Terpopuler
Aktifkan notifikasi untuk dapat info terkini, Bun!
Bunda dapat menonaktifkan kapanpun melalui pengaturan browser.
Nanti saja
Aktifkan

parenting

5 Tips Membiasakan Anak Sarapan di Pagi Hari Sejak Dini, Bunda Perlu Tahu

Amira Salsabila   |   HaiBunda

Kamis, 02 Mar 2023 15:09 WIB

Asian mother take care her daughter pour milk to a glass on the table in house kitchen during breakfast meal. Main focus is the mother.
5 Tips Membiasakan Si Kecil Sarapan di Pagi Hari Sejak Dini, Bunda Perlu Tahu/Foto: Getty Images/iStockphoto/Narongrit Sritana

Mendapatkan sarapan dapat membantu Si Kecil menjalani aktivitasnya sepanjang hari dengan penuh energi. Oleh karena itu, Bunda perlu membangun kebiasaan sarapan di pagi hari pada anak-anak mulai sejak dini.

Sarapan adalah cara yang tepat untuk memberi tubuh pengisian bahan bakar yang dibutuhkan anak-anak. Mereka yang sarapan cenderung lebih aktif secara fisik dibandingkan mereka yang tidak.

Di pagi hari, tubuh mereka membutuhkan bahan bakar untuk beraktivitas. Suasana hati dan energi mereka bisa turun menjelang siang hari jika mereka tidak makan sesuatu untuk sarapan, Bunda.

“Sarapan itu penting untuk tumbuh kembang anak. Ketika anak tidak sarapan, mereka cenderung cranky dan sulit untuk fokus sehingga bisa mempengaruhi prestasi akademiknya,” ujar Psikolog Intan Erlita dalam acara Press Launch Puck Keju Oles.

Lantas, bagaimana Bunda bisa membangun kebiasaan Si Kecil agar tidak melewatkan sarapan di pagi hari?

Tips membiasakan anak sarapan di pagi hari

Mungkin membuat anak-anak tidak melewatkan sarapannya menjadi tantangan bagi sebagian orang tua, tetapi Bunda tidak perlu khawatir dengan hal itu. Berikut adalah beberapa cara menjadikan sarapan sehat sebagai bagian dari rutinitas pagi Bunda dan keluarga.

1. Berikan contoh kepada anak

Anak cenderung mengikuti apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Oleh karena itu, untuk membangun kebiasaan sarapan sehat di pagi hari, Bunda perlu memulainya dari diri sendiri terlebih dahulu.

"Good eating habit (kebiasaan makan yang baik), dimulai dari orang tua. Jika orang tua ingin anaknya terbiasa dengan sarapan, mereka perlu mencontohkan dan membiasakan sarapan sebagai bagian dari kegiatan harian mereka,” tutur Intan.

2. Membuat ide sarapan yang unik dan kreatif

Tidak hanya memberikan sarapan yang bernutrisi lengkap, Bunda juga perlu membuat menu sarapan tersebut lebih menarik sehingga membuat anak-anak lebih semangat untuk menyantap makanan mereka.

“Orang tua juga perlu memperkaya ide kreatif untuk membuat sarapan bergizi, tetapi tidak perlu yang membutuhkan waktu lama. Cukup buat yang simpel tapi kaya gizi dan bisa dinikmati anak,” saran dr. Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi klinik.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tiga manfaat penting sarapan untuk anak yang ada di bawah ini, ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]


MENCIPTAKAN SUASANA NYAMAN HINGGA TETAP KONSISTEN

Asian ethnicity family having breakfast at home

5 Tips Membiasakan Si Kecil Sarapan di Pagi Hari Sejak Dini, Bunda Perlu Tahu/Foto: Getty Images/pixelfit

3. Menciptakan suasana yang nyaman

Psikolog Intan menambahkan kegiatan sarapan itu perlu dibuat seru, Bunda. Alih-alih memaksa Si Kecil untuk sarapan, lebih baik mengajaknya secara perlahan. Ketika pikiran Si Kecil berada di bawah tekanan, membuat mereka tidak selera untuk sarapan.

“Ciptakanlah suasana makan yang happy dan enjoy. Jadi, anak-anak juga ngerasa nyaman sehingga makanan di depannya tuh juga jadi lebih nikmat,” jelas Intan.

4. Mengajak anak untuk terlibat

Bunda juga perlu memperhatikan makanan seperti apa yang disukai oleh Si Kecil. Oleh karena itu, Bunda perlu melibatkan mereka untuk merencanakan sarapan atau bekal yang diinginkannya, sehingga tercipta semacam placebo effect.

"Di mana otak mereka sudah membayangkan sesuatu yang diinginkan sehingga mereka juga menanti-nantikan momen sarapan atau makan dengan menu favoritnya," imbuhnya.

Juara Cilik

5. Tetap konsisten

Dalam membangun kebiasaan sarapan di pagi hari pada anak, Bunda juga perlu melakukannya secara perlahan dan tentunya konsisten. Konsisten tidak membutuhkan waktu yang sebentar dan menciptakan perubahan kebiasaan itu Bunda membutuhkan waktu yang cukup lama.

“Kita butuh waktu sekitar 90 hari atau sekitar 3 bulan. Jadi, kalau kita baru dua minggu terus sudah enggak membiasakannya lagi, itu enggak akan menjadi kebiasaan sarapan sehat,” pungkas Intan.

Nah, itulah beberapa tips membiasakan Si Kecil untuk sarapan di pagi hari agar bisa menjalani aktivitas sepanjang hari dengan lancar dan penuh semangat. Semoga bermanfaat, ya, Bunda.


(asa/fir)
Loading...

TOPIK TERKAIT

HIGHLIGHT

Temukan lebih banyak tentang
Fase Bunda