5 Cara Cheating Day yang Sehat dan Benar Saat Diet, Makan Porsi Kecil

Diet memunculkan banyak pertanyaan tentang makanan yang perlu Bunda hindari. Ketika telah mengubah kebiasaan makan untuk mengurangi makanan yang tinggi lemak dan kalori, apakah cheating day untuk memuaskan hasrat benar-benar layak?

Cheating day terkadang disebut juga sebagai hari dengan makanan gratis atau hadiah karena menawarkan kesempatan untuk bebas dari batasan diet untuk waktu yang singkat.

Beberapa orang mungkin percaya bahwa cheating day baik untuk membantu seseorang mempertahankan dietnya, memungkinkan orang menghindari perasaan kekurangan makanan yang mereka nikmati dan membuat mereka cenderung gagal diet.

5 Cara cheating day saat diet dengan cara yang benar dan sehat

Menjadwalkan cheating day setiap minggu sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan dengan mencegah makan berlebih, mengurangi keinginan ngemil, memberikan istirahat mental dari diet, dan meningkatkan metabolisme.

"Saya pikir cheating day yang masuk akal benar-benar kunci untuk mencapai gaya hidup sehat," kata O'Neil, salah satu penulis The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous, dikutip dari laman WebMD.

Meski begitu, Bunda yang melakukan cheating day perlu ingat bahwa itu dilakukan dengan cara yang sehat. Lalu, bagaimana cara cheating day yang bisa Bunda ikuti saat diet? Simak selengkapnya berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan serat

Isi die Bunda dengan makanan yang mengandung protein tanpa lemak dan serat. “Tambahkan telur, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, sup berbasis kaldu, salad, daging tanpa lemak, makanan laut, dan susu rendah lemak karena makanan ini membuat Anda kenyang dan membantu menjinakkan nafsu makan,”tutur Marisa Moore RD, juru bicara American Dietetic Association.

2. Makan apa yang disukai dalam porsi kecil

Bunda dapat memiliki semuanya, hanya saja tidak semuanya dalam satu hari. Tidak ada makanan terlarang selama Bunda bisa menjaga porsi Bunda yang masuk akal.

“Setiap hari saya memuaskan gigi manis saya dengan beberapa gigitan dark chocolate yang saya simpan di freezer agar meleleh perlahan dan memuaskan keinginan saya tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori,” ujar Elaine Magee, dokter WebMD.

Lanjut baca halaman berikutnya untuk mengetahui cara cheating day lainnya yang benar dan sehat, yuk, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 6 menu makanan diet sehat untuk ibu hamil yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

CARA CHEATING DAY YANG BENAR

5 Cara Cheating Day saat Diet yang Sehat dan Benar, Bunda Perlu Tahu/Foto: Getty Images/iStockphoto/vitchanan

3. Istirahat yang cukup

Bunda mendambakan camilan berkalori saat belum cukup tidur, itulah sebabnya istirahat malam yang nyenyak adalah salah satu faktor paling penting untuk mendapatkan tubuh yang segar.

Untuk menciptakan pola tidur yang sehat, jauhkan semua perangkat elektronik setidaknya setengah jam sebelum tidur dan usahakan untuk tidur di waktu yang sama setiap malam.

4. Berolahraga secara teratur

Banyak orang berolahraga hanya agar mereka bisa makan lebih banyak makanan yang mereka sukai tanpa menambah berat badan. Meski membakar kalori pasti membantu, pastikan Bunda tidak menyekop makanan langsung setelah sesi berkeringat.

5. Manjakan diri Bunda

Makan makanan yang membuat Bunda merasa paling enak untuk sebagian besar makanan Bunda dan kemudian menghabiskannya adalah cara yang bagus untuk mengendalikan keinginan Bunda tanpa merasa ketinggalan.

Sarapan dan makan siang yang seimbang diikuti dengan makan malam dan minuman yang lebih memanjakan tidak akan merugikan seperti sarapan, makan siang, makan malam, dan minuman yang sehat.

Nah, itulah beberapa cara cheating day saat diet yang sehat dan benar. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.