Mitos atau Fakta: Nanas Adalah Salah Satu Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil?

Mitos atau Fakta: Nanas Adalah Salah Satu Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil?/ Foto: Getty Images/iStockphoto/DragonImages

Nanas adalah salah satu buah yang sering kali dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Tentu saja Bunda sudah sangat sering mendengar hal ini.

Mungkin sudah begitu familiar dan dipercaya hingga bahkan sudah mengetahuinya jauh sejak sebelum Bunda hamil. Namun pertanyaannya, benarkah nanas dapat menyebabkan keguguran hingga harus dihindari oleh ibu yang sedang mengandung?

Atau justru Bunda jadi kehilangan kesempatan menikmati buah segar dan kaya nutrisi tersebut saat menghindari buah nanas ketika hamil?

Sebelum Bunda menghindari buah yang lezat dan bergizi ini selama 9 bulan ke depan, berikut ini fakta mengenai nanas dan kaitannya dengan kehamilan, seperti dilansir dari Healthline.

Benarkah nanas adalah buah yang dilarang untuk ibu hamil?

Faktanya, nanas adalah pilihan yang aman dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Mungkin Bunda sering mendengar bahwa nanas adalah buah yang dilarang untuk ibu hamil karena dapat menyebabkan keguguran dini atau melahirkan prematur. Namun, ini hanya mitos.

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa nanas berbahaya selama kehamilan.

Bagaimana dengan bromelain?

Nanas memang mengandung bromelain, sejenis enzim yang dapat memecah protein dalam tubuh dan menyebabkan perdarahan abnormal.

Meskipun bromelain ditemukan di inti nanas, sangat sedikit yang ada di daging nanas yang kita makan. Jumlah bromelain dalam satu porsi nanas tidak akan memengaruhi kehamilan Bunda. Jadi selama Bunda makan nanas dalam jumlah wajar, kehamilan Bunda tidak akan terpengaruh oleh bromelain ini.

Apa saja nutrisi yang ada dalam buah nanas?

Mitos atau Fakta: Nanas Adalah Salah Satu Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil?/ Foto: Getty Images/iStockphoto/ASMR

Satu cangkir nanas bisa mengandung hampir 100 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil.

Buah nanas juga merupakan sumber yang solid dari:

Folat
Zat besi
Magnesium
Mangan
Tembaga
Vitamin B-6 (piridoksin)

Semua nutrisi ini penting untuk perkembangan bayi dan kesehatan Bunda selama hamil secara keseluruhan.

Ternyata banyak ya manfaat dari mengonsumsi buah nanas selama hamil, dan Bunda jangan khawatir, buah nanas, seperti buah lainnya, bukanlah buah yang dilarang untuk ibu hamil.

Lalu selain nanas, kira-kira buah apa lagi ya yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil? Simak lengkapnya di halaman berikut Bunda.

Pilihan Redaksi

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

[Gambas:Video Haibunda]

BUAH YANG DIREKOMENDASIKAN UNTUK IBU HAMIL

Ilustrasi/ Foto: iStock

Buah direkomendasikan untuk ibu hamil

Faktanya, ada banyak sekali manfaat dan nutrisi baik yang terkandung dalam berbagai jenis buah-buahan. Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, seperti dilansir dari Mom Junction.

Ceri

Ceri adalah sumber vitamin C yang bagus. Selama kehamilan, Bunda akan membutuhkan vitamin C untuk melawan infeksi seperti pilek dan ruam. Makan ceri juga membantu suplai darah yang efisien ke plasenta dan bayi.

Ceri mengandung melatonin, hormon antioksidan kuat yang membantu merangsang pertumbuhan sel saat perut Bunda meregang selama kehamilan. Melatonin juga membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan faktor anti-stresnya yang kuat.

Ceri mengandung anthocyanin yang merupakan antioksidan kuat yang mengurangi peradangan dan pembengkakan di tubuh sehingga berguna untuk memerangi kondisi kesehatan karena peradangan.

Pir

Pir mengandung asam folat dalam jumlah tinggi, ideal untuk calon ibu, dan memainkan peran kunci dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Pir adalah sumber serat yang baik yang melawan sembelit. Kandungan potasium dalam pir membantu fungsi jantung baik pada calon ibu maupun bayi dan merangsang regenerasi sel.

Alpukat

Alpukat memiliki lebih banyak folat daripada buah lainnya, dan padat nutrisi. Alpukat sumber yang kaya vitamin C, B, K, serat, kolin, magnesium, dan kalium. Kalium dan magnesium membantu meredakan mual.

Alpukat efektif dalam meredakan kram kaki, yang sering disebabkan oleh kadar kalium dan magnesium yang rendah selama kehamilan. Kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf pada bayi. Lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam buah alpukat menjauhkan Bunda dari penyakit jantung.

Semangka

Semangka memuaskan dahaga Bunda, sekaligus menjadi sumber nutrisi penting yang kaya termasuk vitamin A, C, B6, magnesium, dan potasium.

Semangka adalah sumber likopen dan citrulline yang signifikan, yang merupakan antioksidan kuat. Selain itu, semangka juga sarat dengan mineral dan serat. Semangka membantu menangkal perasaan mual.

Pada trimester terakhir kehamilan, semangka membantu mengurangi mulas, pembengkakan di tangan dan kaki, dan kram otot, sekaligus membuat Bunda tetap terhidrasi.

Demikian beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Semoga bermanfaat Bunda.