sign up SIGN UP search


parenting

Wow! Gadis 10 Th dengan Kecerdasan Melebihi Einstein, Kini Kuliah 2 Jurusan

Annisa Afani Sabtu, 11 Sep 2021 17:46 WIB
MAKANAN MENCERDASKAN OTAK ANAK
7 Cara Mudah Membuat Makanan Lebih Sehat Menurut Ahli Gizi caption

Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh cerdas. Selain faktor genetik dan belajar, ternyata ada lho makanan yang membantu anak jadi lebih cerdas.

Beberapa makanan dipercaya bisa membantu perkembangan sel otak anak. Mengutip dari beberapa sumber, berikut makanan yang bisa membuat anak cerdas, Bunda.

1. Telur

"Protein dan nutrisi yang ada di dalam telur membantu anak berkonsentrasi," kata Beth Saltz, RD, seorang chef di Los Angeles dikutip dari WebMD.


Telur mengandung kolin, nutrisi yang membuat neurotransmitter di otak terlibat dalam memori dan komunikasi antara sel-sel otak. Kuning telur kaya akan kolin, jadi sebaiknya, kuning telur jangan dibuang ya, Bun.

2. Yogurt

Probiotik yang terkandung dalam yogurt, dapat meningkatkan produksi bahan kimia dalam otak. Itu juga akan membantu mengurangi stres dan kecemasan. Protein dan lemak yang ada dalam yogurt, dapat membantu sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi.

Sebaiknya, hindari yogurt yang sudah dicampur gula. Lebih baik mengonsumsi yogurt penuh lemak, seperti greek yogurt yang memiliki lebih banyak protein dibandingkan yogurt jenis lainnya.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan folat dan vitamin. Sayur hijau, misalnya kale mengandung banyak antioksidan dan zat lain yang dapat membantu pertumbuhan sel-sel baru di otak.

4. Ikan

Ikan kaya akan lemak seperti omega-3. Lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung. Mengutip Parents, dalam beberapa penelitian, anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 lebih baik dalam membaca dan mengeja.

"Semakin banyak omega-3 yang kita dapatkan di otak, semakin baik fungsinya dan semakin baik kemampuan anak-anak untuk fokus," kata Bonnie Taub-Dix, RD, penulis buku Read It Before You Eat It.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan ini mengandung protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral. Kacang-kacangan dan biji-bijian bisa meningkatkan mood dan menjaga sistem saraf tetap terkendali.

Selanjutnya simak di halaman berikut ya, Bunda.

OATMEAL HINGGA SUSU
BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
Share yuk, Bun!

Ayo sharing bersama HaiBunda Squad dan ikuti Live Chat langsung bersama pakar, Bun! Gabung sekarang di Aplikasi HaiBunda!
Rekomendasi
Pantau terus tumbuh kembang Si Kecil setiap bulannya hanya di Aplikasi HaiBunda!