Nutrisi penting dalam sayuran memang tak diragukan lagi. Sehingga, mengonsumsi sayuran selama kehamilan sangatlah disarankan. Tetapi, katanya makan sayuran saat hamil juga perlu hati-hati nih, Bunda. Sebab, ada juga sayuran yang dilarang untuk ibu hamil.

Segera setelah mengetahui Bunda hamil, biasanya Bunda akan lebih selektif memilih apa yang dikonsumsi selama kehamilan. Ini memang hal wajar ya, Bunda. Sebab, apa pun yang Bunda makan tentunya menjadi nutrisi yang memengaruhi tumbuh kembang bayi.

Makanan sehat tentu saja menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Asupan ini sangatlah penting karena dapat menjadi nutrisi tepat bagi ibu hamil dan juga bayi. 

Secara umum, ibu hamil perlu makan diet seimbang. Makan buah-buahan, sayuran, susu, protein, dan biji-bijian.

Selain itu, makanan yang perlu dikonsumsi pun harus bermanfaat dan sesuai dengan kondisi Bunda. Karenanya, siapkan makanan seimbang dan hindari jenis makanan yang memang tidak baik selama kehamilan. Termasuk katakan tidak pada lemak padat, lemak jenuh, dan lemak trans. 

Menurut Sarah Krieger, ahli diet dan former president of the Academy of Nutrition and Dietetics di Florida bahwa selama kehamilan, makan makanan bergizi sangatlah penting. 

Untuk memaksimalkan nutrisi prenatal, disarankan untuk mengonsumsi  buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu. Asupan kehamilan yang sehat juga perlu mencakup buah dan sayuran terutama selama trimester kedua dan ketiga dimana tumbuh kembang bayi sedang pesat-pesatnya.

Asupan yang maksimal tentunya dapat mendukung pertumbuhan bayi di rahim dengan baik. Dan, makanan berwarna-warni seperti sayuran penting dipenuhi ya, Bunda. Selain sehat, sayuran juga rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.