Cuka apel untuk diet diyakini sebagian orang ampuh menurunkan berat badan. Tapi, mengonsumsinya pun tak boleh sembarang, lho.

Cuka sari apel sering digunakan sebagai minuman kesehatan selama ribuan tahun, termasuk dalam urusan berat badan. Satu studi di Journal of Functional Foods yang diikuti 39 orang dewasa, menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel saat makan siang dan malam bisa memangkas 250 kalori per hari, dan kehilangan 4 kg dalam 12 minggu. 


Dalam studi lain di Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 144 orang dewasa dengan obesitas secara acak ditugaskan untuk minum satu hingga dua sendok makan cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu. Pada akhir penelitian, mereka yang minum dua sendok makan kehilangan hampir 1,8 kg. Sementara mereka yang minum satu sendok makan kehilangan 1 kg.

“Hasil yang konsisten menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam mengurangi berat badan,” ujar Erin Palinksi-Wade, R.D., C.D.E., L.D.N., selaku pakar nutrisi, seperti dilanis dari Prevention.

Bagaimana cara minum cuka apel untuk diet yang tepat agar hasilnya lebih efektif dalam menurunkan berat badan? Simak ulasannya di sini.

Cara minum cuka apel untuk diet

1. Encerkan

Dilansir dari Times of India, cuka apel sangat asam. Oleh sebab itu, jika mengonsumsinya secara langsung maka bisa merusak enamel gigi dan membuat perut Bunda sakit. 

Hindari mengonsumsi cuka sari apel dalam bentuk pekat. Pastikan mengencerkannya dengan air ya, Bunda. 1 sendok makan cuka apel cukup diencerkan dalam segelas air.

2. Konsumsi sebagai saus salad

Bunda dianjurkan untuk mengonsumsinya hanya sebagai saus salad. Jika mau menggunakannya sebagai saus salad, coba dicampur dengan sedikit minyak zaitun.

3. Tidak langsung dikonsumsi setelah makan


Tidak disarankan mengonsumsi cuka apel untuk diet langsung setelah makan berat. Ini bisa menimbulkan masalah pada pencernaan Bunda. Tunggu lah sekitar 20 menit usai makan untuk mengonsumsinya.

4. Jangan minum terlalu banyak

Minum cuka apel terlalu banyak bisa berbahaya bagi kesehatan Bunda. Itu dapat menyebabkan sensasi terbakar, mengiritasi tenggorokan, dan menyebabkan efek samping lainnya. 

Jadi ingatlah untuk hanya mengonsumsinya dalam jumlah kecil. Jangan minum melebihi 2 sendok makan sehari dan pastikan sudah diencerkan terlebih dahulu.

5. Jangan minum tepat sebelum tidur

Minum cuka apel untuk diet sebelum tidur tidak akan bermanfaat. Sebaliknya, bisa berbahaya bagi tenggorokan dan kerongkongan Bunda. 

Yang terbaik mengonsumsi cuka apel untuk diet sebelum makan terakhir Bunda pada hari ini. Kalau sudah mengonsumsinya maka berikan jeda 30 menit sebelum makan berat.

Klik halaman selanjutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.