5 Manfaat Senam Zumba untuk Anak, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi Belajar

Ilustrasi 5 Manfaat Senam Zumba untuk Anak, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi Belajar. Foto: Getty Images/iStockphoto/SerrNovik

Senam zumba tak hanya bermanfaat bagi orang dewasa, tapi juga untuk anak-anak, lho. Yuk coba ajak Si Kecil rutin senam zumba, Bunda.

Dikutip dari Web MD, senam zumba termasuk dalam kategori latihan interval. Gerakan dalam latihan ini merupakan kombinasi intensitas tinggi dan rendah, yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung.

Beberapa gerakan yang ada dalam senam zumba juga diketahui dapat melatih otot inti, otot paha dan kaki (melalui lompatan), serta bagian-bagian tubuh lainnya.

Olahraga menjadi salah satu kegiatan fisik yang penting dilakukan oleh anak-anak, termasuk salah satunya melalui senam zumba. Tapi supaya lebih sesuai, pastikan anak didampingi oleh instruktur yang berpengalaman ya, Bunda.

Sebagian gerakan senam zumba mungkin perlu disesuaikan dengan usia dan kemampuan anak. Jangan sampai anak memaksakan diri melakukan gerakan sulit, lalu berujung pada cedera.

Manfaat senam zumba untuk anak-anak

Lalu apa saja manfaat rutin olahraga dan aktivitas fisik, termasuk senam zumba modifikasi, bagi kesehatan anak-anak? Berikut ulasannya seperti dilansir berbagai sumber:

1. Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi belajar

Dikutip dari Parenting Science, beberapa penelitian menemukan bukti bahwa latihan fisik memengaruhi otak anak secara positif.

Para ahli pun merekomendasikan agar anak-anak melakukan latihan fisik setiap hari. Selain penting untuk kesehatan jantung, olahraga juga dapat merangsang pertumbuhan otak.

Hal ini kemudian membantu anak lebih mudah fokus dan mengingat saat belajar.

2. Tidur lebih nyenyak

Dikutip dari Kids Health, rutin olahraga kardio juga membantu anak agar dapat tidur lebih nyenyak. Dengan demikian, mood anak lebih terjaga dan terhindari dari risiko stres.

Anak-anak yang berolahraga secara teratur juga lebih mampu menangani tantangan fisik dan emosional, termasuk tantangan saat belajar untuk ujian.

Simak manfaat lainnya senam zumba untuk anak di halaman berikut ini, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Tonton juga video tips olahraga untuk balita menurut dokter berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

Manfaat Lain Senam Zumba: Meningkatkan Massa Otot dan Kepadatan Tulang

Ilustrasi anak belajar matematika bangun ruang

Ilustrasi 5 Manfaat Senam Zumba untuk Anak, Salah Satunya Tingkatkan Konsentrasi Belajar. Foto: Getty Images/kate_sept2004

3. Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang

Manfaat lain dari rutin olahraga, termasuk senam zumba, bagi kesehatan anak yakni membantu meningkatkan massa otot dan kepadatan tulangnya. Seperti diketahui, hal ini sangat penting bagi pertumbuhan anak.

Gerakan-gerakan pada latihan kardio seperti aerobik maupun senam zumba, biasanya fokus pada otot berbagai bagian tubuh dan ketahanan tulang belakang.

4. Mengendalikan kenaikan berat badan

Dikutip dari Parents, jika anak jarang melakukan aktivitas fisik, mereka cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan. Kalori yang tidak terpakai ini pun menumpuk sebagai lemak.

Maka dari itu, pembakaran kalori melalui latihan fisik pun menjadi penting. Kontrol berat badan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

5. Membuat mood anak lebih ceria

Olahraga melepaskan beta-endorfin, zat alami dalam tubuh yang membuat perasaan jadi lebih rileks dan bahagia.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan bahwa serotonin akan meningkat selama berolahraga. Ini pun dapat meningkatkan energi dan menangkal gangguan neurologis.

Peningkatan kadar serotonin yang merupakan hormon terkait perasaan dan suasana hati juga dikaitkan dengan keceriaan pada anak-anak, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan risiko masalah psikis.

Demikian ulasan tentang ragam manfaat senam zumba bagi anak-anak. Ingat ya Bunda, pastikan anak didampingi oleh instruktur yang berpengalaman agar dapat menyesuaikan gerakan zumba sesuai dengan usia anak.

Pastikan juga anak memiliki cukup waktu istirahat untuk memulihkan diri setelah melakukan senam zumba. Nah, selamat berolahraga.