11 Cara Melancarkan Darah Haid yang Sedikit, Coba Berendam Air Hangat

Menstruasi yang tidak teratur atau darah haid yang keluar hanya sedikit, dianggap sebagai masalah umum pada setiap wanita. Bunda bisa mengatasi masalah ini dengan beberapa cara melancarkan darah haid yang sedikit.

Darah haid yang keluar sedikit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penurunan berat badan, kondisi medis, hingga gaya hidup. Masalah umum ini dapat mengakibatkan stres dan ketegangan yang tidak beralasan yang membuat Bunda mencari solusi aman dan alami.

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa Bunda dapat membantu mengatur siklus menstruasi yang tidak teratur dengan pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup, seperti mengubah pola makan dan olahraga.

5 Penyebab darah haid tidak lancar

Periode ringan dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, di antaranya:

1. Usia

Menstruasi dapat bervariasi panjang dan alirannya bila Bunda masih remaja. Di sisi lain, jika mengalami menopause, Bunda mungkin mengalami menstruasi tidak teratur yang alirannya sedikit. Kejadian ini adalah hasil dari ketidakseimbangan hormon.

2. Berat badan dan pola makan

Berat badan dan presentase lemak tubuh dapat mempengaruhi menstruasi Bunda. Memiliki tubuh yang kurus juga dapat menyebabkan menstruasi Bunda menjadi tidak teratur karena hormon Bunda tidak bekerja secara normal.

Selain itu, kehilangan atau kenaikan berat badan yang ekstrem dapat menyebabkan ketidakteraturan pada menstruasi Bunda.

3. Kehamilan

Jika sedang hamil, kecil kemungkinan akan mengalami menstruasi. Bunda mungkin melihat beberapa bercak dan mengira itu adalah menstruasi, tetapi sebenarnya itu adalah pendarahan implantasi.

Ini bisa terjadi ketika sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim. Pendarahan implantasi biasanya berlangsung selama dua hari atau kurang.

4. Stres

Jika stres, otak Bunda dapat mengubah hormon siklus menstruasi. Bunda mungkin mengalami periode yang dilewati atau lebih ringan karenanya. Setelah peristiwa yang membuat stres berlalu, menstruasi akan kembali normal.

5. Olahraga seharian

Wanita yang sering olahraga mungkin mengalami perubahan pada menstruasi mereka. Atlet bisa mengalami stres, memiliki berat badan rendah, dan menggunakan banyak energi tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan perubahan periode.

11 Cara melancarkan darah haid yang sedikit

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk melancarkan darah haid.

1. Peterseli

Melansir dari laman Times of India, peterseli digunakan secara tradisional untuk menginduksi menstruasi selama berabad-abad. Apiol dan myristicin, dua zat yang terkandung dalam peterseli ini dapat merangsang kontraksi rahim yang menghasilkan efek merangsang siklus bulanan Bunda.

2. Pepaya

Ini adalah obat rumahan paling efektif yang tersedia untuk Bunda dengan menstruasi yang tidak lancar. Pepaya mentah dapat merangsang kontraksi di dalam rahim dan dapat membantu dalam menginduksi menstruasi.

Karoten hadir dalam pepaya yang dapat merangsang hormon estrogen sehingga menginduksi periode awal.

3. Jahe

Teh jahe adalah salah satu obat tradisional yang paling kuat, herbal ini dipercaya memiliki khasiat magis yang dapat merangsang aliran menstruasi, dan menghasilkan peningkatan menstruasi, tetapi tidak seperti peterseli, teh jahe ini dapat memiliki beberapa efek samping, seperti keasaman.

4. Seledri

Benar-benar aman dan alami, seledri juga direkomendasikan oleh dokter. Minum jus seledri adalah salah satu cara untuk menginduksi menstruasi dini.

5. Kunyit

Melansir dari laman Healthline, kunyit adalah obat tradisional lain yang diyakini oleh beberapa orang sebagai obat tradisional. Ini dapat bekerja dengan mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron, meski penelitian ilmiah masih kurang.

6. Olahraga ringan

Olahraga ringan dapat mengendurkan otot dan membantu haid datang sedikit lebih cepat. Beberapa orang yang mengalami menstruasi tidak teratur karena rezim olahraga yang berat.

Berolahraga dalam jumlah sedang dapat membantu mengembalikan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.

7. Relaksasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi memiliki kaitan dengan ketidakteraturan menstruasi.

Menemukan cara untuk rileks dan menghilangkan stres dapat membantu, terutama jika seseorang mendapati bahwa menstruasi mereka terlambat atau absen karena stres.

8. Menjaga pola makan

Perubahan berat badan seseorang dapat mempengaruhi menstruasi mereka. Berat badan yang rendah dapat menyebabkan haid tidak teratur atau bahkan menyebabkan haid berhenti sama sekali. Hal ini karena tubuh membutuhkan sebagian lemak untuk memproduksi hormon yang berkaitan dengan menstruasi.

9. Kompres atau mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan meredakan stres emosional. Mungkin inilah alasan laporan anekdotal bahwa ini dapat membantu melancarkan haid Bunda.

Panas juga dapat membantu Bunda rileks. Ini juga dapat membantu menghangatkan aliran darah ke area tersebut, sehingga mempercepat siklus menstruasi dengan lembut.

10. Susu kedelai

Pilihan ini untuk vegan dan intoleransi laktosa. Dikatakan mengandung fitoestrogen yang membantu siklus menstruasi yang tidak teratur.

11. Almond kacang

Sehat dan bergizi ini kaya akan serat dan protein yang membantu menyeimbangkan hormon dan mendapatkan menstruasi yang teratur.

Nah, itulah beberapa penyebab dan cara yang bisa Bunda lakukan untuk melancarkan darah haid yang sedikit. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bunda, yuk, download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga video 4 tips menghindari iritasi vagina akibat pembalut nifas yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]