3 Tips agar Anak Tinggi, Perhatikan Makanan hingga Olahraganya Bun

Menambah Tinggi Badan Anak/ Foto: Getty Images/iStockphoto/evgenyatamanenko

Jakarta - Kebanyakan orang tua ingin anak-anak mereka tumbuh menjadi tinggi dan kuat, karena secara umum dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Apakah Ayah dan Bunda salah satunya?

Para orang tua biasanya berusaha keras untuk memastikan bahwa anak-anak mereka tumbuh dengan sehat. Tinggi badan menjadi salah satu indikasi kondisi kesehatan mereka dalam kondisi baik. Lantas, bagaimana cara agar anak tinggi?

Melansir dari laman Firstcry, gen dari orangtua memiliki kontribusi paling banyak dalam menentukan tinggi badan anak. Namun, itu bukan satu-satunya faktor yang memengaruhinya Bunda. Banyak faktor eksternal, seperti kondisi tempat tinggal dan pola makan yang sehat, dapat sangat mempengaruhi tinggi badan anak.

"Semakin tinggi anak, semakin mudah hidupnya. Itu sebabnya jika kebanyakan orangtua berusaha membantu anak-anak mereka untuk tumbuh lebih tinggi, " dokter Arti Sharma dokter anak yang berbasis di Delhi, India.

Sebuah studi baru oleh para peneliti di Universitas Washington di St. Louis memiliki hasil menarik yang bisa membuat banyak orangtua berpikir dan berusaha agar anak mereka tumbuh tinggi.

Cara menyimpan daun bawang/ Foto: HaiBunda/ Novita Rizki

Penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih tinggi menghasilkan lebih banyak uang, lebih menarik bagi orang lain, dan melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi daripada orang yang lebih pendek.

Namun, tantangan berat bagi orangtua adalah anak-anak yang pertumbuhannya terhambat atau stunting terutama di negara-negara berkembang, di mana gizi dan kebersihan yang buruk menyebabkan sekitar 145 juta anak di bawah usia lima tahun mengalami pertumbuhan yang terhambat, termasuk dalam tinggi badan mereka.

Jadi, para peneliti mulai mempelajari apakah strategi nutrisi yang efisien dapat membantu mengurangi jumlah anak yang menderita pertumbuhan terhambat. Mereka berteori bahwa membuat anak-anak yang masih sangat kecil untuk makan telur akan memiliki dampak. Ternyata, mereka benar. Satu butir telur sehari dapat membuat anak terhindar dari risiko stunting.

Simak penjelasan lain di halaman selanjutnya ya Bunda.

Tidak ingin anak stunting kan, Bunda? Coba perhatikan tipsnya dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS AGAR ANAK TINGGI SELAIN DARI FAKTOR KETURUNAN

A close up shot of an old milk bottle filled with dry soy beans with a few beans on the foreground and a small glass jar container with soy milk and a straw. Shot on an old grungy wooden table.

Menambah Tinggi Badan Anak/ Foto: iStock

Oleh karena itu, tidak menutup kemungkinan bagi Bunda yang ingin meningkatkan peluang anaknya tumbuh menjadi tinggi dan kuat, dapat melakukan banyak cara. Berikut 3 cara terbaik untuk membuat anak Bunda tumbuh lebih tinggi dilansir dari laman Verywell Family:

1. Pola makan seimbang

Aspek terpenting dari cara meningkatkan tinggi badan anak Bunda adalah memastikan bahwa Si Kecil mendapat nutrisi yang tepat. Makanan yang dikonsumsi harus sehat agar anak tumbuh menjadi tinggi. Pola makan seimbang harus memasukkan protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin dalam proporsi yang benar. Hanya mengonsumsi salah satu saja dapat memiliki efek yang merugikan.

Protein tanpa lemak harus banyak dikonsumsi begitu juga dengan sayuran dan makanan yang kaya akan mineral seperti kalsium dan potasium. Hindari junk food dalam intensitas sering untuk anak seperti burger, minuman manis bersoda, dan makanan yang digoreng pada umumnya karena tidak memenuhi nilai gizi yang dibutuhkan anak.

2. Latihan peregangan

Latihan peregangan, meskipun sederhana, dapat berdampak besar pada tinggi badan anak lho Bunda. Memperkenalkan anak pada latihan peregangan sejak usia dini akan memudahkan proses pertumbuhan tinggi badan. Peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan juga memperbaiki postur anak Bunda.

Olahraga ini sangat sederhana Bunda. Buat dia berdiri di atas jari-jari kakinya dengan punggung menempel ke dinding dan regangkan otot-otot di kakinya sambil meraih ke atas secara bersamaan. Olahraga sederhana lainnya untuk peregangan seperti anak duduk di lantai dengan kaki terbuka lebar, dan menjangkau untuk menyentuh jari-jari kedua kaki dengan tangannya.

3. Menggantung

Permainan menggantung telah direkomendasikan sedari dulu dapat membantu anak tumbuh menjadi lebih tinggi. Menggantung di jeruji juga membantu tulang belakang anak memanjang, yang merupakan bagian penting untuk menjadi lebih tinggi.

Selain menggantung biasa, Bunda juga dapat mengarahkan anak untuk melakukan pull-up dan chin-up. Keduanya membuat otot lengan dan punggung lebih kuat dan merupakan olahraga yang bagus untuk membantunya tetap bugar.

Semoga tiga tips untuk menambah tinggi badan anak ini membantu ya, Bunda!

Biar makin semangat menjalani bulan Ramadan, ada HAMPERS spesial nih, dari HaiBunda. Bunda bisa mendapatkan minyak goreng 2 liter, emas 3 gram, smartphone, smart TV, dan masih banyak lagi. Daftar di SINI untuk mendapatkannya!