Amira Salsabila | HaiBunda
Sabtu, 12 Aug 2023 15:15 WIBSrikaya merupakan salah satu buah yang cukup populer di daerah tropis. Buah dengan nama latin Annona cherimola adalah buah berbentuk kerucut berwarna hijau dengan kulit kasar dan daging buah yang lembut dan manis.
Buah ini dianggap sebagai buah yang sangat sehat karena srikaya dikemas dengan vitamin, mineral, serat, dan banyak energi. Ini kaya akan mineral seperti besi, mangan, magnesium, kalsium, kalium, dan fosfor.
Di antara vitamin tersebut, ia memiliki sejumlah besar vitamin A, B1, B2. B3, B5, B6, dan B9 serta sedikit lebih banyak vitamin C daripada jeruk bali. Ini juga merupakan sumber fitokimia dan antioksidan yang sangat baik.
Kaya serat, vitamin, dan mineral, buah unik ini dapat mendukung kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan mata dan jantung. Berikut adalah beberapa manfaatnya untuk kesehatan:
Melansir dari laman WebMd, srikaya sarat dengan antioksidan. Senyawa tersebut dapat melindungi sel-sel kulit dari kerusakan sehingga membuat kulit Bunda lebih bersinar. Mereka juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan memperbaiki tampilan keriput.
Selain itu, srikaya memiliki jumlah vitamin A yang baik, yang memainkan peran utama dalam produksi kolagen dan memperkuat otot. Jadi, menambahkan vitamin ini ke dalam makanan Bunda dapat meningkatkan kelenturan kulit dan membuatnya lebih kuat.
Vitamin C dalam srikaya tidak hanya menawarkan manfaat antioksidan, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu sel darah putih berfungsi lebih baik, meningkatkan pertahanan kulit, dan membantu tubuh melawan infeksi.
Inilah sebabnya mengapa orang di Yucatan masih menggunakan srikaya untuk mengobati kedinginan dan demam. Untuk asalan yang sama, orang di Amazon menggunakannya dalam sirop obat batuk.
Srikaya kaya akan potasium. Dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam darah, mikronutrien ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan magnesium yang tinggi juga berfungsi untuk mendukung jantung Bunda.
Ini membantu menyeimbangkan tekanan pada otot jantung, yang menyebabkan rileks. Ini pada akhirnya dapat membantu Bunda menurunkan peluang mengalami serangan jantung.
Sebuah studi menunjukkan bahwa beberapa bahan kimia yang terkandung dalam srikaya memiliki potensi untuk mencegah risiko kanker. Mereka dapat mencegah pertumbuhan sel tumor dan mengurangi kemungkinan terkena kanker.
Bunda mungkin menemukan penggunaan srikaya yang serupa di India, di mana orang mencampur buah matang yang dihancurkan dengan garam dan mengoleskannya pada tumor.
Melansir dari laman Healthline, vitamin B6 yang terkandung dalam srikaya berperan penting dalam pembentukan neurotransmiter, termasuk serotonin dan dopamin, yang dapat membantu mengatur suasana hati Bunda.
Tingkat yang tidak memadai dari vitamin ini juga dapat menyebabkan gangguan mood. Dengan meningkatkan kadar vitamin penting ini, mengonsumsi makanan seperti srikaya dapat membantu mengurangi risiko depresi terkait kekurangan vitamin B6.
Srikaya kaya akan antioksidan karotenoid lutein, salah satu antioksidan utama di mata yang menjaga kesehatan penglihatan dengan melawan radikal bebas.
Beberapa penelitian mengaitkan asupan lutein yang tinggi dengan kesehatan mata yang baik dan risiko degenerasi makula terkait usia yang lebih rendah, suatu kondisi yang ditandai dengan kerusakan mata dan kehilangan penglihatan.
Serat larut yang ditemukan dalam srikaya dapat memberi makan bakteri baik di usus, serta mengalami fermentasi untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek. Asam-asam ini termasuk butirat, asetat, dan propionat.
Dengan mendukung pergerakan usus yang sehat dan bakteri usus yang bergizi, srikaya dan makanan kaya serat lainnya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan yang optimal.
Peradangan kronis terkait dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Khususnya, srikaya menyediakan beberapa senyawa anti-inflamasi, termasuk asam kaerenoat.
Asam ini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti menurunkan protein inflamasi tertentu pada penelitian pada hewan.
Nah, itulah beberapa manfaat buah srikaya yang bisa Bunda dapatkan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
Saksikan juga video manfaat buah jeruk untuk ibu menyusui yang ada di bawah ini, ya, Bunda.
(asa)