7 Cara Mencegah Mimpi Buruk saat Hamil, Cari Tahu juga Penyebabnya Yuk

Jakarta - Selain mengalami gangguan seperti mual, nyeri sendi, hingga sembelit, selama kehamilan, ada beberapa Bunda yang mengakui kerap mengalami mimpi buruk. 

Bermimpi adalah sesuatu yang sangat normal dialami oleh semua orang, tetapi bermimpi buruk saat hamil tentu bisa menimbulkan rasa khawatir atau cemas bagi Bunda.

Bunda pastinya bertanya-tanya, mengapa itu bisa terjadi? Apa yang menyebabkan Bunda bermimpi buruk saat hamil? Bagaimana cara mengatasinya? Untuk menjawab semua pertanyaan Bunda, yuk, simak berikut ini, ya Bunda.

Mengapa ibu hamil bermimpi aneh?

Pikiran manusia sangat kompleks, dan terus menyimpan kenangan di dalamnya. Banyak penelitian juga telah dilakukan untuk memahami dan menafsirkan mimpi manusia. Namun, tidak ada bukti substansial yang ditemukan dengan jelas mengapa bisa memiliki jenis mimpi tertentu.

Mimpi adalah bagian dari keberadaan psikologis, ini adalah penggabungan dari pikiran yang tertekan, kegembiraan, dan ketakutan yang terdalam karena sesuatu hal, atau mungkin bisa juga cerminan dari pengalaman Bunda.

Melansir dari laman E TIMES, menurut National Sleep Council, fluktuasi hormonal bisa menjadi satu-satunya alasan di balik mimpi aneh yang dialami oleh ibu hamil.

“Mimpi akan berhubungan dengan kondisi kehamilannya, trimester yang dia jalani, dan apa yang terjadi pada tubuhnya saat itu,” kata Patricia Garfield, PhD, penulis Creative Dreaming dan salah satu pendiri Association for the Study of Dreams, dikutip dari laman WebMD.

Tidak diragukan lagi selama hamil, tentunya Bunda akan mengalami berbagai macam perubahan pada tubuh Bunda, mulai dari perubahan fisik hingga emosional. Terkadang perubahan ini bisa menyebabkan gangguan selama Bunda tidur.

Oleh karena itu, pola tidur yang terganggu ini dapat membuat Bunda lebih rentan mengalami mimpi buruk selama kehamilan.

Penyebab mimpi buruk selama kehamilan

Dirangkum dari laman Firstcry Parenting, berikut ini adalah beberapa alasan yang mungkin menyebabkan Bunda bermimpi aneh atau buruk selama kehamilan:

1. Perubahan hormon

Perubahan hormon selama kehamilan juga bisa membuat Bunda bermimpi buruk di malam hari. Hal ini mungkin terjadi karena hormon yang disebut kortisol. Tingkat hormon ini mulai meningkat saat Bunda hamil dan mungkin mencapai puncaknya selama persalinan.

Hormon khusus ini mungkin bertanggung jawab untuk memicu bagian otak Bunda yang mungkin dapat membuat Bunda melihat gambar aneh atau menakutkan saat tidur.

Banner Grace Tahir Crazy Rich Asli/ Foto: HaiBunda/Annisa Shofia

2. Kecemasan

Cemas adalah hal yang sangat normal bagi ibu hamil. Ada begitu banyak alasan mengapa Bunda bisa stres atau merasa cemas berlebihan saat hamil. Misalnya, Bunda khawatir tentang kesehatan Si Kecil, proses melahirkan, kesehatan Bunda, dan masih banyak lagi.

Namun, stres atau cemas itu tidak akan membantu Bunda, Masalah kecemasan dapat memengaruhi tidur dan juga menyebabkan gangguan tidur. Hal ini dapat menyebabkan pikiran dan emosi negatif, yang dapat berujung pada mimpi buruk.

3. Masalah tidur

Terjadinya masalah tidur juga bisa disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, dan adanya tekanan pada daerah perut Bunda. Semua masalah ini dapat meningkatkan peluang Bunda untuk terbangun di malam hari.

Oleh karena itu, mungkin Bunda memiliki lebih banyak peluang untuk mengalami mimpi buruk di trimester kedua kehamilan.

Mimpi buruk selama kehamilan mengganggu Bunda? Tidak perlu khawatir, Bunda bisa mengatasinya dengan melakukan beberapa hal. Apa saja yang bisa Bunda lakukan untuk mengatasi mimpi buruk saat hamil? Yuk, simak di halaman selanjutnya, ya Bunda.

Simak juga video tentang posisi tidur yang nyaman untuk ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS MENGATASI MIMPI ANEH SAAT HAMIL

Ilustrasi cukup tidur/Foto: Getty Images/iStockphoto/torwai

Cara mencegah mimpi aneh saat Bunda hamil

Sering bermimpi buruk selama kehamilan? Jika iya, berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin dapat Bunda ikuti untuk mencegah mimpi buruk selama hamil. Simak berikut ini, ya Bunda.

1. Cari tahu alasan Bunda bermimpi buruk

Mengapa Bunda bermimpi buruk? Apa yang menyebabkan Bunda bermimpi buruk? Percaya atau tidak, mengetahui alasan yang mungkin menyebabkan Bunda bermimpi buruk dapat membantu Bunda dalam mengatasinya.

Mimpi buruk mungkin saja terjadi karena pengaruh pikiran negatif, bisa karena masalah kesehatan, ketakutan, kekhawatiran, atau mungkin masalah lain yang mengganggu Bunda selama kehamilan.

2. Menjaga kesehatan

Makan makanan yang baik, istirahat yang cukup, dan memiliki gaya hidup yang aktif, ini akan membuat Bunda tetap optimistis selama kehamilan serta menghindari masalah kesehatan.

Jika berolahraga, makan dengan baik, dan rutin melakukan jadwal harian, Bunda akan tertidur dengan nyenyak, sehingga mimpi buruk mungkin akan berkurang.

3. Selalu berpikir positif

Keadaan pikiran Bunda sangat berkaitan dengan jenis mimpi yang akan hadir dalam tidur Bunda. Jika tetap berpikir positif, Bunda akan terhindari dari perasaan atau pikiran negatif yang mungkin akan menyebabkan mimpi buruk.

4. Tidur nyenyak

Bunda perlu memiliki setidaknya 7 hingga 8 jam tidur di malam hari. Tubuh yang cukup istirahat berarti tidak ada stres atau ketegangan, yang pada akhirnya membuat Bunda merasa bahagia dan jauh dari pikiran negatif.

5. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan pikiran. Tidak peduli seberapa keras hari yang Bunda lewati, yang perlu Bunda lakukan adalah meluangkan waktu untuk bermeditasi beberapa kali dalam sehari.

6. Santai

Relaksasi pikiran dan tubuh Bunda selama kehamilan adalah hal penting yang perlu Bunda lakukan. Hal ini dikarenakan stres dan kecemasan tidak baik untuk kesehatan bayi dan Bunda.

7. Lakukan aktivitas menyenangkan 

Bunda bisa melakukan kegiatan yang membuat pikiran terasa ringan seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau melakukan apa pun yang Bunda suka. Berbincang dengan orang yang Bunda cintai juga merupakan salah satu terapi terbaik untuk membantu menenangkan pikiran Bunda.