5 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Anak dan Dosis Tepatnya, Catat ya Bun

Top view image of a woman holding colorful Jelly gum in hands

Ilustrasi vitamin anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/Farknot_Architect

Jakarta - Bunda, pola makan yang sehat dan seimbang dibutuhkan Si Kecil untuk tumbuh, belajar, dan bermain. Untuk mencapainya, anak tentu memerlukan makanan dan minuman bervitamin untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Namun, apakah Bunda sudah tahu vitamin apa saja yang dibutuhkan tubuh Si Kecil? Apa saja manfaatnya dan berapa banyak dosis vitamin yang dibutuhkan Si Kecil setiap harinya? Yuk, simak penjelasan berikutnya ya Bunda.

Manfaat vitamin untuk Si Kecil

Apakah Bunda sudah memberikan Si Kecil vitamin dengan baik? Pasalnya anak perlu mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk memastikan kesehatan yang optimal.

Vitamin dan mineral adalah zat yang ditemukan dalam makanan yang kita makan. Tubuh membutuhkan mereka untuk bekerja dengan baik sehingga Si Kecil tumbuh dengan sehat. Vitamin dan mineral memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho. Berikut ini beberapa manfaatnya:

Membantu pertumbuhan dan perkembangan normal tulang anak.
Menjaga penglihatan normal Membantu dan mendukung sistem kekebalan tubuh anak.
Membantu mengurangi rasa lelah dan letih Meningkatkan penyerapan zat besi.
Membantu menjaga fungsi otak normal.

Namun, tahukah Bunda? Kekurangan vitamin akan berdampak buruk bagi Si Kecil. Simak tanda-tanda Si Kecil kekurangan vitamin.

Banner Pria Aceh dan Istri Turki/ Foto: HaiBunda/Mia

Perhatikan tanda-tanda Si Kecil kekurangan vitamin

Kulit dan rambut kering
Mata kering
Pertumbuhan Si Kecil tertunda
Infeksi tenggorokan dan dada
Penyembuhan luka yang buruk
Cepat lelah
Kurang konsentrasi
Kurangnya nafsu makan
Adanya bercak kasar pada kulit
Kualitas tidur yang memburuk

Mengonsumsi vitamin bisa menjadi cara yang bagus untuk mendukung kebutuhan nutrisi Si Kecil. Namun, jika terlalu sedikit memberikan vitamin, Si Kecil akan kekurangan. Jika terlalu banyak, dapat berisiko overdosis.

Oleh karena itu, Bunda harus mengetahui vitamin apa aja yang dibutuhkan Si Kecil dan berapa banyak dosis yang dibutuhkannya.

Lalu, apa saja jenis vitamin yang dapat Si Kecil konsumsi? Dan berapa banyak dosis yang di butuhkan setiap harinya? Simak di halaman selanjutnya, ya.

Simak juga video tentang resep camilan sedap penuh vitamin C, puding mangga, di bawah ini yuk.

[Gambas:Video Haibunda]

JENIS VITAMIN DAN DOSIS YANG DIBUTUHKAN SI KECIL

Child is eating vegetables. He is very happy.

Ilustrasi anak makan/Foto: iStock

Jenis dan dosis vitamin yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang Si Kecil

1. Vitamin A

Vitamin A penting untuk Si Kecil, vitamin ini diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, menjaga penglihatan normal, dan membantu menjaga kesehatan kulit. Makanan yang mengandung vitamin A, yaitu telur, keju, susu, yogurt, dan wortel.

Dosis yang diperlukan Si Kecil per harinya :

Usia 1-6 tahun, membutuhkan 400 mg

Usia 7-10 tahun, membutuhkan 500 mg

Usia 11-14 tahun, membutuhkan 600 mg

2. Vitamin B

Vitamin B penting untuk metabolisme, energi, dan jantung serta sistem saraf yang sehat. Salah satu vitamin B yang paling penting adalah B12. Makanan yang mengandung B12 berasal dari makanan hewani, seperti daging, unggas, ikan, dan telur.

Dosis yang diperlukan Si Kecil per harinya :

Usia 1-3 tahun, membutuhkan 0,5 mg

Usia 4-6 tahun, membutuhkan 0,8 mg

Usia 7-10 tahun, membutuhkan 1 mg

Usia 11-14 tahun, membutuhkan 1,2 mg

3. Vitamin C

Vitamin C berguna untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang berfungsi normal, membantu meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu melindungi sel. Makanan yang mengandung vitamin C, yaitu jeruk, stroberi, dan blackcurrant.

Dosis yang diperlukan Si Kecil per harinya :

Usia 1-10 tahun, membutuhkan 30 mg

Usia 11-14 tahun, membutuhkan 35 mg

4. Vitamin D

Vitamin D bekerja dengan kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Ini juga membantu melindungi terhadap penyakit kronis di kemudian hari. Selain itu, vitamin D juga berkontribusi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin D, yaitu salon, sarden, daging merah, dan kuning telur.

Dosis yang diperlukan Si Kecil per harinya :

Usia 5-13 tahun, membutuhkan 5 mg

Usia 14-18 tahun, membutuhkan 5 mg

5. Vitamin E

Vitamin E mampu meningkatkan sistem imunitas anak. Selain itu, juga memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin E yakni minyak nabati seperti minyak bunga matahari serta kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk almond, hazelnut, dan biji bunga matahari.

Dosis yang diperlukan Si Kecil per harinya :

Usia 1-3 membutuhkan 9 IU

Usia 4-8 membutuhkan 10.4 IU

Usia 9-13 membutuhkan 16.4 IU

Demikian informasinya, semoga membantu ya Bunda.