Upaya Keluarga Zee Zee Shahab Hidup Sehat, Kurangi Gula & Olahraga 3 Kali Seminggu

Hari Kesehatan Nasional jatuh pada 12 November. Bunda dan keluarga sudah melakukan upaya apa saja nih untuk mewujudkan hidup sehat? Dalam sebuah kesempatan, Zee Zee Shahab berbagi pengalaman bagaimana ia dan keluarga mengupayakan hidup sehat.

Pola hidup sehat yang diterapkan Zee Zee pada keluarganya di antaranya tak konsumsi gula berlebihan dan olahraga tiga kali seminggu, Bunda. Zee Zee setuju, bahwa sejak kecil seharusnya anak sudah diedukasi orang tua tentang gaya hidup sehat. Namun, dengan cara yang sederhana, Bunda.

"Karena menurut aku harusnya ditanamkan soal aware gula itu sejak anak masih kecil. Kalau sudah besar, dewasa kebanyakan toleransi. Kalau dilarang gula entar alasannya aku lemas seharian, kalau disuruh kurangi, 'ah enggak aku enggak mau diet'" kata Zee Zee Shahab dalam peluncuran virtual Milo Less Sugar, Kamis (11/11/2021).

"Aku sama suami, keluarga setuju kalau anak dari kecil diberi pengertian sebanyak apa kita dalam konsumsi gula. Apalagi kondisi seperti ini, lebih banyak di rumah," katanya.

Sebagai bunda, Zee Zee Shahab pun mencoba memberikan pengertian pada anak-anaknya jika mereka sudah terlalu banyak mengonsumsi gula. Zee Zee juga menyemangati anak-anaknya untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik.

"Anak-anak harus dijelaskan, 'Kalian kalau makan gula banyak, atau yang manis-manis, olahraganya juga harus ada'. Jadi balance nih antara gula yang masuk ke badan atau gerakannya, olahraga juga harus aktif," tutur Zee Zee.

Enggak lupa, jika berkunjung ke supermarket, Zee Zee Shahab juga membaca label panduan gizi di kemasan makanan yang mau ia beli untuk anak-anak. Hal tersebut juga rupanya ia sudah tanamkan ke anak-anak.

"Kalau ke supermarket itu harus dibaca komposisi, panduan gizi itu apa aja, kandungan gula, kalori, vitamin. Itu juga sudah aku tanamkan ke anak-anak supaya mereka tahu seberapa banyak gula dan juga kandungan lainnya yang dikonsumsi," kata Zee Zee.

Zee Zee juga punya cara agar anak-anaknya tak terlalu berlebihan konsumsi makanan manis. Baca kelanjutannya di halaman berikut.

Simak juga kunci cegah stunting pada anak:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA ZEE ZEE SHAHAB AGAR ANAK TAK KONSUMSI GULA BERLEBIHAN

Zee Zee Shahab/ Foto: Instagram: @zeezeeshahab

Di kesempatan yang sama, Zee Zee juga menjelaskan cara agar anak-anaknya tak terlalu berlebihan konsumsi makanan manis.

"Pengalaman aku biasanya anak-anak makan yang biasanya dikonsumsi sama orang tuanya. Jadi kalau di rumah tidak menyediakan makanan dan minuman manis, otomatis kan enggak bakal 'nular,'" katanya.

"Kebetulan anakku yang paling besar ini agak unik. Dia enggak suka minuman lain selain susu coklat, even teh dia enggak suka. Karena memang dibiasakan sejak kecil enggak dikasih, even permen dia enggak suka."

Kata Zee Zee, kembali lagi ke pola asuh orang tuanya. Zee Zee mengaku, ia dan suami sepakat kalau dari kecil, anak-anak tak boleh diberi gula berlebihan. Ia juga biasakan hanya makan buah untuk camilan. Kalaupun mau snack manis-manis, itu sebagai reward tiap minggunya, Bunda.

"Emang agak galak ya, tapi itu ikhtiar kita sebagai orang tua supaya dia tahu mana makanan yang baik untuk dirinya dan makanan yang kurang baik. Dikasih pilihan," kata Zee Zee.

"Sampai sekarang umur 9 tahun pun, dia sudah tahu yang mana gulanya terlalu banyak, dia enggak suka. Yang mana MSG-nya terlalu banyak, dia enggak suka."

Selain kurangi konsumsi gula, Zee Zee juga tak lupa rutin ajak anak-anak tetap aktif walaupun kini sebagian besar waktu dihabiskan di rumah. Baca kelanjutannya di halaman berikut.

AGAR RUTIN OLAHRAGA, ZEE ZEE BERIKAN CHALLENGE PADA ANAK

Zee Zee Shahab dan anak/ Foto: Instagram

Zee Zee Shahab juga tak lupa rutin ajak anak-anak tetap aktif walaupun kini sebagian besar waktu dihabiskan di rumah. Supaya anak-anak rutin olahraga, ia pun berikan challenge untuk mereka.

"Kalau aku di rumah, sekarang ini lagi sering bikin challenge sama anak-anak di rumah. Supaya enggak terlalu main gadget atau nonton YouTube saja. Jadi mereka aku kasih challenge, dalam satu minggu mereka disuruh pilih olahraga yang mereka mau," kata Zee Zee.

"Misalnya main bola atau sekadar dancing, atau ikut lari bareng aku sama suami, itu boleh," ujarnya.

Yang penting, menurut Zee Zee, dalam satu minggu itu ada tiga hari mereka berkegiatan fisik, olahraga mau di dalam atau di luar rumah, Bunda.

"Karena tetap harus seimbang kan walaupun kita sudah atur pola makan mereka, nutrisi mereka, tapi tetap harus di-combine sama kegiatan fisik yaitu olahraga."

Menurut Zee Zee, cara ini mungkin bisa jadi ide untuk para orang tua di rumah supaya anak-anaknya semangat melakukan olahraga. Jadi berikan challenge, kalau nanti challenge-nya bisa dilakukan kita kasih reward yang bermanfaat, Bunda.