Fobia adalah jenis gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut yang berlebihan atau tidak rasional terhadap suatu objek atau pengalaman. Takut bepergian, atau hodophobia, adalah jenis fobia spesifik yang terjadi ketika seseorang sangat takut bepergian.

Hodophobia dapat mencakup antisipasi perjalanan, perjalanan itu sendiri, atau mengingat kembali pengalaman tersebut.

Mengenal Hodophobia

Hodophobia adalah salah satu jenis gangguan kecemasan, dimana seseorang takut untuk bepergian atau melakukan perjalanan. Dengan hodophobia, rasa takut muncul dalam cara berbeda dan pada tahapan berbeda selama pengalaman perjalanan.

Hodophobia tidak hanya terjadi sebelum atau selama perjalanan, tapi juga dapat terjadi dalam perjalanan pulang atau setelah perjalanan selesai, saat aman di rumah tetapi mengingat kembali perjalanan tersebut. 

Hodophobia dapat membatasi, karena rasa takut bepergian dapat mencegah melihat tempat baru, menghadiri acara khusus, atau mengunjungi orang yang dicintai.

Fobia yang terkait dengan hodophobia meliputi: 

• Aviophobia: Takut terbang
• Claustrophobia: Takut pada ruang tertutup atau sempit
• Amaxophobia: Takut mengemudi atau mengendarai mobil
• Siderodromophobia : Takut pada kereta api
• Gephyrophobia: Takut bepergian melewati jembatan
• Thalassophobia : Takut perjalanan laut

Takut pada Hodophobia vs. Kecemasan Perjalanan

Apa yang membuat fobia perjalanan berbeda dari kecemasan perjalanan adalah bahwa fobia spesifik seperti Hodophobia mengganggu fungsi sehari-hari seseorang dan membatasi hidup mereka dengan cara tertentu.

Dengan fobia, ketakutan yang dialami tidak sebanding dengan bahaya yang sebenarnya. Orang dengan fobia biasanya menyadari ketakutan mereka tampak tidak rasional. Fobia memicu respons melawan, melarikan diri, atau membekukan stres, sehingga bahayanya terasa sangat nyata bagi mereka. 

Orang yang tidak Hodophobia mungkin masih mengalami kecemasan perjalanan. Hal ini dapat terjadi karena peristiwa yang menimbulkan rasa takut, termasuk bencana alam, epidemi, serangan teroris, atau pandemi COVID-19 , yang memengaruhi rasa takut seseorang untuk bepergian.  

Gejala Hodophobia 

Tubuh memiliki respons hipersensitif, aktif, dan fisik terhadap pemicu fobia. Saat seseorang distimulasi oleh fobia, perubahan biologis terjadi di dalam tubuhnya. Ini termasuk perubahan hormon stres, bersamaan dengan peningkatan detak jantung dan tekanan darah, dan perubahan aktivitas otak.

Menurut Very Well Health, Hodophobia memengaruhi orang seperti halnya fobia atau respons kecemasan ekstrem dan menimbulkan gejala fisik dan psikis seperti: 

• Memikirkan malapetaka dan bahaya terkait perjalanan
• Merasa kewalahan atau bingung dengan detail perjalanan
• Jantung berdebar atau detak jantung meningkat
• Pusing, atau pingsan
• Nyeri atau sesak di dada
• Telapak tangan berkeringat
• Rasa panas dan dingin
• Sesak napas
• Mual, muntah, atau diare
• Gemetar

Jika rasa takut dan responnya menjadi berlebihan, seseorang mungkin mengalami serangan panik, yang merupakan episode ketakutan atau kecemasan ekstrem yang disertai dengan gejala fisik.

Diagnosis Hodofobia

Untuk didiagnosis dengan semua jenis fobia spesifik, dokter kesehatan mental atau penyedia medis biasanya akan menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental edisi ke 5 (DSM-5), buku pegangan resmi American Psychiatric Association untuk mendiagnosis kondisi kesehatan mental.

