Saat ingin mengecilkan paha dan bokong, Bunda tak bisa hanya fokus pada kedua bagian tersebut. Diet sehat perlu dilakukan secara keseluruhan meski Bunda punya tujuan yang spesifik seperti mengempaskan lemah di paha dan bokong.

Tidak ada makanan tertentu yang membuat bokong atau paha Bunda lebih kecil. Kalaupun itu tujuan Bunda, diet dan olahraga harus dilakukan secara rutin dan konsisten. Bunda juga mungkin perlu treatment khusus di klinik kecantikan jika ingin hasil maksimal.

Perlu diingat bahwa saat Bunda kehilangan lemak maka perubahan akan terlihat di seluruh tubuh. Wajah atau lengan mungkin mulai tampak lebih kurus sebelum melihat perubahan di area paha maupun bokong. Belum lagi jika ada pengaruh genetika untuk menyimpan lemak di kedua area tersebut.

“Anda dapat mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dengan makan sehat dan berolahraga, tapi tubuh tidak tahu di mana dia membakar lemak. Di mana pun ada lemak di tubuh, itu akan hilang. Dan kita memiliki lemak di sekujur tubuh,” kata Lisa Moskovitz, RD, CDN, CEO NY Nutrition Group, dilansir dari Women’s Health Magazine. 

Tips mengecilkan paha dan bokong

1. Perhatikan makanan

Untuk menghempaskan lemak pada bagian bokong atau paha, berarti Bunda harus membakar lebih banyak kalori setiap hari. Cara tercepat membuat defisit kalori tentu dengan mengurangi asupan kalori Bunda. 

Mengutip dari Live Strong, banyak faktor yang berkontribusi pada pengurangan kalori saat diet, termasuk genetika, berat badan Bunda saat ini, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas sehari-hari. 

Dokter atau ahli gizi dapat membantu Bunda mendapatkan angka yang lebih tepat. Sementara itu, Bunda bisa membuat perubahan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, meliputi:

- Makan banyak buah dan sayuran segar.
- Makan biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, dan roti gandum. Bukan biji-bijian olahan, seperti nasi putih dan roti putih.
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, daging ayam ringan, kacang-kacangan, dan tahu.
- Pilih produk susu rendah atau tanpa lemak.
- Kurangi minuman manis, makanan penutup, dan makanan olahan

Bunda mungkin tidak menyadari berapa banyak kalori yang dikonsumsi dari sumber tidak sehat, seperti soda, permen, kue kering, keripik, dan makanan ringan lainnya. Jika ingin melihat hasil penurunan lemak yang cepat, Bunda harus menjauhi makanan tersebut sekarang juga.

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.