Kenali 8 Nutrisi dalam Buah Pir dan Manfaatnya Dikonsumsi saat Hamil

Tentu Bunda sudah tidak asing lagi dengan buah pir. Buah pir adalah buah yang manis dan rasanya sedikit asam. Buah pir kaya nutrisi dan penting untuk perkembangan kehamilan yang sehat. Berikut nutrisi yang terdapat pada buah pir, seperti dilansir dari Parenting Firstcry.

1. Kalori

Bunda hamil makan untuk memberikan nutrisi untuk dua orang dan membutuhkan lebih banyak makanan padat energi dari sebelumnya. Energi sangat penting untuk semua proses tubuh, termasuk pertumbuhan janin, perkembangan kehamilan, produksi susu, dan lain-lain. Meskipun buah pir rendah kalori, buah pir tetap merupakan sumber karbohidrat yang sehat.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting karena mengatur beberapa fungsi dalam tubuh manusia. Beberapa fungsinya adalah:

• Melawan radikal bebas di dalam sel, yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif dan mengganggu reaksi seluler yang penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan produksi energi.

• Memperkuat gusi dan gigi Bunda hamil.

• Membantu menyerap nutrisi dari makanan, terutama zat besi. Zat besi sangat penting dalam perkembangan bayi, terutama dalam pembentukan darah, dan sistem peredaran darah. 

3. Kalium

Pir mengandung kalium dalam jumlah kecil, tetapi masih bertanggung jawab untuk beberapa fungsi tubuh pada tingkat sel dan jaringan. 

• Kalium membantu dalam pemeliharaan tingkat tekanan darah serta kesehatan jantung pada Bunda hamil dan janin.

• Membantu menyeimbangkan elektrolit yang ada dalam darah serta cairan jaringan, menjaga tubuh berfungsi secara efisien.

• Mengurangi kemungkinan kram kaki dan perut.

• Menstabilkan sistem saraf, sehingga meningkatkan fungsi motorik dan koordinasi.

Ilustrasi ibu hamil/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Mykola Sosiukin

4. Vitamin A

Pir kaya vitamin A, yang sangat penting selama kehamilan mulai dari trimester pertama hingga melahirkan. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah berat selama kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat lain dari Vitamin A:

• Vitamin A membantu membangun sistem kekebalan berkaitan dengan nutrisi lain dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit menular. Ini berasal dari beta-karoten, yang membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh bakteri patogen.

• Meningkatkan kesehatan visual dan meningkatkan perkembangan mata pada janin.

• Vitamin A memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Misalnya, sistem pernapasan, sistem saraf, sistem peredaran darah, dll. Selanjutnya, organ seperti ginjal dan tulang juga membutuhkannya untuk perkembangan yang tepat.

5. Tembaga dan magnesium

Tembaga dan magnesium adalah mikronutrien esensial yang memainkan peran penting dalam kehamilan. Fungsinya pada Bunda hamil adalah:

• Membantu produksi sel darah merah, bersama dengan zat besi dan Vitamin B. Sangat penting karena Bunda hamil memiliki sekitar satu liter darah lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak hamil.

• Membantu perkembangan dan fungsi beberapa organ dan membantu menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah.

• Tembaga diperlukan dalam pemeliharaan sistem kerangka yang berkelanjutan, sehingga memperkuat tubuh.

• Magnesium sangat penting dalam mengendurkan otot-otot tubuh selama kehamilan, sehingga mengurangi stres fisik dan kelelahan.

• Magnesium juga membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.

6. Serat

Wanita hamil mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang yang disebabkan oleh pertumbuhan janin. Diet kaya serat dari buah pir membantu meringankan sembelit dan kembung.

Konsumsi serat pada wanita hamil telah dikaitkan dengan pengaturan tekanan darah dan mengurangi hipertensi selama kehamilan. Dan ketika tingkat tekanan darah dipertahankan dan ada keseimbangan natrium-kalium, itu bisa menurunkan kemungkinan berkembangnya kondisi seperti preeklamsia. 

Buah pir/ Foto: iStock

7. Vitamin B6

Vitamin B adalah satu set nutrisi penting untuk wanita hamil. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan cacat janin. Vitamin esensial dari Vitamin B adalah Vitamin B6. Berikut adalah beberapa manfaatnya bagi ibu dan bayi:

• Vitamin B6 mendukung membantu dalam pertumbuhan jaringan saraf janin.

• Membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respons imun terhadap infeksi.

• Mengurangi frekuensi gejala kehamilan seperti mual dan muntah, yang umum terjadi selama trimester pertama.

8. Asam folat

Asam folat adalah nutrisi penting lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Beberapa manfaatnya adalah:

• Asam folat mendukung produksi dan perkembangan darah dan sistem peredaran darah.

• Membantu dalam perkembangan tabung saraf, yang sangat penting dalam fungsi sistem saraf bayi.

Demikian berbagai manfaat buah pir untuk dikonsumsi selama kehamilan. Semoga bermanfaat Bunda.

[Gambas:Video Haibunda]