat membuat nyeri haid lebih mudah diatasi.
Vitamin B6 juga dapat membantu mengurangi nyeri payudara dan iritabilitas yang mungkin Bunda alami bersamaan dengan kram perut saat haid.
Teruskan baca halaman selanjutnya ya, Bunda.
Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.
(fia/fia)
PISANG HINGGA BROKOLI
Halaman Selanjutnya
Simak video di bawah ini, Bun:
3 Resep Jamu Pelancar Haid: Manfaatkan Kunyit, Jahe, dan Kayu Manis
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
9 Makanan Pereda Nyeri Haid, Bantu Ringankan Kram Perut
Bunda Alami Dismenore saat Haid? Begini Cara Mencegah dan Mengatasinya
Nyeri Haid Bikin Tersiksa, Redakan dengan Kiat Berikut Bun
Bunda Wajib Tahu! Seperti Ini Lho Haid yang Normal
TERPOPULER
Mengenal Roche Peserta Coc Season 2 yang Kepintarannya Curi Perhatian, Ini 5 Potretnya
Ketahui Estimasi Total Biaya Operasi Caesar BPJS dan Tanpa BPJS
5 Resep Kue Singkong Kukus Sederhana yang Enak, Ekonomis, dan Anti Gagal
Wizzy Dapat Kejutan Manis Hamil Anak Kedua di Momen Ulang Tahunnya yang Ke-31
6 Tips Menabung ala Jepang agar Uang Cepat Terkumpul
REKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Pilihan Tas Sekolah Anak TK-SD yang Bagus hingga Awet, Bisa Buat Perempuan & Laki-laki
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Cleansing Oil untuk Semua Jenis Kulit dari Berminyak dan Berjerawat
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Slow Cooker Terbaik, Solusi Masak MPASI untuk Bayi
Azhar HanifahREKOMENDASI PRODUK
Review Main Virtual Sport di VS Thrillix AEON Mall Tanjung Barat, Lengkap dengan Harga Tiket
Firli NabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Piyu Padi dan Mantan Istri Kompak Hadiri Kelulusan SMA Sang Putri di Inggris, Ini Potretnya
Squid Game Season 3 Sudah Tayang! Intip Fakta Menarik dan Reaksi Para Pemain
5 Resep Kue Singkong Kukus Sederhana yang Enak, Ekonomis, dan Anti Gagal
Ketahui Estimasi Total Biaya Operasi Caesar BPJS dan Tanpa BPJS
SAKA Market Vol. 2: Green Trails Festival Sukses Digelar 2 Hari, Catat 6.500 Pengunjung
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Gading Marten Beri Gisel Nasihat soal Kenalkan Pacar ke Gempi
-
Beautynesia
Bikin Anak Memberontak, Ini 5 Kalimat Beracun yang Pantang Diucapkan Orangtua Menurut Ahli Parenting
-
Female Daily
Manis dan ‘Dreamy’, Intip Look Nadin Amizah saat Lamaran dengan Faishal Tanjung!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Gaya Pevita Pearce Naik Yacht Bareng Suami, Tampil Natural Berbikini Leopard
-
Mommies Daily
10 Tayangan Terbaru Juli 2025: Dari Film Bioskop hingga Drama Korea