Telur merupakan salah satu makanan yang menjadi favorit banyak orang. Satu butir telur mengandung banyak nutrisi dan manfaat baik bagi tubuh. Telur rebus dapat diandalkan sebagai sumber protein saat diet, lho.

Mengutip healthline, telur merupakan sumber protein yang sempurna dan baik untuk membentuk otot, tulang, produksi hormon, dan enzim. Selain itu, satu butir telur juga mengandung vitamin B12, B2, A, B5, E, dan asam amino.

Ada banyak cara untuk menikmati telur. Bunda dapat mengolah telur menjadi berbagai bahan masakan atau hanya menikmati telur dengan sederhana. Misalnya menikmati telur rebus, dadar, orak-arik, atau ceplok.

Meskipun sama-sama berbahan dasar telur, kalori telur rebus, dadar, ceplok, dan orak-arik berbeda, lho Bun. Perbedaan kalori ini bergantung pada cara memasak dan bahan apa yang Bunda tambahkan.

Kalori Telur Rebus, Dadar, Orak-Arik, dan Ceplok

Berikut perbandingan kalori telur rebus, dadar, orak-arik, dan ceplok.

Kalori Telur Rebus

Mengitup healthline, kalori dalam satu butir telur rebus termasuk rendah, yaitu 77 kkal. Namun, telur rebus kaya akan protein, asam amino, dan vitamin.

• Kalori: 77 kkal
• Lemak: 5,3 gram
• Karbohidrat: 0,6 gram
• Protein: 6,3 gram

Saat merebus telur, gunakan api sedang dan masukkan telur ketika air sudah mendidih. Waktu yang ideal untuk merebus telur adalah 7 sampai 13 menit, dikutip dari healthline. Jika Bunda mau menikmati kuning telur yang lembut, Bunda dapat memasaknya lebih sebentar.

Kalori Telur Dadar

Telur dadar merupakan olahan telur yang sudah dikocok dan dimasak. Kalori dalam satu butir telur yang didadar menurut fatsecret adalah 100 kkal. Lalu, kandungan gizi dalam telur dadar adalah sebagai berikut dikutip dari fatsecret.

• Kalori: 100 kkal
• Lemak: 7 gram
• Karbohidrat: 1,2 gram
• Protein: 7 gram

Kalori Telur Orak-arik

Serupa dengan telur dadar, telur orak-arik hanya berbeda bentuknya saja, Bun. Telur dadar memiliki bentuk bulat sempurna atau mengikuti bentuk wajan saat dimasak. Telur orak-arik diaduk-aduk terus sampai matang sehingga bentuknya tidak beraturan. Di bawah ini kalori dan kandungan satu butir telur orak-arik menurut fatsecret.

• Kalori: 100 kkal
• Lemak: 7 gram
• Karbohidrat: 1,2 gram
• Protein: 7 gram

Kalori Telur Ceplok

Jika telur orak-arik dan dadar perlu dikocok terlebih dahulu, telur ceplok langsung dimasak begitu dipecahkan. Berikut kalori dan kandungan telur ceplok dirangkum dari fatsecret.

• Kalori: 89 kkal
• Lemak: 6,76 gram
• Karbohidrat: 0,43 gram
• Protein: 6,24 gram

Selain kalori telur rebus yang rendah, telur rebus juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Klik halaman selanjutnya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.