14 Pertanyaan 'Boleh Enggak Ibu Hamil Makan...' dan Jawabannya

Saat hamil, ada pantangan dan mitos ibu hamil enggak boleh makan makanan tertentu. Misalnya, enggak boleh makan gorengan atau pedas.

Makanan tertentu katanya bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Bahkan, bisa membahayakan janin. Benar enggak ya, Bun?

Dilansir berbagai sumber, berikut pertanyaan yang sering ditanyakan ibu hamil soal makanan. Boleh enggak ya ibu hamil makan ini dan itu?

Simak juga alasan kenapa ibu hamil enggak boleh makan sushi di video berikut.

[Gambas:Video Haibunda]

Yogurt

14 Pertanyaan 'Boleh Enggak Ibu Hamil Makan...' dan Jawabannya/ Foto: iStock

1. Cabai

Makan cabai boleh kok, Bun. Tapi konsumsi dalam jumlah yang wajar ya, karena sebenarnya cabai mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Konsumsi cabai sering dilarang untuk ibu hamil karena bisa menyebabkan sakit perut. Kalau sudah begitu, ibu hamil harus konsumsi obat-obatan, yang seharusnya dihindarkan selama kehamilan.

2. Udang

Jika Bunda tidak punya alergi, boleh makan udang dalam porsi sewajarnya. Kalau banyak makan udang, bisa berbahaya bagi ibu hamil karena tinggi kolesterol.

3. Nangka

Nangka boleh saja dimakan selama hamil dan menyususi, asal Bunda tidak punya alergi, reaksi negatif, dan masalah asam lambung. Nangka memang memiliki kandungan vitamin A, C, tiamin, kalsium, riboflavin, zat besi, dan serat, tapi, juga dapat meningkatkan asam lambung dan memberi rasa panas pada perut.

4. Telur setengah matang

Makan telur setengah matang atau mentah tidak diajurkan karena berisiko telur terkontaminasi bakteri salmonela. Sebaiknya hindari makanan yang dibuat dari telur mentah, seperti meringue dan mayonnaise. Namun, jika mayonnaise dibuat dari telur pasteurisasi dalam botol, aman dikonsumsi selama hamil.

5. Kemangi

Mitosnya, daun kemangi bisa bikin plasenta lengket, Bun. Benar enggak ya?

Daun kemangi, layaknya sayuran lain yang mengandung vitamin dan manfaat. Plasenta lengket bisa disebabkan Bunda pernah melakukan kuret atau punya banyak anak, bukan karena konsumsi daun kemangi. Jadi, konsumsi daun kemangi boleh aja selama kehamilan.

6. Yogurt

Bila sudah dipasteurisasi (melalui proses yang membunuh orgasme yang membahayakan), yogurt boleh dikonsumsi ibu hamil. Yogurt mengandung bakteri hidup yang baik untuk sistem cerna.

Perlu diperhatikan agar Bunda cermat memilih yogurt. Carilah kata 'pasterurized' pada label dan baiknya untuk sementara hindari yogurt rumahan.

7. Kopi

Peneliti menyarankan bahwa kafein dalam jumlah sedang enggak akan berbahaya bagi Bunda ataupun janin. Asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 300 mg kafein per hari. Meski begitu, ada juga penelitian yang mengatakan bahwa konsumsi kafein 300 mg atau kurang per hari dapat berbahaya bagi ibu hamil dan janin.

Baca Juga : Pentingnya Asam Folat di Menu Makanan Ibu Hamil untuk Otak Bayi

Sushi

14 Pertanyaan 'Boleh Enggak Ibu Hamil Makan...' dan Jawabannya/ Foto: iStock

8. Keju

Keju memang sumber protein dan kalsium, tapi tidak semua jenisnya bisa dikonsumsi ibu hamil. Jenis keju lembut berjamur seperti, Brie atau Camembert, dan keju biru seperti Danish Blue dan Stilton dapat menumbuhkan bakteri listeria.

Namun, jika Bunda mengolah dengan memasak keju sampai matang, bakteri listeria bisa mati. Selain itu, keju yang melalui proses pasteurisasi juga aman kok, Bun.

9. Ikan

Ikan mengandung protein, lemak, dan nutrisi yang bermanfaat untuk perkembangan otak janin. Walaupun, tidak semua ibu hamil boleh makan semua jenis ikan.

Ikan yang disarankan adalah ikan air tawar ya. Ikan air laut dikhawatirkan mengandung logam yang berbahaya bagi perkembangan janin.

10. Salak

Salak memiliki zat tanin yang berfungsi sebagai obat pencegah diare. Itu sebabnya makan salak terlalu banyak bisa membuat konstipasi yang enggak bagus untuk ibu hamil.

Makan salak boleh kok. Asalkan Bunda makan juga kulit ari dari salak yang mengandung serat untuk memperlancar Buang Air Besar (BAB). Hindari konsumsi salak belum matang dengan rasa sepat, karena getahnya bisa mengganggu pencernaan.

11. Sushi

Ibu hamil makan sushi boleh, asalkan dangingnya matang. Hindari sashimi (potongan ikan mentah) dan sushi yang mengandung swordfish dan tongkol. Ikan tuna dan cakalang boleh dimakan dalam jumlah terbatas, karena dikhawatirkan mengandung merkuri.

12. Timun

Timun kaya serat dan vitamin C yang melancarkan pencernaan. Timun enggak bikin keputihan pada ibu hamil kok. Terlebih, keputihan bisa diakibatkan infeksi bakteri, jamur, dan virus.

13. Durian

Makan durian sama sekali tidak berpengaruh pada janin. Asalkan dikonsumsi secara wajar.

"Yang dikhawatirkan adalah ibu akan mual setelah memakan durian. Jika mual berlanjut ke muntah, dikhawatirkan asupan gizi ke bayi juga jadi berkurang," kata dr.Fredrico Patria, SpOG, dalam buku Dahsyatnya Hamil Sehat & Normal.

14. Daging kambing

Jika kolesterol tinggi dan mengidap penyakit jantung, konsumsi daging kambing tidak disarankan. Tapi, jika tidak ada masalah kesehatan, ibu hamil boleh mengkonsumsi daging kambing asal enggak berlebihan.

"Usahakan tidak memakan porsi normal orang biasa. Dua atau tiga tusuk sate daging kambing tidak akan masalah," ujar Fredrico.

Baca Juga : Pilihan Camilan Sehat dan Bernutrisi untuk Ibu Hamil

(ank/rdn)