Selain Pisang, Ternyata 5 Buah Ini Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Jakarta - Mengonsumsi buah sangat penting untuk menunjang kesehatan ya, Bunda. Terutama bagi Bunda yang sedang menjalani masa kehamilan.

Makan makanan sehat dan bervariasi penting dipenuhi selama kehamilan karena nutrisi yang tepat dapat membantu janin untuk tumbuh dan berkembang sebagaimana mestinya.

Selain menunjang pertumbuhan bayi, peningkatan asupan vitamin dan mineral juga dapat membantu ibu hamil menjaga tubuhnya dalam kondisi sebaik mungkin selama kehamilan.

Salah satu yang perlu dipenuhi dalam asupan sehat yakni makan banyak buah segar selama kehamilan. Hal ini dapat membantu memastikan Bunda dan bayi dalam kandungan tetap sehat. 

Seperti diketahui, buah segar mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting serta merupakan sumber serat yang baik. Sehingga, mengonsumsinya setiap hari menjadi hal yang perlu dipenuhi.

"Pisang menjadi salah satu buah yang dapat dikonsumsi selama kehamilan. Karena pisang kaya kalium dan menawarkan energi cepat untuk melawan kelelahan selama kehamilan. Selain itu, pisang juga mudah dicerna di perut jika Bunda merasa mual,"ujar Lola O'Rourke RD, spokesperson dari American Dietetic Association seperti dikutip dari laman Parents.

Tak hanya pisang, buah yang baik untuk ibu hamil juga termasuk di antaranya jeruk. Buah ini sangat baik dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung vitamin C, folat, dan serat serta hampir 90 persen di dalamnya mengandung air. Sehingga, mengonsumsi jeruk akan membantu mencukupi kebutuhan nutrisi dan cairan di dalam tubuh.

Melansir dari Medical News Today, berikut ini buah yang baik untuk ibu hamil yang dapat dikonsumsi selama kehamilan:

1. Mangga

Mangga sangat kaya vitamin A dan C. Dalam satu mangkuk saji mangga menyediakan 100 persen AKG vitamin C dan lebih dari sepertiga AKG dari vitamin A. 

Informasi selengkapnya, klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, simak juga yuk resep sarapan yang dianjurkan untuk ibu hamil seperti dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

5 BUAH BAGUS DIKONSUMSI IBU HAMIL

Buah yang bagus untuk ibu hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/SanyaSM

2. Pir

Buah pir memberikan banyak nutrisi baik seperti serat, kalium, folat, dan serat. Mengonsumsi pir juga dapat membantu meringankan sembelit dan gejala kehamilan umum lainnya.

3. Delima

Dalam satu buah delima mengandung kebaikan seperti vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat. Buah delima sangatlah padat nutrisi sehingga menjadi sumber energi yang baik dan kandungan zat besi yang tinggi membantu mencegah kekurangan zat besi.

4. Alpukat

Alpukat juga menjadi buah yang baik untuk ibu hamil karena mengandung vitamin C, E, dan K. Selain itu, alpukat juga mengandung serat, vitamin B, kalium, tembaga, dan asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat dalam alpukat memberikan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf.

5. Jambu biji

Jambu biji mengandung vitamin E dan folat sehingga menjadikannya sebagai asupan harian sangatlah tepat karena penting dikonsumsi selama kehamilan. Dalam jambu biji juga mengandung kombinasi nutrisi yang bervariasi seperti vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat. Makan jambu biji selama kehamilan dapat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit.

Nah, itulah beberapa buah yang baik untuk ibu hamil. Selamat mencoba ya, Bunda.