Menjaga kesehatan jantung anak mungkin bukan hal pertama yang terpikir oleh sebagian orang tua. Namun, menurut para ahli, kebiasaan makan sejak kecil dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan jantung anak di masa depan.

Banyak makanan yang terlihat aman, bahkan digemari anak-anak, ternyata dapat memberi dampak buruk jika dikonsumsi terus-menerus. Bunda, yuk waspada terhadap jenis makanan yang diam-diam bisa merusak jantung Si Kecil.

Berikut ini ulasan lengkap dari dokter spesialis jantung setelah lebih dari 20 tahun menangani pasien serangan jantung. Simak selengkapnya di bawah ini.

Makanan yang diam-diam merusak jantung anak menurut dokter

Dikutip dari laman CNBC, berikut ini lima makanan yang diam-diam ternyata dapat merusak jantung anak menurut dokter:

1. Popcorn Microwave

Popcorn instan memang praktis, tapi banyak merek popcorn microwave mengandung bahan kimia berbahaya seperti PFAS (per- dan polyfluoroalkyl substances) yang dikenal sebagai "zat kimia abadi".

Bahan ini dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Alih-alih menggunakan popcorn instan, Bunda bisa membuat popcorn sendiri di rumah dengan metode air-popped, lalu beri sedikit mentega asli atau minyak zaitun untuk memberikan sedikit rasa.

2. Yogurt rasa buah

Yogurt memang terkenal sehat, tapi banyak produk yogurt rasa mengandung gula tambahan dan pewarna buatan. Terutama yogurt kemasan kecil yang sering kali membuat anak mengonsumsi dua atau tiga sekaligus, sehingga kandungan gulanya berlipat ganda.

Sebagai gantinya, Bunda dapat menyajikan yogurt greek plain dengan tambahan madu dan buah segar. Rasanya tetap enak dan jauh lebih menyehatkan.

3. Daging olahan

Sosis, bacon, dan daging asap adalah pilihan umum dalam kotak bekal anak, tapi tahukah Bunda? Ternyata daging olahan tersebut mengandung natrium, pengawet, dan nitrat tinggi yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Daging olahan juga bisa mengganggu fungsi endotel, yaitu proses penting yang mengatur tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah.

Bunda dapat menggantinya dengan protein dari real food seperti ayam panggang, daging sapi tanpa lemak, atau protein nabati seperti lentil dan quinoa.

4. Sereal dan minuman manis

Sereal manis dan minuman ringan sering menjadi menu sarapan praktis. Sayangnya, kandungan gulanya sangat tinggi. Menurut ahli metabolisme dr. Robert Lustig, banyak anak mendapatkan asupan gula harian melebihi batas hanya dari sarapan.

Untuk alternatif lain, sajikan sarapan berupa buah segar, telur dengan sayur, atau smoothie tinggi serat dan lemak sehat. Hindari soda, dan pilih air putih dengan potongan buah segar sebagai pengganti.

5. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng dalam minyak, seperti ayam goreng atau keripik, dapat mengandung senyawa berbahaya seperti acrylamides dan AGEs yang memicu peradangan.

Gunakan air fryer untuk membuat makanan renyah yang lebih sehat seperti kentang manis panggang, sayur panggang, atau keripik dari sayuran. Anak tetap bisa menikmati kerenyahan tanpa risiko kesehatan.

Bunda tidak harus menerapkan pola makan sempurna setiap waktu, tapi membuat pilihan yang lebih sehat secara perlahan akan berdampak besar. Melibatkan anak dalam memilih dan menyiapkan makanan juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk mengajarkan gaya hidup sehat.

Ingat, anak-anak lebih mudah meniru daripada mendengarkan. Jadi, contoh dari Bunda di rumah akan sangat berarti dalam membentuk kebiasaan sehat Si Kecil.

Itu dia penjelasan mengenai lima makanan yang perlu Bunda waspadai demi menjaga kesehatan jantung anak sejak dini.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!