Fobia spesifik dianggap sebagai kondisi kesehatan mental. Kriterianya meliputi: 

• Ketakutan atau kecemasan tentang objek atau situasi tertentu seperti bepergian, terbang, atau naik kereta api.
• Hampir selalu merasa cemas dan ketakutan ketika dihadapkan pada perjalanan. 
• Fobia biasanya dihindari atau dialami dengan ketakutan dan kecemasan yang sangat intens sepanjang waktu.
• Kecemasan dan ketakutan tidak sebanding dengan bahaya yang sebenarnya sedang dihadapi.
• Ketakutan tentang fobia itu konsisten dan berlangsung selama enam bulan atau lebih.
• Fobia menyebabkan gangguan pada fungsi sosial, pekerjaan, dan sehari-hari seseorang.

Penyebab Hodophobia

Fobia spesifik seperti Hodophobia disebabkan oleh beberapa faktor berbeda, termasuk: 

• Pengalaman traumatis: Jika seseorang memiliki pengalaman langsung tentang trauma terkait perjalanan, hal itu dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk bepergian dan menyebabkan berkembangnya fobia.

• Belajar dari orang lain: Beberapa orang mengembangkan fobia, seperti takut bepergian, dari orang lain. Jadi, jika orang tua takut terbang, anaknya mungkin akan tumbuh dengan rasa takut terbang juga.

• Pengalaman orang lain: Orang dapat mengembangkan fobia dari membaca atau belajar tentang situasi berbahaya yang terjadi pada orang lain. Misalnya, seseorang mungkin takut bepergian setelah membaca tentang pengalaman perjalanan yang menakutkan dari orang lain.

• Genetik: Risiko mengembangkan fobia juga dapat ditentukan secara genetik. 

Perawatan untuk Hodophobia 

Obat adalah pilihan pengobatan umum untuk kecemasan. Inhibitor reuptake serotonin selektive (SSRI) dan inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin selektive (SNRI) direkomendasikan sebagai obat lini pertama.

Namun, seringkali pengobatan saja tidak akan mengobati fobia, dalam hal ini seseorang mungkin ingin mempertimbangkan psikoterapi.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Ini adalah jenis terapi yang membantu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir destruktif yang secara negatif memengaruhi perilaku atau kesejahteraan mereka. Jenis terapi paparan perilaku tertentu sering digunakan secara efektif dalam pengobatan fobia.

Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR)

EDMR adalah metode perawatan berbasis trauma yang dirancang untuk membantu orang mengatasi tekanan emosional dari kenangan traumatis. Dalam studi tersebut, EMDR ditemukan efektif sebagai intervensi untuk Hodophobia dan kecemasan perjalanan. 

Mengatasi Hodophobia 

Ada beberapa strategi untuk mengatasi Hodophobia termasuk:

• Mulai perjalanan secara bertahap dengan melakukan perjalanan kecil dan singkat di dekat rumah, terus Lakukan hingga jarak yang lebih jauh.
• Persiapkan sebelumnya dan ketahui persis di mana kecemasan berkurang. 
• Jika memungkinkan, pilihlah tujuan dengan tingkat stres yang rendah.
• Petakan jadwal dan rencana perjalanan secara mendetail sehingga Bunda tahu apa yang diharapkan.
• Bepergian dengan teman atau orang terkasih agar lebih nyaman.
• Saat terbang, lakukan penerbangan langsung sesering mungkin.

Bagi teman, keluarga, dan kenalan, fobia seseorang mungkin tampak berlebihan atau bahkan tidak rasional. Namun, itu sangat nyata bagi orang yang mengalami fobia dan harus ditanggapi dengan serius.

Ketika fobia begitu melemahkan sehingga menyebabkan mengasingkan diri atau membatasi fungsi harian, sebaiknya mencari bantuan untuk mengatasinya. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!