9 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak, Bunda Perlu Tahu

Asian mother hugging and comforting her sad daughter in bed room

Ilustrasi Kesehatan Mental Anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/interstid

Sama seperti kesehatan fisik dan jasmani, kesehatan mental anak juga merupakan hal yang penting. Karena itu, Bunda perlu membantu anak menjaga kesehatan mentalnya.

Kesehatan mental pada anak berhubungan dengan bagaimana cara anak berpikir dan merasakan tentang diri mereka dan dunia yang ada di sekitarnya. Hal ini turut memengaruhi anak mengatasi tantangan, masalah, dan tekanan dalam hidupnya.

Anak-anak dengan kesehatan mental yang baik akan selalu merasa dicintai, merasa aman, dan terjamin di lingkungannya. Mereka juga akan merasa bahagia dan berpikir positif tentang diri mereka sendiri.

Cara menjaga kesehatan mental anak

Ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk bantu menjaga kesehatan mental anak, nih. Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini deretan tipsnya:

1. Ajari anak memecahkan masalah

Melansir dari laman Raising Children, membantu anak belajar memecahkan masalah bisa membantu mengembangkan keterampilannya untuk menyelesaikan masalah sendiri di masa depan. Hal ini tentu akan membuat kesehatan mental anak jauh lebih terjaga dan terhindar dari stres.

Bunda bisa membantu anak mencari tahu masalah yang sedang dihadapi, kemudian melakukan brainstorming untuk mencari kemungkinan solusi. Setelahnya, anak bisa belajar untuk memilih solusi yang tepat.

2. Bangun kepercayaan

Hubungan Bunda dan Si Kecil adalah peran utama dalam kesehatan mental mereka. Hubungan ini dimulai dengan cara membangun kepercayaan.

Dirangkum laman Verywell Family, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membangun kepercayaan ini. Salah satunya adalah dengan menciptakan rasa aman dan nyaman bagi Si Kecil.

Bunda bisa memenuhi kebutuhan fisik dan emosional Si Kecil dengan cara merawatnya baik ketika lapar, haus, panas, atau dingin, serta ketika mereka takut, cemas, atau sedih.

Lakukan secara konsisten, jujur, dan penuh kepedulian ya, Bunda. Temukan cara untuk menunjukkan bahwa Bunda mencintai mereka dan mereka bisa mempercayai Bunda.

3. Konsisten

Anak-anak mendambakan prediktabilitas dan struktur. Mereka ingin tahu aktivitas apa yang akan mereka lakukan selanjutnya, konsekuensi apa yang akan didapat jika melanggar aturan, dan hadiah apa yang akan diterima jika berperilaku baik.

Hal seperti pindah ke kota baru atau perceraian bisa menciptakan kekacauan dan perubahan besar bagi anak, Bunda. Sudah hal umum jika anak menarik diri, menjadi cemas, atau mulai bertingkah ketika mereka berjuang mengatasi perasaannya.

Mempertahankan disiplin yang konsisten dan memastikan anak-anak tahu apa yang diharapkan dari hari ke hari akan membantu mereka mengelola emosi, Bunda. Bantu juga mereka mempersiapkan diri untuk menghadapi tahun ajaran baru dan transisi lainnya di kehidupannya.

4. Bermain bersama

Sejujurnya, orang dewasa juga butuh bermain. Karena itu, Bunda bisa luangkan waktu untuk mengesampingkan pekerjaan, tugas, dan kewajiban lainnya dan fokus pada anak.

Penelitian menunjukkan bahwa terlibat dalam permainan yang sehat dapat bermanfaat bagi anak-anak dalam berbagai cara. Dilansir laman Verywell Family, satu studi menemukan bahwa peluang anak untuk bahagia meningkat dan risiko depresi serta kecemasan pun berkurang saat mereka bermain.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat cara menjaga kesehatan mental anak yang lainnya, yuk.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Lihat juga video kesehatan mental anak bisa dipengaruhi faktor genetik berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL ANAK

Caring mother calming and hugging crying upset little daughter, sitting at desk together, loving mum expressing support, comforting offended preschool girl, children psychologist concept

Ilustrasi Kesehatan Mental Anak/Foto: Getty Images/iStockphoto/fizkes

5. Ungkapkan rasa cinta

Dilansir laman Raising Children, Bunda bisa memberitahu anak bahwa Bunda akan tetap mencintai mereka apapun yang terjadi. Ungkapan rasa cinta ini bisa turut membantu kesehatan mentalnya.

Bunda bisa menunjukkan rasa cinta dengan berbagai cara baik verbal maupun nonverbal. Misalnya saja seperti kontak mata, pelukan, hingga memberi senyuman.

6. Tetapkan kebiasaan hidup sehat

Pola makan sehat, tidur malam yang nyenyak, dan banyak olahraga, tidak hanya baik untuk kesehatan fisik anak, tetapi juga kesehatan mentalnya. Hal ini juga penting untuk kesehatan mentalnya, lho. Ajari anak untuk mengembangkan kebiasaan sehat yang akan menjaga tubuh dan pikiran mereka dalam kondisi yang baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa perhatian dan rasa syukur juga berdampak pada kesehatan mental. Jadi, gabungkan aktivitas mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari.

7. Ajarkan manajemen stres

Selain penting untuk melindungi anak dari potensi terjadi trauma, Bunda juga dapat mencegah stres pada anak. Stres adalah hal yang normal dari kehidupan dan belajar menghadapinya dengan cara yang sehat.

Beri anak-anak keterampilan yang mereka butuhkan untuk menghadapi keadaan itu untuk membangun kekuatan mentalnya. Tak hanya itu, ajari anak cara sehat untuk mengatasi stres. Bunda bisa menghabiskan lebih banyak waktu bersama dan membicarakan apa yang mengganggu mereka.

8. Bina hubungan sehat

Hubungan yang dimiliki anak-anak dengan orang tua mereka sangat penting. Anak yang sehat mental akan memiliki sejumlah hubungan dengan anggota keluarga lainnya seperti kakek, nenek, sepupu, teman, serta tetangga.

Kalau Bunda adalah tipe orang tua yang suka menghabiskan waktu sendirian dengan Si Kecil, Bunda bisa berikan mereka kesempatan untuk membangun hubungan dengan orang lain juga. Mempertahankan hubungan ini bisa membuat perbedaan pada kesehatan mentalnya.

9. Waspadai tanda-tandanya

Kalau Bunda memperhatikan anak merasa sedih atau terlalu cemas tentang situasi normal, seperti bertemu orang baru, mungkin ada masalah yang tidak Bunda sadari. Demikian pula perubahan suasana hati atau perilaku yang berlangsung lebih dari dua minggu.

Waspadai juga masalah konsentrasi, ketidakmampuan untuk duduk diam, dan kesulitan untuk fokus pada tugas yang ada. Ini merupakan tanda bahaya dan memerlukan konsultasi dokter.