kehamilan
Bunda, Tidur Lebih dari 9 Jam saat Hamil Ternyata Bahayakan Janin
Senin, 22 Nov 2021 09:30 WIB
Melansir Healthline, berikut lima cara meningkatkan kualitas tidur yang baik di masa kehamilan.
1. Gunakan bantal kehamilan
Saat hamil, Bunda tentu sering kali kesulitan untuk menemukan posisi tidur yang tepat dan nyaman. Akibatnya, waktu tidur pun menjadi berkurang dan tidak adanya kenyamanan yang Bunda rasakan.
Nah, untuk mengatasinya, Bunda bisa menggunakan bantal kehamilan saat tidur. Bantal kehamilan dapat membantu Bunda merasa nyaman dan posisi tidur pun terasa sangat mudah didapatkan.
2. Atasi sumber masalah
Usia kehamilan yang semakin besar, sering kali membuat Bunda mengalami stres dan cemas mengenai waktu persalinan. Hal ini tentu membuat waktu tidur Bunda berkurang atau bahkan Bunda menjadi lebih sering menghabiskan waktu untuk tidur secara berlebihan.
Sebelum terlambat, penting untuk mengatasi sumber masalah tersebut Bunda. Sebab, mengatasi sumber masalah apa pun yang membuat pikiran Bunda terus berpacu dapat membantu Bunda mendapatkan waktu tidur malam yang berkualitas.
3. Olahraga
Salah satu manfaat potensial dari olahraga adalah dapat meningkatkan kualitas tidur, Bunda. Tidak hanya itu, olahraga secara teratur juga mampu memberikan Bunda lebih banyak energi untuk menyelesaikan berbagai aktivitas di siang hari dan membantu tubuh tetap kuat.
4. Dapatkan pijatan
Pijatan dapat membantu menenangkan tubuh dan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik, Bunda. Selain itu, pijatan juga dapat meredakan berbagai rasa sakit dan nyeri yang Bunda rasakan selama masa kehamilan dan mampu meningkatkan suasana hati yang baik.
5. Ciptakan kebiasaan tidur yang baik
Membangun rutinitas tidur yang baik seperti waktu tidur dan waktu bangun, mampu membantu Bunda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Oleh sebab itu, cobalah untuk membiaskan diri untuk tidur dengan tepat waktu dan tidur berlebihan ya, Bunda.
(pri/pri)
