
parenting
6 Makanan Penambah Darah untuk Cegah Penyakit Anemia, Ada Daging Bebek Lho
HaiBunda
Senin, 01 Nov 2021 11:50 WIB

Untuk mencegah masalah penyakit anemia, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan penambah darah yang sehat dan bergizi bagi tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kandungan zat tertentu, maka pembentukan sel darah merah dapat berlangsung dengan baik. Sekarang pertanyaannya, Bun apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah penyakit anemia?
Aneka makanan penambah darah paling ampuh untuk mencegah anemia
Pada umumnya, penderita anemia mengalami masalah kekurangan darah lantaran kadar zat besi dalam tubuhnya menurun. Padahal, zat besi sendiri merupakan sumber mineral yang penting demi membantu pembentukan hemoglobin di sel darah merah. Hemoglobin berguna untuk mengikat dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh.
Mengingat pentingnya zat besi dalam tubuh ini, penderita anemia dianjurkan untuk mengonsumsi sejumlah makanan. Mulai sayuran hijau, aneka jenis daging, hingga biji-bijian.
Untuk lebih jelasnya mengenai makanan apa yang sebaiknya perlu dikonsumsi penderita anemia, Bunda bisa menyimak penjelasannya di bawah ini:
1. Daging merah dan daging unggas
Salah satu makanan yang bisa menambah darah untuk dikonsumsi penderita anemia yakni berasal dari daging merah dan unggas. Daging merah di sini bisa diperoleh dari daging sapi maupun daging kambing. Sementara daging unggas seperti dari daging ayam dan daging bebek.
2. Jeroan/organ dalam hewani
Tidak hanya berupa daging, jeroan juga bisa menjadi daftar makanan penambah darah yang wajib dikonsumsi penderita anemia. Adapun jeroan/organ dalam hewani yang bisa dikonsumsi antara lain seperti hati, ginjal, otak, dan jantung.
3. Berbagai makanan laut
Jika Bunda termasuk orang yang suka aneka jenis makanan laut, bisa menjadikan makanan ini sebagai salah satu menu untuk menambah darah. Berbagai makanan laut yang bisa dikonsumsi antara lain seperti kerang, tiram, udang, dan ikan laut. Untuk menu ini perhatikan jangan sampai ada kandungan merkuri di dalamnya ya, Bun.
4. Sereal
Sereal menjadi salah satu sumber makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi seseorang untuk menambah zat besi harian dalam tubuh. Meski demikian, sebaiknya Bunda memilih jenis sereal yang mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi, protein, dan kandungan karbohidrat.
5. Sayuran hijau
Untuk menambah darah, Bunda juga bisa mengonsumsi makanan bergizi yang diperoleh dari sayuran hijau. Di mana Bunda bisa mengonsumsi berbagai sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung dalam membantu memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh.
6. Kacang dan biji-bijian
Makanan yang tak boleh ketinggalan dalam daftar penambah darah yakni kacang dan biji-bijian. Bunda bisa mengonsumsi makanan jenis kacang dan biji-bijian seperti kacang kedelai, kacang mete, hingga biji bunga matahari.
Makanan yang sebaiknya dihindari bagi penderita anemia
Tak hanya mencukupi asupan makanan untuk menambah darah, ada baiknya bagi para penderita anemia untuk menghindari berbagai macam makanan berikut ini:
- Makanan dengan kandungan tanin (zat alami dari makanan nabati) seperti teh hitam, teh hijau,kopi, anggur dan jagung.
- Makanan dengan kandungan gluten yang banyak ditemukan dalam makanan gandung hitam.
- Makanan dengan kandungan fitat (makanan tinggi serat) seperti beras merah.
Bagi Bunda yang mengalami masalah anemia, sebaiknya cukupi asupan makanan penambah darah dengan tepat agar terhindar dari masalah tubuh lemas, sesak napas, dan pusing (PK)
Simak juga video berikut mengenai makanan pencegah anemia untuk ibu hamil.
(ziz/ziz)TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Parenting
Viral Imbauan Tak Beri Teh pada Anak, Apakah Benar Berbahaya?

Parenting
10 Rekomendasi Merek Suplemen Zat Besi Anak & Waktu Tepat Memberikannya

Parenting
10 Makanan Kaya Zat Besi untuk Cegah Anemia & Jaga Kecerdasan Anak

Parenting
Bahaya Anak Melewatkan Sarapan Sebelum Belajar, Bisa Sebabkan Anemia

Parenting
Bunda, Cek Gejala Anemia Defisiensi Besi pada Anak

Parenting
Fakta-fakta Seputar Anemia pada Anak yang Perlu Bunda Tahu
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda