Jakarta - Mual dan muntah selama kehamilan selalu membuat bunda hamil dilema. Hmm, bagaimana ya sebenarnya cara mengatasi mual muntah bumil tanpa ribet dan bumil tetap nyaman? Simak ulasannya yuk, Bunda.

Kehamilan merupakan perjalanan yang luar biasa dimana menghadirkan berbagai perubahan sejak awal kehamilan. Tidak saja bentuk fisik yang berubah tetapi juga ritme tubuh yang harus beradaptasi ulang. Termasuk di antaranya kehadiran mual muntah bumil yang sering membuat tidak nyaman.

Menurut Marjorie Greenfield, M.D, seorang obgyn, bahwa sekira 70 persen wanita mengalami mual di awal kehamilan dan sekira 50 persen mengalami muntah, seperti dikutip dari laman Parents.

"Ini sangat umum terjadi, tetapi juga sangat bervariasi antar wanita. Banyak orang sakit sepanjang hari, dan beberapa sakit kebanyakan di malam hari, dan yang lainnya sakit jika mereka kurang tidur," kata Dr Greenfield. 

Mengenai mual dan muntah bumil biasanya memang dimulai sedini mungkin fase kehamilan ya, Bunda. Mual kehamilan ini dapat berlangsung sejak awal kehamilan selama enam minggu dan cenderung memuncak sekira minggu kedelapan dan kesembilan, sambung Dr Greenfield.

Dr Greenfield menyarankan untuk menjadwalkan liburan selama minggu ketujuh atau kedelapan kehamilan ketika mual dan muntah bumil umumnya mulai memuncak. Dengan begitu, Bunda akan memiliki waktu istirahat lebih banyak guna memulihkan diri secara fisik dan mental.

Miriam Erick, ahli gizi senior di Brigham and Women Hospital di Boston mengatakan biasanya mual di pagi hari sering dikaitkan dengan bau. Entah itu bau tempat sampah yang kurang menyenangkan atau bau parfum rekan kerja di lift yang penuh sesak, atau aroma lainnya yang akan mengubah perut Bunda.

"Estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab atas indera penciuman dan jika Bunda memiliki hormon estrogen yang tinggi seperti saat kehamilan, Bunda akan memiliki hidung yang lebih sensitif. Bau yang tidak sedap, bau yang tidak dapat Bunda hindari, dan bau yang kuat akan membuat Bunda mual," ucapnya.

Saat Bunda tidak bisa membuka jendela atau berjalan keluar sejenak, cobalah mengendus aroma segar. Bawalah sebotol ekstrak lemon atau setangkai rosemary segar di dalam tas, dan hiruplah dalam-dalam. 

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.