7 Tanda Diet Tidak Sehat yang Bisa Memicu Banyak Masalah Kesehatan

Banyak orang masih menyalahartikan diet. Kurangnya informasi mengenai cara diet yang baik dan benar bisa membuat orang merasakan tanda diet yang tidak sehat atau diet yang salah. 

Diet bukan semata mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan. Tapi, diet adalah mengatur pola makan seimbang dengan nutrisi sesuai yang dibutuhkan tubuh.

Banyak yang masih melakukan kesalahan diet dan melakukan kebiasaan yang buruk, seperti melewatkan sarapan pagi hingga kurang mengonsumsi serat. Ini dapat memicu timbulnya tanda diet tidak sehat pada tubuh lho, Bunda.

Dalam jangka panjang, diet tak sehat seperti itu juga akan menimbulkan penyakit seperti malnutrisi serta masalah kesehatan lain seperti konstipasi sampai tukak lambung.  

Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut terjadi, Bunda perlu mengetahui tanda-tanda diet tidak sehat. Yuk, pahami serta ketahui penyakit apa yang diakibatkan dari diet tidak sehat. 

7 Tanda diet tidak sehat

1. Mudah lelah

Melansir WebMD, jika Bunda melakukan diet ekstrem, maka  tubuh akan terasa lemas dan tidak berenergi sepanjang hari. Hal itu terjadi dikarenakan porsi makan Bunda terlampau berlebihan tanpa menggantinya dengan asupan bernutrisi lainnya. 

2. Berat badan meningkat berlebihan

Kenaikan berat badan berlebihan secara tiba-tiba saat diet merupakan salah satu tanda bahwa diet yang Bunda lakukan tidak sehat, lho. Kenaikan berat badan yang tidak disengaja itu biasa terjadi karena Bunda mengonsumsi makanan tinggi kalori namun rendah gizi, sehingga membuat mudah merasa lapar sepanjang waktu. 

3. Gigi bermasalah

Melansir Cleveland Clinic, mulut adalah salah satu bagian tubuh pertama yang memberikan pertanda ketika Bunda mengalami gizi buruk. Gusi dan radang pada rongga mulut bisa menjadi tanda-tanda bahwa diet Bunda buruk. 

Gigi bermasalah bisa jadi salah satu tanda kekurangan kalsium pada tubuh. Untuk mencegahnya terjadi, Bunda bisa konsumsi suplemen kalsium. Beli di sini.

4. Gampang sakit

Gizi yang buruk juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan memicu penyakit juga infeksi. Jika Bunda gampang terserang penyakit, maka perhatikan asupan makanan untuk tubuh. Pastikan Bunda telah mendapatkan cukup nutrisi untuk mengembalikan imunitas tubuh.

5. Rambut rontok

Tanda-tanda gagalnya diet juga memengaruhi penampilan, lho. Bibir pecah-pecah, rambut kusam dan mudah rontok, serta kulit yang kering dan kusam merupakan tanda bahwa Bunda menjalani diet yang tidak sehat. 

6. Gampang bad mood dan depresi

Masalah mood dan gangguan kesehatan mental seperti depresi berkaitan dengan pola makan yang tidak sehat. Sebab, suasana hati seseorang turut dipengaruhi oleh kesehatan saluran pencernaan, lho. 

7. Mudah lupa

Dampak dari diet tidak sehat dapat berujung pada masalah daya ingat dan konsentrasi. Pasalnya, otak cerdas membutuhkan nutrisi yang baik, khususnya asam lemak omega-3 dari biji-bijian, minyak ikan, ikan kembung, dan salmon supaya dapat berfungsi dengan baik. 

Nah, itu dia deretan tanda-tanda Bunda melakukan diet tidak sehat. Lantas, penyakit apa saja yang diakibatkan dari diet tidak sehat? Cek halaman selanjutnya ya, Bun. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

PENYAKIT YANG BISA TIMBUL AKIBAT DIET TAK SEHAT

Foto: Getty Images/iStockphoto/marchmeena29

Diet yang tak sehat bisa menimbulkan risiko berbagai penyakit. Jadi, jika Bunda mengalami tanda diet tak sehat, baiknya segera hentikan diet yang dijalani.

Akan lebih baik lagi jika Bunda diet dengan pendampingan dokter ahli ya. Sebab metode diet yang tepat bisa berbeda-beda pada setiap orang. Berkonsultasi dengan dokter akan memudahkan Bunda menemukan metode diet yang tepat dan efektif.

1. Malnutrisi

Melansir Livestrong, pola diet yang tidak memperhatikan gizi makanan secara seimbang bisa menyebabkan malnutrisi tubuh, Bunda.

Menurut buku Modern Nutrition in Health and Disease, seseorang yang kekurangan nutrisi seperti kalsium, vitamin dan mineral akan mudah terkena masalah kesehatan tulang. 

Selain itu, malnutrisi juga akan berpengaruh pada kinerja otak yang menyebabkan sulit berkonsentrasi dan kehilangan massa otot serta jaringan tubuh. 

2. Sindrom yoyo

Diet yang salah juga dapat menyebabkan tubuh mengalami sindrom yoyo, Bun. Sindrom yoyo sendiri adalah dimana berat badan tidak stabil atau mudah turun kemudian dapat cepat naik lagi.

Menurut WebMD, tidak seimbangnya energi yang masuk dan energi keluar menjadi alasan mengapa berat badan Bunda mudah naik dan turun. 

3. Timbul masalah kesehatan

Selanjutnya, dampak dari diet yang tidak sehat juga dapat memicu timbulnya masalah kesehatan yaitu tukak lambung atau maag, gangguan makan, konstipasi, diabetes, depresi, hingga anemia.