Perut kembung menjadi masalah bagi banyak orang. Sensasi rasa kepenuhan di perut disertai dengan perut yang terlihat buncit menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan menyakitkan. 

Jika Bunda merasakan perut disertai dengan sesak, keras hingga mual kemungkinan Bunda mengalami GERD atau asam lambung. Masalah ini memiliki banyak pemicu. Diantaranya, penumpukan gas atau pola makan. 

Bunda perlu memerhatikan makanan apa saja yang akan dikonsumsi, karena beberapa makanan atau bahan bisa tidak ditoleransi oleh tubuh yang menyebabkan perut kembung. Simak penjelasan mengenai penyebab dan pengobatan perut kembung di bawah ini ya, Bun. 

Penyebab Perut Kembung

Ada beberapa penyebab perut kembung, antara lain adalah sebagai berikut:

1. Kelebihan gas usus

Penyebab paling umum perut kembung adalah kelebihan gas usus. Jika sehabis makan perut terasa kembung, mungkin Bunda memiliki masalah pencernaan. 

2. Makan terlalu cepat 

Makan terlalu cepat bisa menjadi masalah perut kembung. Ini terjadi karena penumpukan gas di saluran pencernaan.

3. Siklus menstruasi

Siklus menstruasi juga menjadi penyebab umum masalah perut kembung. Apakah Bunda suka merasakan ini saat menstruasi?

Cara Alami untuk Mengurangi Rasa Perut Kembung

1. Makan perlahan

Makan yang terlalu cepat atau sambil bergerak dapat menyebabkan seseorang rasa sakit yang berhubungan dengan gas. Bunda bisa mengunyah setiap gigitan makanan sebanyak 30 kali.

Memecah makanan sedemikian rupa membantu pencernaan dan dapat mencegah sejumlah keluhan terkait, termasuk kembung dan gangguan pencernaan.

2. Hindari mengunyah permen karet

Seseorang yang mengunyah permen karet cenderung menelan udara sehingga meningkatkan kemungkinan masuk angin. Permen karet tanpa gula juga mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan kembung dan gas.

3. Berhenti merokok

Merokok tradisional maupun elektronik menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan. 

4. Pilih minuman non-karbonasi 

Minuman berkarbonasi, seperti air soda dan soda, mengirim banyak gas ke perut. Hal ini bisa menyebabkan kembung dan nyeri.

5. Konsumsi biji adas

Mengunyah satu sendok teh biji adas adalah obat alami yang dapat membantu meredakan perut kembung. Namun, untuk Bunda yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya hindari konsumsi biji adas.

Buah untuk Mencegah Perut Kembung

1. Kiwi

Kiwi dapat membantu mempercepat pencernaan. Kiwi dapat mendorong gerakan usus normal untuk meminimalkan perut kembung.

2. Pepaya

Pepaya bisa membantu memecah makanan yang sudah Bunda makan serta melawan peradangan. 

3. Pisang

Kalium adalah alasan utama makanan dengan pemeliharaan rendah ini membantu mengatasi kembung. Makanan kaya kalium membantu mengeluarkan natrium dan air, hal ini menyeimbangkan cairan tubuh dan membuang kelebihan air dalam tubuh yang menyebabkan tekanan pada perut.

4. Lemon

Lemon dapat membantu meredakan kembung dan gejala gangguan pencernaan lainnya. 

5. Alpukat

Alpukat adalah sumber potasium dan antioksidan pengurang kembung yang sangat baik. Alpukat dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengatasi kembung dengan memecah serat dan mengurangi asam empedu (cairan pencernaan yang diproduksi oleh hati).

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.