Pagi hari menentukan suasana hati seseorang sepanjang hari. Menurut Psikolog, ada beberapa kebiasaan pagi yang membuat seseorang merasa bahagia.

Cara seseorang menghabiskan pagi hari dapat berdampak besar pada kebahagiaan, produktivitas, dan pola pikir sepanjang hari. Dengan menerapkan rutinitas pagi yang positif, Bunda bisa mengubah hidup dan mulai bangun dengan semangat, termotivasi, dan optimis.

Para ilmuwan dan CEO secara bersama-sama memuji manfaat dari menjalani rutinitas pagi hari selama beberapa dekade. Ada yang bangun pukul 04.30 setiap hari dan menyelesaikan olahraga sebelum matahari terbit, dan ada pula yang menikmati ketenangan pagi hari dengan secangkir kopi dan membaca.

Ada manfaat yang didukung ilmu pengetahuan dari memiliki rutinitas pagi. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa rutinitas pagi yang konsisten dapat mengurangi stres, meningkatkan energi, dan meningkatkan produktivitas seseorang di tempat kerja.

3 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membuat Bahagia

Jika ingin memupuk rutinitas pagi sebelum bekerja dan tidak tahu harus mulai dari mana, pertimbangkan tiga rutinitas yang direkomendasikan oleh Psikolog.

1. Menetapkan Niat

Psikolog Jessica Jackson merekomendasikan semua orang untuk memulai hari mereka dengan meditasi niat, yakni meluangkan waktu beberapa menit untuk duduk diam, menarik napas dalam-dalam beberapa kali, dan memilih satu kata atau kalimat untuk menjadi semangat mereka menjalani hari.

Bunda bisa mengatakan pada diri sendiri seperti ‘Niat saya hari ini adalah untuk sukses’ atau ‘Saya ingin merasa nyaman hari ini’ dan memikirkan tentang apa yang secara realistis dapat Bunda capai dalam 24 jam ke depan untuk merasa seperti itu adalah cara yang tepat untuk mengawali hari.

Menetapkan niat setiap pagi sebelum menjalani aktivitas dapat membantu Bunda menyelaraskan tindakan dengan nilai-nilai, tetap fokus pada prioritas, dan yang paling penting, bersemangat menghadapi hari-hari yang akan datang, daripada terus memikirkan setiap tugas yang perlu diselesaikan hari itu.

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Melepaskan diri dari teknologi di pagi hari adalah upaya terbaik untuk menyegarkan otak. Melihat ponsel atau komputer setelah bangun tidur hanya akan membuat otak terganggu dan dapat memicu respons stres jika melihat atau membaca sesuatu yang negatif.

Sebaliknya, temukan aktivitas offline yang menyegarkan, seperti membaca buku, menulis jurnal, berjalan-jalan, atau menghadiri kelas olahraga.

Melansir dari laman cnbc, manfaat melakukan aktivitas santai dan offline di pagi hari akan bertahan sepanjang hari karena Bunda memulai hari dengan perasaan yang lebih bertenaga. Selain itu, ini juga akan membantu untuk mengendalikan stres.

3. Jadikan Pagi Hari Menyenangkan

Kegembiraan adalah bagian penting, namun kurang dihargai dalam persamaan kesehatan. Temukan satu hal kecil yang akan membuat Bunda tertawa atau tersenyum di pagi hari. Ini dapat meningkatkan endorfin dan memberikan suasana positif untuk hari-hari Bunda.

Perawatan diri dalam bentuk kesenangan sama pentingnya dengan hal lain yang dilakukan untuk menjaga diri sendiri. Psikolog Industri, Laura Pendergrass, mengatakan bahwa dia sering menghabiskan beberapa menit sebelum bekerja untuk menonton film dokumenter alam yang membangkitkan semangat.

Nah, itulah beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa Bunda lakukan untuk membuat sepanjang hari terasa bahagia. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video empat manfaat meditasi untuk kesehatan mental yang ada di bawah ini, ya, Bunda.