HaiBunda

PARENTING

Tips Agar Anak Mau Makan Buah dan Sayur

Nurvita Indarini   |   HaiBunda

Selasa, 03 Jul 2018 08:57 WIB
Tips Agar Anak Mau Makan Buah dan Sayur/ Foto: Shutterstock
Jakarta - Buah dan sayur itu banyak banget kandungan gizinya, tapi kok si kecil sering menolak makan sayur ya. Duh, geregetan deh. Sudah capek-capek masak sayur buat anak, tapi nggak disentuh. Sudah belanja aneka buah, eh nggak juga dimakan anak.

Nah, buat Bunda yang kebingungan bagaimana agar anak mau makan buah dan sayur, bisa simak beberapa tips berikut ini:

1. Kenalkan Berulang-ulang


Kalau kali ini anak menolak maka sayur bayam, jangan putus asa, Bun. Ayo coba lagi, meski berkali-kali.

"Cara pengenalan makanan ke anak-anak pada dasarnya harus berulang-ulang, tetapi tetap menyenangkan. Nah, waktu libur sekolah seperti sekarang ini adalah waktu yang sesuai untuk mulai belajar," kata Rachel Olsen, ahli gizi dari YOUVIT, Rachel Olsen, dalam keterangannya.



dr Meta Hanindita, SpA dari RSUD Dr Soetomo Surabaya, bilang sering kali orang tua merasa anak tidak suka makanan tertentu karena anak menolak makanan tersebut. Padahal seharusnya kita perlu menawarkan 15-20 kali dulu makanan tersebut pada anak.

Nah, kalau sesudahnya sudah menolak, maka baru bisa disimpulkan bahwa anak tidak menyukai makanan tersebut.

2. Ajarkan Warna yang Sama Rasanya Tidak Sama

Kadang anak nggak suka makan kangkung hanya karena warnanya sama dengan warna bayam. Padahal warna yang sama, rasanya belum tentu sama. Hal ini perlu kita tanamkan pada anak, Bun.

Jadi, misalnya saat anak tidak menyukai rasa brokoli berwarna hijau, orang tua masih bisa mengenalkan sayuran berwarna hijau lainnya. "Anak biasanya mengasosiakan warna dengan rasa. Di sini pentingnya peran orang tua untuk mengajarkan tentang keberagaman warna dan rasa pada makanan yang diberikan ke anak-anak," sambung Rachel.

Tips Agar Anak Mau Makan Buah dan Sayur/ Foto: thinkstock


3. Kreasikan Agar Menarik

Agar anak semangat makan sayur dan buah, sebaiknya tampilannya juga dibikin menarik, Bun. Rachel mencontohkan dengan membuat karakter kartun dari tomat dan timun.

"Hal ini akan menstimulasi rasa penasaran anak untuk mencoba makanan itu," tambah Rachel.

4. Berikan dalam Porsi Kecil

Bun, cobalah menyodorkan buah dan sayur dalam porsi kecil. Dengan begitu anak tidak akan takut duluan karena harus menghabiskan seporsi besar makanan yang tidak disukainya.



5. Orang Tua Memberi Contoh

Jangan cuma menyuruh anak makan buah dan sayur, tapi kita sebagai orang tua tidak memberikan contoh yang baik.

"Kalau ingin anak makan sayur atau buah, orang tuanya juga harus dong. Children see children do. Banyak kejadian orang tua ngomel-ngomel anak tidak mau makan buah, setelah ditanya, ternyata ibu bapaknya pun tak suka buah," papar dr Meta.

Lalu perlukah multivitamin buat anak? Rachel bilang multivitamin dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral anak. Tapi ingat, takarannya harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anak. (Nurvita Indarini)

TOPIK TERKAIT

ARTIKEL TERKAIT

TERPOPULER

Perjalanan Hidup Almarhumah Mpok Alpa, dari Penyanyi Dangdut hingga Sukses Jadi Presenter dan Komedian

Mom's Life Nadhifa Fitrina

Mengenal Posisi Seks Pretzel dalam Berhubungan Intim, Tips Melakukan hingga Risikonya

Kehamilan Dwi Indah Nurcahyani

Isak Tangis di Pemakaman Mpok Alpa, Billy Syahputra Ikut Turun ke Liang Lahad

Mom's Life Nadhifa Fitrina

Apakah Bayi Bermimpi saat Tidur? Begini Faktanya

Parenting Nadhifa Fitrina

7 Contoh Teks Doa Upacara 17 Agustus 2025 untuk Pengibaran, Penurunan & Menghormati Pahlawan

Mom's Life Amira Salsabila

REKOMENDASI
PRODUK

TERBARU DARI HAIBUNDA

Perjalanan Hidup Almarhumah Mpok Alpa, dari Penyanyi Dangdut hingga Sukses Jadi Presenter dan Komedian

Apakah Bayi Bermimpi saat Tidur? Begini Faktanya

Film Korea My Daughter is a Zombie Pecahkan Rekor, Ini 5 Fakta Menarik yang Curi Perhatian Penonton

9 Resep MPASI BB Booster untuk Bayi Usia 11 Bulan ke Atas

Mengenal Posisi Seks Pretzel dalam Berhubungan Intim, Tips Melakukan hingga Risikonya

FOTO

VIDEO

DETIK NETWORK