Tahap-Tahap Pemulihan Bunda Hingga 6 Minggu Setelah Melahirkan

Young mother breastfeeding her newborn baby boy at home

Ilustrasi setelah melahirkan/ Foto: iStock

Setelah melahirkan, Bunda butuh waktu untuk proses pemulihan secara fisik maupun mental. Waktu pemulihan yang dibutuhkan tiap ibu berbeda, tapi fase-fase yang dilaluinya hampir sama.

Penting bagi Bunda untuk tahu situasi apa saja yang akan Bunda hadapi setelah melahirkan, agar Bunda dapat bersiap dan meminimalisir berbagai kemungkinan buruk. Melansir dari Healthline, inilah tahap proses pemulihan Bunda setelah melahirkan.

Minggu 1-2

Pada saat melahirkan dokter tentunya akan mengecek keadaan vagina Bunda, apakah mengalami kerobekan atau tidak. Dalam mingggu pertama ini, kemungkinan besar vagina Bunda merasakan rasa sakit yang agak berlebih. Bahkan bisa terjadi nyeri perineal yaitu seperti semacam pendarahan, namun itu bersifat sifatnya normal.

Darah yang keluar warnanya harus merah cerah, tetapi pada akhirnya warna darah tersebut akan berubah warna menjadi coklat seperti saat hari terakhir masa menstruasi Bunda. Kemudian Bunda juga akan merasakan sedikit kontraksi apalagi ketika saat menyusui, tapi hal ini wajar karena rahim yang sedang menyesuaikan kembali ke ukuran pra kehamilan.

Bagi Bunda yang melahirkan secara caesar, maka Bunda akan mengalami sulit dalam bergerak karena adanya sayatan yang masih terasa sakitnya. Tapi Bunda harus segera belajar bergerak agar lebih cepat pulih dan juga untuk menghindari gumpalan darah.

Menurut Jocelyn Brown, seorang bidan berlisensi dan bersertifikat di Los Angeles yang dilansir dari healthline. Pada hari ke-3 biasanya akan mengalami sulit secara emosional, maksudnya dengungan kelahiran mulai turun, kadar estrogen dan progesteron turun, tingkat prolaktin dan oksitosin naik dan turun sepanjang hari, sementara Si Kecil menyusu sepanjang hari dan membuat Bunda kurang tidur.

Biasanya Bunda juga akan mulai merasakan baby blues, apabila Bunda mengalaminya, tidak apa-apa. Yang terpenting jangan sampai berlarut-larut dan komunikasikan lah segalanya kepada suami atau orang yang bisa Bunda percaya.

Beberapa hal untuk bantu pemulihan Bunda di minggu 1-2:

Jika Bunda melakukan persalinan pervaginam, Bunda dapat mengompres bagian perineum Bunda dengan bantalan es dan witch hazel. Bunda juga bisa gunakan botol semprot air hangat selama atau setelah buang air kecil.

Lanjut baca ke halaman selanutnya, ya.

Simak tips memperlancar proses persalinan di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

Tahap-Tahap Pemulihan Bunda Setelah Melahirkan

Photo of newborn baby feet. Baby feet covered in blue cotton isolated background. Tiny foot of newborn baby in soft selective focus.

Ilustrasi/Foto: iStock

Untuk Bunda yang melahirkan dengan proses caesar, hal utama yang Bunda lakukan pada minggu pertama adalah menjaga sayatan Bunda agar tetap bersih dan kering. Berikan udara segar setelah mandi lalu tepuk dengan handuk lembut atau tisu. Bunda juga harus banyak bergerak.

Minggu 3-4

Untuk beberapa Bunda, perdarahan akan mulai berhenti, tetapi ada juga yang masih bertahan hingga enam minggu. Namun, keduanya masih benar-benar normal. Pada minggu kedua ini, perdarahan seharusnya sudah tidak berat. Jika Bunda memiliki jahitan, Bunda mungkin mulai merasakan gatal vagina karena daerah tersebut mulai sembuh. Jahitan yang membengkak dengan cairan ketika mereka hancur mungkin dapat sedikit mengganggu Bunda.

Pada Bunda yang melahirkan secara caesar, mungkin masih akan merasa cukup sakit tetapi di minggu-minggu ini rasanya mulai berkurang dan Bunda lebih leluasa bergerak. Bekas luka Bunda mungkin menjadi sedikit gatal karena sayatan yang sedang dalam proses penyembuhan.

Beberapa hal untuk bantu pemulihan Bunda di minggu 3-4:

Mulai perbanyak aktivitas ringan setiap hari, seperti jalan–jalan pagi/sore di sekeliling rumah Bunda.

Terus makan dengan baik. Makanan dengan kalium dapat membantu menjaga energi Bunda.

Minggu 5-6

Pada mingggu ini adalah ketika rahim kembali ke ukuran pra-kehamilan dan pendarahan mulai berhenti. Kebanyakan Bunda mulai diperbolehkan untuk olahraga dan kembali beraktivitas seksual. Demikian pula dengan Bunda yang melahirkan dengan proses caesar.

Di minggu ke-enam setelah proses persalinan caesar, Bunda sudah diperbolehkan mengemudi dan mengangkat benda selain bayi Bunda, tapi tetap tidak boleh berlebihan. Bekas luka mungkin tidak akan sakit lagi, tetapi Bunda mungkin masih mati rasa (atau bahkan gatal) di sekitar sayatan.

Dari segi psikis, Jika Bunda memiliki kekhawatiran yang berlarut-larut tentang kesehatan emosional atau mental Bunda, konsultasikanlah pada dokter di jadwal kontrol selanjutnya. Adalah hal yang normal untuk merasa kelelahan dan kewalahan, tetapi perasaan depresi yang lebih dalam, keputusasaan, atau kecemasan tidak wajar dan harus segera diatasi.

Beberapa hal untuk bantu pemulihan Bunda di minggu 5-6:

Secara teknis ini adalah akhir dari masa postpartum, tapi banyak Bunda tidak merasa seperti diri mereka sendiri selama setahun penuh, tapi tetaplah menyayangi diri sendiri. Banyak-banyak mendengarkan kebutuhan Bunda, dan jangan segan minta bantuan.

Jika Bunda siap untuk melanjutkan berolahraga, mulailah perlahan. Di waktu ini proses pemulihan Bunda setelah melahirkan sudah hampir sempurna dan Bunda sudah bisa beraktivitas seperti biasa.

Lelah dan kurang tidur mungkin sudah jadi teman sehari-hari Bunda, tidur sianglah sesering mungkin ketika ada kesempatan.