Beberapa orang mungkin menganggap peran sebagai ibu rumah tangga tidak ada kaitannya dengan tekanan. Akan tetapi, ibu rumah tangga sebenarnya melakukan banyak tugas, sehingga mereka disebut menjadi sosok yang lebih rentan terhadap stres.

Tanggung jawab utama seorang ibu rumah tangga adalah mengurus keluarga dan rumahnya. Rutinitasnya menuntut tekanan fisik dan mental.

Mengenai stres fisik, mungkin tidak terlalu intens, namun hal ini mungkin akan berlangsung secara terus-menerus, dengan sedikit jeda, yang dapat menyebabkan kerusakan yang lebih cepat.

Alasan Ibu Rumah Tangga Lebih Rentan Stres

Ibu rumah tangga melakukan aktivitas fisik sepanjang hari. Mereka tidak memiliki jadwal bekerja yang pasti seperti orang-orang kantoran. Mulai dari bangun tidur hingga kembali tidur, mereka harus aktif demi memenuhi kebutuhan keluarga.

Dari perawatan pribadi hingga nutrisi, semua pekerjaan dilakukan oleh ibu rumah tangga. Tanggung jawab merawat anggota keluarga yang menjadi tanggungan berada di tangan para ibu.

Pada saat yang sama, mereka juga perlu menjaga ketertiban dan kebersihan di rumahnya. Kegiatan ini tidak ada habiskan karena harus mereka lakukan setiap hari. Terlebih lagi, yang lebih parahnya adalah perasaan tidak berguna karena sifat pekerjaan yang rutin.

Melansir dari laman exploringyoumind, upaya yang dilakukan oleh ibu rumah tangga cenderung lebih rutin dibandingkan intensitasnya. Akan tetapi, beberapa orang mungkin mengira bahwa mereka juga memaksakan diri secara fisik.

Semua aktivitas fisik ini menyebabkan kelelahan. Stres menjadi ibu rumah tangga disebabkan oleh faktor-faktor tersebut.

Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kesehatan para Perempuan?

Melansir dari laman cleveland clinic, selain gejala yang disebabkan oleh stres, masalah kesehatan tambahan ini juga dapat terjadi pada perempuan atau ibu rumah tangga yang mengalami stres dalam jangka waktu yang lama.

• Depresi dan kecemasan: Perempuan memiliki tingkat lebih tinggi terkena kondisi ini dan gangguan psikologis lainnya termasuk gangguan panik dan gangguan obsesif kompulsif dibandingkan pria.
• Masalah jantung: Stres meningkatkan tekanan darah dan detak jantung seseorang.
• Sakit kepala dan migrain: Sakit kepala tegang lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan pria.
• Kegemukan: Perempuan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan akibat stres.
• Masalah usus: Stres dapat menyebabkan masalah usus seperti sindrom iritasi usus besar.
• Masalah kehamilan: Perempuan dengan tingkat stres yang lebih tinggi memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil dibandingkan mereka yang tingkat stresnya lebih rendah.

Cara Mengatasi Stres pada Ibu Rumah Tangga

Ada beberapa cara sederhana yang bisa Bunda lakukan secara konsisten untuk mengurangi stres yang berkepanjangan:

1. Olahraga teratur

Olahraga dipercaya dapat mengurangi stres hingga meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga membantu Bunda memiliki tidur yang lebih baik.

Olahraga tidak hanya menghasilkan hormon pereda stres, tapi juga menjadi sarana 'me time' bagi seseorang untuk menenangkan pikiran.

2. Membangun support system

Bagi sebagian orang, bergabung dengan suatu komunitas dapat membantu mereka mengurangi stres. Menjalin hubungan pertemanan dengan seseorang dapat membantu Bunda merasakan kehangatan, keamanan, dan koneksi.

3. Lepaskan sikap negatif

Pertahankan sikap positif dan lepaskan sikap negatif. Carilah hikmahnya dan kabar baik. Buatlah daftar rasa syukur dan terima bahwa ada hal-hal yang tidak dapat Bunda kendalikan.

4. Mengembangkan minat

Memiliki rasa petualangan dapat membantu Bunda mengurangi stres. Jadi, temukan hal-hal yang dapat membuat Bunda semangat, temukan hobi baru.

5. Makan makanan sehat

Makan makanan sehat dan seimbang merupakan salah satu cara terbaik yang bisa Bunda lakukan untuk mengendalikan stres. Bunda juga perlu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu Bunda ketahui terkait alasan ibu rumah tangga yang lebih rentan terhadap stres. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!