Diet Ayurveda: Ajaran Hindu yang Bisa untuk Diet Menurunkan BB

Berbagai jenis diet sudah Bunda lakukan namun mengalami kegagalan? Kenali Diet Ayurveda, diet yang befokus pada peningkatan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.

Ayurveda adalah sistem nutrisi dan pengobatan Hindu yang dikembangkan bersama yoga sebagai cara terbaik untuk mencegah penyakit dan ketidakseimbangan. 

Menurut Ayurveda, terdapat lima elemen yang membentuk alam semesta yaitu vayu (udara), jala (air), akash (angkasa), teja (api), dan prithvi (bumi).

Unsur-unsur tersebut membentuk tiga dosha berbeda, yang didefinisikan sebagai jenis energi yang bersirkulasi di dalam tubuh Bunda. Setiap dosha bertanggung jawab atas fungsi fisologis tertentu. 

Dilansir dari medicalnewstoday, Diet Ayurveda adalah bagian dari Ayurveda dan telah dipraktikkan selama ribuan tahun. Hal ini didasarkan pada penentuan dosha dominan Bunda dan makan-makanan tertentu untuk meningkatkan keseimbangan antara ketiga dosha tersebut. 

Seperti apa diet ayurveda?

Diet Ayurveda adalah jenis pola makan yang menetapkan pedoman kapan, bagaimana, dan apa yang harus dimakan berdasarkan dosha, atau tipe tubuh. Berikut adalah beberapa karakteristik utama setiap dosha untuk membantu menentukan jenis mana yang paling cocok untuk Bunda:

• Pitta (api + air): Cerdas, pekerja keras, dan tegas. Dosha ini umumnya memiliki fisik sedang, pemarah, dan mungkin menderita kondisi seperti gangguan pencernaan, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi.
• Vata (udara + ruang): Kreatif, energik, dan lincah. Orang dengan dosha ini biasanya kurus dengan kerangka ringan dan mungkin mengalami masalah pencernaan, kelelahan, atau kecemasan saat tidak seimbang.
• Kapha (tanah + air): Secara alami tenang, membumi, dan setia. Mereka yang memiliki kapha dosha seringkali memiliki kerangka yang lebih kuat dan mungkin memiliki masalah dengan penambahan berat badan, asma, depresi, atau diabetes. 

Manfaat diet ayurveda

Dilansir dari healthline, berikut beberapa manfaat diet ayurveda. 

1. Mendorong Makan Sehat

Meskipun diet Ayurveda memiliki pedoman khusus untuk setiap dosha, diet ini secara keseluruhan menganjurkan makan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan polong-polongan. Dengan demikian, bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan karena makanan tersebut kaya akan banyak nutrisi penting. 

Selain itu, diet ayurveda dapat membantu melindungi dari penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan. 

2. Menurunkan berat badan

Mengingat bahwa diet Ayurveda menekankan makanan utuh yang kaya nutrisi, hal ini mungkin dapat meningkatkan penurunan berat badan. Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa diet ayurveda efektif dalam penurunan berat badan. 

Salah satunya yaitu pada 200 orang dengan dosha pitta atau kapha menunjukkan bahwa mengikuti diet Ayurveda selama tiga bulan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. 

3. Memperhatikan apa yang dikonsumsi

Mindfulness adalah praktik yang melibatkan perhatian penuh pada perasaan Bunda saat ini. Secara khusus, mindful eating menekankan untuk meminimalkan gangguan selama makan untuk fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan.

Makan dengan penuh perhatian dapat meningkatkan pengendalian diri dan meningkatkan hubungan yang sehat dengan makanan. 

Bunda tertarik mencoba diet ini? Ketahui dulu yuk, apa saja sih makanan yang bisa dikonsumsi? Cek halaman selanjut ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.