Posisi tidur yang nyaman akan memengaruhi kualitas tidur Bunda selama hamil. Jadi, Bunda enggak boleh menyepelekan posisi tidur selama masa kehamilan ya.

Posisi tidur selama hamil dapat berbeda di tiap trimester. Semakin perut besar, biasanya semakin sulit mencari posisi yang nyaman.

Beberapa pakar percaya, Bunda hamil alias Bumil perlu tidur dengan posisi tertentu agar tak membahayakan janinnya. Selain harus nyaman, Bumil juga perlu menstabilkan aliran darah saat tertidur.

Saat tidur, otak dan pembuluh darah akan bekerja dengan baik untuk memulihkan dirinya sendiri. Kondisi ini penting untuk menstabilkan tekanan dan aliran darah yang diperlukan untuk tumbuh kembang janin.

Selain itu, tidur juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Bunda agar tetap sehat dan fit. Sepanjang kehamilan, tidur memiliki banyak manfaat untuk memperbaiki kondisi tubuh.

Posisi tidur ibu hamil tiap trimester

Dikutip dari berbagai sumber, berikut posisi tidur ibu hamil yang nyaman di tiap trimester kehamilan:

Trimester 1

Di trimester pertama, Bunda dapat tidur dengan posisi apa pun ya. Tapi, Bunda perlu mencari posisi yang nyaman.

Posisi tidur miring kiri dan kanan ideal untuk ibu hamil muda. Studi tahun 2019 menunjukkan, tidur di kedua sisi ini sama-sama aman.

Selain itu, Bunda juga dapat tidur dengan posisi tengkurap nih. Untuk membiasakan diri, Bunda dapat menggunakan bantal tidur di perut saat tidur dengan posisi ini.

Trimester 2

Dokter obstetri dan ginekologi, Carolyn Kay, M.D., mengatakan bahwa di trimester kedua ini perut sudah mulai membesar. Bunda dapat menyediakan bantalan untuk mengganjal perut nih.

"Anda mungkin perlu menyiapkan bantal kehamilan bentuk U atau C," kata Kay, dilansir Healthline.

Nah, posisi tidur di trimester ini adalah miring sisi kiri. Tapi, yang terpenting adalah kenyamanan saat tidur.

Posisi tidur tengkurap bisa dilakukan sejak trimester pertama hingga usia kehamilan 16 sampai 18 minggu. Di awal kehamilan, tidur tengkurap tidak perlu dikhawatirkan karena dinding rahim dan cairan ketuban dapat melindungi bayi dari tekanan.

Baca halaman berikutnya untuk mengetahui posisi tidur ibu hamil yang nyaman ya, Bunda.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga 5 manfaat bantal hamil untuk tidur, dalam video berikut: