Jakarta - Selalu ada hal yang bikin deg-degan jelang persalinan. Ditambah dengan kepanikan merasakan kontraksi, kadang-kadang malah bikin stres ya, Bun.

Ketakutan melewati proses persalinan yang lama dan menyakitkan, hingga kekhawatiran melewati proses operasi caesar biasanya menjadi pemicu utamanya. Itu sebabnya, banyak Bunda yang justru menjalani persalinan dengan suasana penuh kekacauan dan kepanikan.

Pilihan Redaksi Makan Durian Selama Kehamilan Bikin Susah Lahiran Normal? Cerita Aura Kasih Melahirkan Lebih Cepat dari Jadwal Ketahui Penyebab Bunda Melahirkan Lebih Cepat Seperti Sarwendah

"Stres merupakan silent disease. Untuk itu, Bunda yang sedang hamil perlu dididik dalam mengenali stres, konsekuensi dan beberapa hal sederhana yang dapat mereka lakukan untuk mengantisipasinya,"kata Dr Hobel, professor obstetrics/gynecology dan pediatrics di University of California, Los Angeles (UCLA), dikutip dari laman WebMd.


Sedangkan menurut ulasan Baby and Company, ada beberapa trik yang bisa dicoba saat menghadapi serangan stres dan panik jelang persalinan. Simak yuk ulasannya di bawah ini:

Menghindari panik jelang lahiran/ Foto: iStock

1. Hindari cerita menakutkan

Jauhi acara dan akun media sosial yang menayangkan video orang kesakitan saat melahirkan, terutama jika akun tersebut secara traumatis memicu kecemasan Bunda. Carilah film dan artikel yang informatif dan menenangkan Bunda jelang persalinan.

2. Lakukan perencanaan

Mendidik diri sendiri tentang anatomi dan fisiologi tubuh dalam proses kelahiran sangatlah penting. Dengan begitu, Bunda dapat menghadapi rasa takut yang mungkin muncul. Atau, Bunda juga dapat mengikuti kelas persalinan untuk mempersiapkan mental jelang persalinan.

3. Berlatih menghadapi rasa nyeri

Rasa sakit dan nyeri usai persalinan tentu akan menjadi hal yang Bunda lalui. Tetapi, Bunda dapat mempersiapkan diri, dengan berlatih teknik pernapasan untuk meminimalisir rasa nyeri jelang persalinan.

4. Miliki tim support yang selalu siap mendukung

Entah itu doula, pasangan, atau teman, persiapkan tim yang mendukung proses persalinan Bunda dan dapat membantu mengendalikan rasa sakit. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mendapat dukungan persalinan secara terus menerus dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan memiliki proses kelahiran lebih sukses serta jauh dari trauma.

Semoga membantu ya, Bun!

Lihat juga yuk, Bun, cerita Nabila Syakieb berjuang saat melahirkan dalam video di bawah ini!

(rap/rap)