Terapi Biblioterapi Bisa Ditempuh untuk Atasi Gangguan Mental, Anxiety hingga Depresi

Buku adalah jendela dunia. Melalui membaca, seseorang dapat menambah wawasannya mulai dari belajar bahasa, imajinasi, hingga ilmu yang tiada habisnya. Selain itu, buku ternyata dapat mengatasi beberapa masalah psikologis, Bun.

Ketika menghadapi gangguan psikologis seperti kecemasan berlebih atau depresi, pikiran menjadi kalut sehingga sulit untuk menyadari apa yang sedang dialami.

Biblioterapi atau terapi menggunakan buku bertujuan untuk membuat seseorang memahami apa yang sedang ia alami melalui berbagai informasi dalam buku.

Mengutip Psychology Today, biblioterapi merupakan pendekatan terapeutik yang memanfaatkan buku atau bentuk literatur lainnya untuk mendukung kesehatan mental pasien. Biasanya biblioterapi diterapkan kepada penderita kecemasan berlebih, depresi, dan mereka yang kesulitan untuk mengatasi duka. 

Biblioterapi dideskripsikan sebagai interaksi tiga arah antara konselor, pasien, dan buku oleh Profesor Sam Gladding, PhD, dikutip dari verywellmind. Setelah menceritakan masalah yang sedang dialami oleh pasien, seorang konselor akan merekomendasikan sebuah buku untuk dibaca di luar sesi. 

Buku yang direkomendasikan pun tidak sembarangan, Bunda. Konselor biasanya memiliki daftar buku dengan masalah yang setidaknya serupa dengan pasiennya. Buku rekomendasikan dari terapis pun dapat tersebar dalam tema dan genre apapun mulai dari fiksi hingga filosofi.

Teknik ini memberikan kesempatan bagi pasien untuk berempati dan merenungkan masalah yang sedang dialami melalui buku. Pada sesi berikutnya, pasien akan membahas apa yang dia dapat setelah membaca buku tersebut.

Manfaat biblioterapi

Jenis buku yang diberikan konselor dapat membantu seseorang untuk mengerti lebih dalam tentang apa yang sedang dialami. Berikut manfaat biblioterapi dikutip dari laman verywellmind.

1. Menambah wawasan

Biblioterapi dapat membantu menambah wawasan seseorang agar dapat memecahkan masalahnya sendiri. Misalnya buku self-help dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tips untuk memecahkan masalah serta mengenal diri sendiri.

2. Menambah perspektif

Salah satu alasan yang lebih meyakinkan untuk menggunakan biblioterapi adalah dapat membantu seseorang melihat bagaimana orang lain, seperti karakter dalam buku, mengatasi dan menangani masalah serupa.

Tipe biblioterapi

Ada beberapa tipe biblioterapi yang dapat digunakan baik untuk terapi klinis atau tujuan edukasi untuk di rumah dilansir dari laman verywellmind.

1. Biblioterapi kreatif

Biasanya dilakukan berkelompok dengan membaca cerita, puisi, dan fiksi untuk didiskusikan.

2. Biblioterapi perkembangan

Digunakan untuk kepentingan edukasi seperti Bunda ingin menjelaskan suatu fenomena kepada Si Kecil. Misalnya tentang alam, binatang, dan anggota tubuh.

3. Biblioterapi preskriptif

Tipe ini menggunakan buku self-help untuk keperluan klinis yang dapat membantu pola pikir, perasaan, dan perilaku.

4. Bibliografi terapi

Kombinasi dari ketiga tipe di atas untuk mengatasi masalah psikologis.

Cara kerja biblioterapi

Untuk tujuan terapi, biblioterapi dinilai efektif karena menyediakan jalan keluar tambahan bagi seseorang. Dengan membaca buku, seseorang dapat menyadari bahwa ia tidak sendirian yang mengalami hal ini. Cara kerja biblioterapi dikutip dari Psychology Today terjadi dalam empat tahap, yaitu sebagai berikut.

1. Identifikasi

Pada tahap ini, pembaca berusaha untuk mencocokan diri dengan karakter dalam buku dan mengidentifikasi masalah serta tujuan karakter tersebut.

2. Katarsis

Pembaca merasakan bagaimana emosi karakter, kesulitan, dan harapan yang dialami karakter dalam buku.

3. Wawasan mendalam

Pembaca mengenali adanya persamaan antara dirinya dengan karakter atau situasi dalam buku dan apa yang sedang ia alami. Di tahap ini, pembaca juga mulai menyadari keputusan apa yang harus diambil berdasarkan buku yang ia baca.

4. Universal

Di tahap akhir, pembaca sadar kalau ia tidak sendirian dalam menghadapi situasinya. Ada banyak orang lain yang sudah mengalami hal ini dan ada cara untuk mengatasinya.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.