4 Ide Olahraga untuk Persiapkan Kehamilan, Cocok Bagi Bunda yang Promil

Happy and cheerful young adult woman in sportswear standing in plank position on fitness mat, spending morning at home

Ilustrasi olahraga untuk persiapkan kehamilan/ Foto: iStock

Jakarta - Olahraga memang baik dilakukan siapa saja ya, Bunda. Tak terkecuali nih, bagi Bunda yang sedang mempersiapkan kehamilan. Yuk, intip olahraga untuk persiapkan kehamilan yang aman dilakukan, Bun.

Dalam mempersiapkan kehamilan, vitalitas tubuh memang perlu terjaga secara total. Hal ini tentunya guna menunjang kehamilan yang sehat ke depannya. Meski usia juga menjadi faktor penting untuk dapat hamil, ternyata faktor gaya hidup juga memegang peranan penting lho, Bunda, untuk mendapatkan kehamilan. Salah satunya tentunya dengan rutin berolahraga.

Memang, banyak orang yang malas melakukan olahraga karena terlalu asyik dengan aktivitasnya. Padahal, bagi Bunda yang sedang promil, berolahraga menjadi upaya penting dalam memuluskan keinginan mendapatkan kehamilan.

Idealnya, Bunda tidak perlu menunggu sampai hamil untuk memulai program kebugaran atau berolahraga. Sebaliknya, aktivitas fisik sedang dapat dilakukan sesegera mungkin untuk meningkatkan peluang Bunda hamil.

Tidak perlu muluk-muluk ya, Bunda, targetkan saja selama 30 menit per hari untuk berolahraga. Bunda dapat melakukan olahraga sederhana seperti jalan cepat, bersepeda santai, golf, joging ringan, dan bahkan berkebun.

"Penting juga untuk melakukannya dengan tidak berlebihan ya, Bunda. Karena, olahraga yang berlebihan secara negatif dapat mengubah keseimbangan energi dalam tubuh dan memengaruhi sistem reproduksi," ujar Dr Knight, Fertility Specialist dan Ginekolog di Demeter Fertility, seperti dikutip dari laman Womenshealth.

Berikut ini beberapa olahraga untuk persiapkan kehamilan yang bisa dilakukan ya, Bunda:

1. Yoga

Yoga mudah dilakukan dan dapat mendorong relaksasi serta sangat baik untuk membantu postur dan mempertahankan tonus otot.

2. Pilates

Olahraga ini menjadi latihan yang bagus untuk memperkuat otot perut dan dasar panggul dimana menargetkan area-area yang dapat melemah selama kehamilan.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]

LATIHAN BEBAN HINGGA AEROBIK

A woman is leading a multi-ethnic boxing class, everyone is wearing athletic clothing and is throwing a punch together - they are smiling and looking at the camera.

Ilustrasi olahraga untuk persiapkan kehamilan/ Foto: istock

3. Latihan beban

Latihan beban dapat menjadi pilihan lain saat memulai untuk hamil. Olahraga ini bagus untuk mempertahankan tingkat kebugaran dan meningkatkan kekuatan.

4. Aerobik

Olahraga ini baik menjadi pilihan karena dapat melatih jantung dan paru-paru serta sangat bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.

Selain olahraga di atas, Bunda juga dapat memilih olahraga lain yang aman seperti renang sebagai olahraga untuk persiapkan kehamilan. Berenang diketahui merupakan olahraga low impact yang membangun tonus otot dan menawarkan manfaat kardiovaskular.

Atau, Bunda juga dapat mencoba bersepeda sebagai olahraga untuk persiapkan kehamilan. Olahraga ini sangat aman dilakukan baik di dalam dan di luar rumah. Pastikan Bunda minum banyak air setelahnya dan beristirahatlah jika merasa sangat lelah atau kepanasan.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.