7 Daftar Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit dan Contoh Sumber Asupannya

Ilustrasi 7 Daftar Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit dan Contoh Sumber Asupannya. Foto: Getty Images/kool99

Memasuki musim pancaroba, berbagai jenis virus semakin banyak berdatangan. Menjaga daya tahan tubuh anak pun menjadi penting. Nah, apa saja sih jenis vitamin untuk anak yang sering sakit?

Ya, anak-anak membutuhkan kecukupan nutrisi dan vitamin tertentu untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Mengetahui sumber asupan dengan kandungan vitamin tersebut pun bisa menjadi 'bekal' bagi Bunda saat menyiapkan menu makanan harian Si Kecil.

Daftar jenis vitamin untuk anak yang sering sakit

Menurut ahli diet Julia Zumpano, RD, ia lebih menganjurkan pemenuhan kebutuhan vitamin anak dari sumber makanan. Namun, dalam kasus tertentu anak mungkin saja membutuhkan suplemen.

"Misalnya anak suka pilih-pilih makanan atau ada kondisi kesehatan tertentu yang membuat anak perlu mendapatkan nutrisi secara tepat. Dalam kasus itu, suplemen dapat membantu," ujar Zumpano, seperti dikutip dari Cleveland Clinic.

Lalu apa saja ya jenis vitamin untuk anak yang sering sakit? Berikut beberapa jenis dan contoh sumber asupannya:

1. Vitamin D

Menurut beberapa penelitian, anak yang sering sakit ditemukan kekurangan vitamin D. Selain itu, kekurangan vitamin D juga berkaitan dengan perawatan yang lebih lama saat sakit.

Pada anak yang sedang sakit, kekurangan vitamin D bisa memperburuk kondisinya. Maka dari itu, pemenuhan kebutuhan harian vitamin D pun penting untuk daya tahan tubuh anak.

Contoh asupan: Susu sapi, yoghurt, jeruk, ikan, kuning telur, dan kacang almond.

2. Zinc

Salah satu mineral yang tak kalah penting bagi sistem kekebalan tubuh anak yakni zinc. Menurut Zumpano, zinc biasanya ditemukan dalam makanan sumber protein.

Contoh asupan: Daging merah dan daging unggas.

3. Vitamin A

Dikutip dari Kids Health, vitamin untuk anak yang sering sakit lainnya termasuk vitamin A. Meski lebih sering dikenal memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mata, vitamin A juga membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan kinerja sistem imun.

Contoh asupan: Hati, melon, wortel, ubi jalar, bayam, sawi, brokoli, mangga, dan produk susu.

Simak lanjutan informasi tentang jenis vitamin untuk imun anak di halaman selanjutnya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Tonton juga video tips memilih skincare untuk kulit sensitif Si Kecil berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

JENIS-JENIS VITAMIN LAINNYA UNTUK IMUN ANAK

toddler girl eating healthy vegetable sitting on high chair beside a dinner table at home

Ilustrasi 7 Daftar Vitamin untuk Anak yang Sering Sakit dan Contoh Sumber Asupannya. Foto: Getty Images/iStockphoto/M-image

4. Daftar vitamin untuk anak yang sering sakit: Vitamin C

Jenis vitamin untuk anak yang sering sakit berikutnya yaitu vitamin C. Vitamin ini bekerja dengan menjaga jaringan tubuh seperti gusi, tulang, dan pembuluh darah dalam kondisi yang optimal.

Vitamin C bahkan dianggap menjadi vitamin kunci jika seseorang sedang terluka dan melawan infeksi, karena dapat membantu proses penyembuhan.

Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Seperti diketahui, anak-anak membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia.

Contoh asupan: Jeruk, blewah, stroberi, tomat, brokoli, mangga, jambu, dan kiwi.

5. Vitamin E

Pilihan vitamin untuk anak yang sering sakit selanjutnya adalah vitamin E. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sel darah merah, sekaligus melindungi sel dan jaringan dari kerusakan.

Vitamin E juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga anak dapat terhindar dari penyakit.

Contoh asupan: Biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kuning telur, dan kacang-kacangan.

6. Vitamin K

Sama seperti vitamin C, vitamin K menjadi jenis vitamin untuk anak yang sering sakit juga. Terutama jika anak sedang mengalami luka.

Ketika anak sedang luka, vitamin K membantu proses pembekuan darah sehingga pendarahan dapat berhenti lebih cepat.

Contoh asupan: Sayuran berdaun hijau, yoghurt, kedelai, kanola, susu, dan brokoli.

7. Vitamin B

Beberapa jenis vitamin B seperti B1, B2, B6, B12, asam folat, biotin, dan asam pantotenat juga menjadi salah satu vitamin untuk anak yang sering sakit.

Sebab selain penting bagi metabolisme tubuh, vitamin ini juga berperan dalam proses produksi sel darah merah.

Contoh asupan: Biji-bijian, seafood, daging unggas, susu, sayur berdaun hijau, dan telur.

Ingat ya, Bunda. Jika ingin memberikan suplemen vitamin untuk anak yang sering sakit, tetap lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dengan begitu, anak mendapatkan vitamin benar-benar sesuai dengan kebutuhannya.