Waktu Olahraga Terbaik untuk Pangkas Lemak & Turunkan BB Menurut Studi

Olahraga menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan, Bunda. Tapi, ada waktu olahraga terbaik untuk pangkas lemak dan turunkan berat badan.

Studi terbaru yang dipublikasikan di Jurnal Obesity mengungkapkan bahwa ada jam-jam tertentu yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Jam terbaik untuk memberikan hasil efektif memangkas berat badan adalah 07.00 sampai 09.00 pagi.

Menurut asisten profesor peneliti dari Hong Kong Polytechnic University, Tongyu Ma, berolahraga di pagi hari sebelum sarapan berpotensi lebih efektif dalam memangkas berat badan bila dibandingkan berolahraga di waktu lainnya.

"Saran yang bisa saya simpulkan dari penelitian ini adalah jika kita memilih untuk berolahraga di pagi hari, sebelum makan, kita berpotensi menurunkan lebih banyak berat badan dibandingkan ketika berolahraga di waktu lainnya," kata Tongyu Ma yang juga selaku peneliti utama dalam riset tersebut, dikutip dari NBC.

Ma dan timnya juga meneliti kebiasaan makan dan pola hidup dari lebih dari 5.200 orang dewasa yang berusia 20 tahun ke atas. Subjek diminta mengenakan alat ukur akselerometer untuk merekam tingkat aktivitasnya, Bunda.

Dari data yang dikumpulkan, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih kecil dibanding mereka yang berolahraga di siang atau sore hari. Ma menambahkan, olahraga di pagi hari, terutama sebelum sarapan, dapat membantu dalam membakar lebih banyak lemak tubuh.

"Karena orang tidak makan saat sedang tidur, sehingga berolahraga sebelum sarapan malah bisa membantu membakar lemak ketimbang karbohidrat. Manfaat yang dirasakan juga bertahan berjam-jam lebih lama setelah selesai berolahraga," ungkap Ma.

Selain dari sisi medis, faktor psikologis juga berpengaruh pada penurunan berat badan dengan olahraga di pagi hari. Profesor fisiologi olahraga, kedokteran dan nutrisi dari McGill University di Kanada, Ross Andersen, mengatakan bahwa ada faktor psikologis yang membuat olahraga di pagi hari lebih optimal.

Lalu apa yang membuat olahraga dipagi hari lebih efektif menurunkan berat badan dan memangkas lemak dari sisi psikologis. Bagaimana juga dengan sistem metabolisme mereka yang rutin olahraga di pagi hari?

TERUSKAN MEMBACA DI SINI.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!