9 Kebiasaan Diet Salah yang Dapat Merusak Tubuh tapi Sering Dilakukan

Dieting Concept. Young Woman Choosing Between Fruits And Sweets.

9 Kebiasaan Diet Salah yang Dapat Merusak Tubuh tapi Sering Dilakukan/Getty Images/iStockphoto/AVI stock

Agar mendapatkan tubuh yang ideal, tak sedikit orang menjalankan program diet. Akan tetapi, memilih dan menjalankan diet ini tidak boleh sembarangan. Sebab, seringkali pelaku diet menjalankan kebiasaan salah yang justru menggagalkan diet, Bunda.

Melakukan kebiasaan diet salah justru tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Melainkan, Bunda kemungkinan akan terkena risiko masalah kesehatan.

Pasalnya, sejumlah permasalahan kesehatan yang muncul akibat kebiasaan diet yang salah yaitu, seperti kekurangan gizi hingga timbulnya penyakit. Maka dari itu, ketahui dan hindari kebiasaan diet salah ini agar berhasil dalam menurunkan berat badan, Bun.

9 Kesalahan diet yang merusak tubuh

Simak ulasan selengkapnya berikut ini:

1. Melewatkan sarapan

Melansir everydayhealth, seseorang yang sedang melakukan diet seringkali melewatkan sarapan pagi, padahal hal ini dapat membuat diet gagal bahkan bisa merusak tubuh. Terkadang jika Bunda telat bangun saat ingin berangkat kerja atau melakukan aktivitas akan melupakan dan melewatkan sarapan.

Oleh karena itu, sebaiknya Bunda tetap mengisi perut di pagi hari walau sekedar makan buah, sereal, atau sebutir telur rebus. Sebab, sesuai anjuran program diet, sarapan dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah kalap makan di siang hari.

2. Jarang minum

Agar tubuh terhindar dari dehidrasi, Bunda dianjurkan untuk minum air 2 liter per hari. Selain itu, dengan banyak minum air putih juga dapat membantu mencerna makanan dan menyerap lemak dalam tubuh. Namun, nyatanya ketika sudah sibuk dalam kegiatan sehari-hari, seringkali Bunda lupa untuk minum air putih.

Bagi Bunda yang sedang menjalankan program diet, cobalah minum sebelum makan untuk mengisi perut sehingga cepat kenyang dan terhindar dari keinginan makan lebih banyak.

Minum air putih yang cukup juga dapat membantu mencapai berat badan yang ideal lebih cepat karena air putih efektif untuk membantu memecahkan lemak dalam tubuh.

3. Kurang lama mengunyah

Para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan sekitar 30 kali hingga makanan benar-benar lumat sebelum masuk ke saluran pencernaan.

Mengunyah makanan dengan mengatur kecepatan secara tidak buru-buru, membuat otak dan perut dapat saling berkoordinasi mengatur makanan yang masuk. Selain itu, mengunyah makanan lebih lama juga membuat Bunda bisa menikmati rasa dan tekstur makanan.

4. Kurang tidur

Berdasarkan penelitian, seseorang yang miliki waktu tidur selama lima jam akan lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan dibandingkan yang tidur tujuh jam atau lebih. Maka dari itu, Bunda bisa mengatur jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.

Ketahui kebiasaan diet yang salah lainnya dengan baca halaman selanjutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

KESALAHAN DIET LAINNYA YANG TAK BAIK UNTUK TUBUH

Displeased young woman doesn't want to eat her breakfast

Foto: Getty Images/iStockphoto/AVI stock

5. Memangkas frekuensi makan

Bunda yang menjalankan diet tidak perlu memangkas makan hingga sehari sekali. Namun, Bunda hanya perlu kurangi porsi dan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi. Perlu juga untuk segera berhenti makan sebelum kenyang agar dapat membantu tubuh menyesuaikan kebutuhan asupan di hari-hari selanjutnya.

6. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori

Gagalnya diet bisa terjadi akibat kebiasaan salah yang dilakukan Bunda. Tanpa disadari, kalori pada jus buah instan, saus salad, saus sambal atau tomat, mayones, kecap, teh dan kopi instan, hingga susu mengandung kalori yang tinggi, lho.

Jenis makanan dan minuman tersebut mengandung gula, garam, serta fruktosa tambahan yang berkontribusi pada peningkatan berat badan dan menyebabkan kelebihan natrium.

7. Malas olahraga

Diet sehat juga perlu diimbangi dengan olahraga serta membuat tubuh tetap aktif. Bunda bisa memilih olahraga yang mempercepat pembakaran kalori seperti jogging, latihan angkat beban, senam (gym), bahkan memilih berjalan kaki ke kantor atau ke pasar.

8. Banyak ngemil

Kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan saat diet yaitu ngemil berlebihan. Maka dari itu, agar diet tetap berjalan, Bunda bisa mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt, kacang almond, wortel dan irisan mentimun, dan jagung rebus.

9. Stres

Melansir WebMD, stres bisa memicu peningkatan berat badan. Para peneliti mengatakan bahwa ketika stres, hormon kortisol dan adrenalin meningkat. pasalnya, hormon kortisol meningkatkan keinginan ngemil dan juga memperlambat metabolisme yang membuat sulit menurunkan berat badan.