4 Buah Kaya Vitamin B untuk Si Kecil, Bunda Perlu Tahu

Ada banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh kita, vitamin B adalah salah satunya. Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air dan memiliki peran yang sangat penting untuk berbagai proses di dalam tubuh.

Setiap harinya, vitamin B dibutuhkan oleh tubuh kita agar tubuh tetap sehat dan bekerja dengan baik. Bahkan dari 13 vitamin yang tubuh butuhkan, 8 di antaranya adalah vitamin B. Delapan vitamin B itu adalah:

• Vitamin B1 (Thiamin)
• Vitamin B2 (Riboflavin)
• Vitamin B3 (Niacin)
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
• Vitamin B6 (Pyridoxine)
• Vitamin B7 (Biotin)
• Vitamin B9 (Folat)
• Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Delapan vitamin di atas disebut sebagai vitamin B kompleks. Vitamin-vitamin ini akan sangat bermanfaat untuk Si Kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Untuk itu, Bunda perlu memastikan ia mendapat vitamin B yang cukup.

Manfaat vitamin B untuk anak

Vitamin B banyak ditemukan di berbagai jenis makanan. Selain itu, vitamin B juga dapat dikonsumsi dari suplemen makanan. Tapi yang utama, Si Kecil bisa mendapatkan vitamin B dari buah, sekaligus mengenalkannya kepada pola makan sehat lho..

Berikut adalah alasan mengapa vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan Si Kecil seperti yang dilansir dari Parenting Firstcry:

• Membantu menumbuhkan saraf dan otot yang sehat

• Memproses karbohidrat dan lemak menjadi energi

• Meningkatkan sel darah merah

• Memproduksi energi dan membantu pencernaan

• Membantu perkembangan otak

• Dibutuhkan untuk metabolisme kolesterol, asam amino tertentu, dan asam lemak pada anak-anak

Banyak manfaatnya bukan, Bunda? Terlebih, jika vitamin B bisa ditemukan dengan mudah di dalam buah.

Buah yang kaya akan vitamin B

Berikut adalah buah-buah yang kaya akan vitamin B, seperti yang dilansir dari Web MD dan Parenting Firstcry.

1. Semangka

Semangka/ Foto: iStock

Buah pertama yang mengandung vitamin B komplek adalah semangka. Buah yang lezat ini mudah ditemukan di sekitar kita dan mudah dikenal oleh Si Kecil. Selain itu, rasanya yang manis akan disukai oleh Si Kecil.

Vitamin B kompleks yang ada di dalam semangka akan membantu mengembangkan sistem saraf Si Kecil dan menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, semangka juga mengandung kalsium yang akan membantu perkembangan tulang Si Kecil selama masa pertumbuhannya. 

2. Pisang

Pisang/ Foto: iStock

Buah yang kaya manfaat ini juga mengandung vitamin B lho, Bunda. Karena itu, tidak heran jika pisang banyak direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak yang sedang berkembang.

Tentunya, Si Kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan akan membutuhkan banyak nutrisi. Salah satu manfaat pisang untuk Si Kecil antara lain adalah menjaga kesehatan tulang.

Pisang juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata, meningkatkan kemampuan otak, dan mencegah anemia.

3. Alpukat

Alpukat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/barmalini

Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Kurang lebih, ada 20 jenis vitamin dan mineral yang terkandung di dalam alpukat, salah satunya adalah vitamin B.

Setiap satu sendoknya, alpukat mengandung 30 persen kebutuhan folat harian dan 23 persen vitamin B6.

Kelebihan alpukat untuk Si Kecil antara lain adalah menghasilkan energi, menjaga kesehatan mata, memperkuat tulang, menghasilkan banyak energi, hingga dapat mengurangi berat badan.

4. Jeruk Bali

Jeruk Bali/ Foto: Getty Images/iStockphoto/JokoHarismoyo

Ada banyak jenis jeruk, salah satunya adalah jeruk bali. Jeruk bali adalah buah yang kaya akan manfaat dan jarang diketahui oleh banyak orang. Jeruk bali bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Si Kecil saat ia sedang aktif-aktifnya. 

Selain itu, jeruk bali yang juga kaya akan vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan banyak menghidrasi tubuh.

5. Blueberry

Blueberrry/ Foto: Getty Images/bernie_photo

Satu lagi buah yang mengandung vitamin B kompleks, ialah blueberry. Blueberry adalah sumber energi bagi Si Kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Selain itu, blueberry juga akan mendukung pertumbuhan tulang dan otot Si Kecil.

Seperti buah lainnya, blueberry juga bisa membantu melancarkan pencernaan Si Kecil dan meningkatkan imunitas tubuh.

Itulah manfaat vitamin B untuk Si Kecil yang bisa didapat dari buah-buahan. Tentunya, Bunda bisa mengenalkan pola hidup sehat kepada Si Kecil dengan membiasakan Si Kecil memakan buah sejak dini.

Semoga bermanfaat ya, Bunda.

Bunda, biar makin semangat menjalani bulan Ramadan, ada HAMPERS spesial nih dari HaiBunda. Bunda bisa mendapatkan minyak goreng 2 liter, emas 3 gram, smartphone, smart TV, dan masih banyak lagi. Daftar di SINI.

[Gambas:Video Haibunda]