Banyak orang masih menyalahartikan diet. Kurangnya informasi mengenai cara diet yang baik dan benar bisa membuat orang merasakan tanda diet yang tidak sehat atau diet yang salah. 

Diet bukan semata mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan. Tapi, diet adalah mengatur pola makan seimbang dengan nutrisi sesuai yang dibutuhkan tubuh.

Banyak yang masih melakukan kesalahan diet dan melakukan kebiasaan yang buruk, seperti melewatkan sarapan pagi hingga kurang mengonsumsi serat. Ini dapat memicu timbulnya tanda diet tidak sehat pada tubuh lho, Bunda.

Dalam jangka panjang, diet tak sehat seperti itu juga akan menimbulkan penyakit seperti malnutrisi serta masalah kesehatan lain seperti konstipasi sampai tukak lambung.  

Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut terjadi, Bunda perlu mengetahui tanda-tanda diet tidak sehat. Yuk, pahami serta ketahui penyakit apa yang diakibatkan dari diet tidak sehat. 

7 Tanda diet tidak sehat

1. Mudah lelah

Melansir WebMD, jika Bunda melakukan diet ekstrem, maka  tubuh akan terasa lemas dan tidak berenergi sepanjang hari. Hal itu terjadi dikarenakan porsi makan Bunda terlampau berlebihan tanpa menggantinya dengan asupan bernutrisi lainnya. 

2. Berat badan meningkat berlebihan

Kenaikan berat badan berlebihan secara tiba-tiba saat diet merupakan salah satu tanda bahwa diet yang Bunda lakukan tidak sehat, lho. Kenaikan berat badan yang tidak disengaja itu biasa terjadi karena Bunda mengonsumsi makanan tinggi kalori namun rendah gizi, sehingga membuat mudah merasa lapar sepanjang waktu. 

3. Gigi bermasalah

Melansir Cleveland Clinic, mulut adalah salah satu bagian tubuh pertama yang memberikan pertanda ketika Bunda mengalami gizi buruk. Gusi dan radang pada rongga mulut bisa menjadi tanda-tanda bahwa diet Bunda buruk. 

Gigi bermasalah bisa jadi salah satu tanda kekurangan kalsium pada tubuh. Untuk mencegahnya terjadi, Bunda bisa konsumsi suplemen kalsium.

4. Gampang sakit

Gizi yang buruk juga dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dan memicu penyakit juga infeksi. Jika Bunda gampang terserang penyakit, maka perhatikan asupan makanan untuk tubuh. Pastikan Bunda telah mendapatkan cukup nutrisi untuk mengembalikan imunitas tubuh.

5. Rambut rontok

Tanda-tanda gagalnya diet juga memengaruhi penampilan, lho. Bibir pecah-pecah, rambut kusam dan mudah rontok, serta kulit yang kering dan kusam merupakan tanda bahwa Bunda menjalani diet yang tidak sehat. 

6. Gampang bad mood dan depresi

Masalah mood dan gangguan kesehatan mental seperti depresi berkaitan dengan pola makan yang tidak sehat. Sebab, suasana hati seseorang turut dipengaruhi oleh kesehatan saluran pencernaan, lho. 

7. Mudah lupa

Dampak dari diet tidak sehat dapat berujung pada masalah daya ingat dan konsentrasi. Pasalnya, otak cerdas membutuhkan nutrisi yang baik, khususnya asam lemak omega-3 dari biji-bijian, minyak ikan, ikan kembung, dan salmon supaya dapat berfungsi dengan baik. 

Nah, itu dia deretan tanda-tanda Bunda melakukan diet tidak sehat. Lantas, penyakit apa saja yang diakibatkan dari diet tidak sehat? Cek halaman selanjutnya ya, Bun. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!