3 Jenis Makanan yang Baik untuk Bunda Konsumsi Pasca Keguguran

Setelah mengalami keguguran, Bunda dan Ayah pasti jadi lebih hati-hati dalam melakukan segala hal. Emosi Bunda dan Ayah pun mungkin terkuras untuk memproses rasa duka yang ada.

Oleh karena itu, tidak menutup kemungkinan bagi Bunda untuk alami stres setelah hamil. Tentunya, hal ini bisa pula berdampak pada respons tubuh Bunda.

Setelah alami keguguran, Bunda akan merasakan respons hormonal, kelelahan, berkurangnya nafsu makan, mood swings, dan kesulitan dalam berkonsentrasi.

Namun, ada makanan yang dapat Bunda konsumsi untuk membantu mengembalikan nutrisi yang hilang. Mengonsumsi jeruk dan sup kacang lentil hangat, dapat meningkatkan vitamin dan mineral, serta mendorong pemulihan Bunda.

Meminum 8 gelas atau lebih air per hari agar Bunda tetap terhidrasi dapat berperan agar Bunda merasa lebih stabil.

Melansir dari laman Romper, Dr. Kecia Gaither, M.D., seorang obgyn dari New York mengungkapkan, tidak hanya pemulihan fisik yang harus diperhatikan, kesehatan emosional pun harus Bunda pulihkan.

Pertimbangkan beberapa asupan makanan untuk membantu pemulihan mental Bunda. Sebab biasanya, ibu yang alami keguguran akan memiliki segudang emosi, mulai dari merasa bersalah, sedih, depresi, mati rasa, hingga amarah.

Memilih asupan makanan yang berpotensi mendorong suasana hati, seperti cokelat hitam dan kacang, dapat berdampak pada perasaan Bunda.

Bunda bisa mempertimbangkan nih untuk mengisi dapur dengan makanan-makanan yang dapat menguntungkan tubuh maupun mental Bunda pasca alami keguguran.

Makanan yang baik dikonsumsi pasca keguguran

Berikut ini pilihan makanan yang sebaiknya Bunda konsumsi setelah tubuh mengalami keguguran:

1. Makanan mengandung zat besi

Dr. Gaither mengatakan bahwa Bunda yang alami pendarahan pasca keguguran, menguras zat besi dalam tubuh. Makanan yang kaya zat besi dapat menjadi suplemen untuk mineral dalam tubuh. Terlebih bila Bunda alami anemia. Beberapa makanan yang kaya akan zat besi, antara lain :

• Kacang lentil
• Tiram
• Kentang, terlebih dengan kulitnya
• Ikan salmon
• Bayam, kubis, dan daun collard

2. Makanan mengandung magnesium

Mineral magnesium membantu otot dan membangkitkan energi Bunda, lho. Tentunya hal ini bisa ditemukan pada berbagai macam makanan seperti:

• Alpukat
• Pisang
• Kacang polong
• Cokelat
• Ikan halibut
• Kacang seperti almond dan mete
• Biji labu
• Gandum utuh.

3. Makanan mengandung Vitamin C

Pilihan makanan yang sehat sangat baik bagi tubuh Bunda secara keseluruhan, lho. Bagi Dr. Gaither makanan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk memulihkan luka. Vitamin C bisa Bunda dapatkan dari konsumsi makanan, seperti brokoli, jambu, kiwi, lemon, jeruk, stroberi, tomat, dan paprika kuning.

Lalu, makanan seperti apa yang harus Bunda hindari?

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang kisah Widi Mulia keguguran di usia 10 minggu.

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG PERLU BUNDA HINDARI SETELAH KEGUGURAN

3 Jenis Makanan yang Baik untuk Bunda Konsumsi Pasca Keguguran/Foto: iStock

Makanan yang perlu dihindari setelah keguguran

Selain mengonsumsi makanan sehat, tentunya ada beberapa makanan yang lebih baik Bunda hindari nih setelah mengalami keguguran.

1. Makanan rendah serat

Karbohidrat memberikan tenaga dan mengontrol kadar gula Bunda. Namun, makanan rendah serat dapat memberi dampak yang terbalik bagi Bunda, makanan tersebut dapat menyebabkan terjadinya fluktuasi yang cepat pada kadar gula darah Bunda. Salah satunya seperti mie, dan beras instan.

2. Manisan

Hindari makanan yang memiliki kandungan gula berlebih seperti:

• Gulali
• Permen
• Minuman berkarbonasi

3. Susu dan daging berlemak

Pasca keguguran, sangat penting bagi Bunda untuk menghindari inflamasi yang dapat menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Lemak pada daging dan produk susu dapat menyebabkan inflamasi. Bunda harus kurangi konsumsi daging domba, sapi, babi, mentega, keju, dan susu.

4. Junkfood

Sebetulnya konsumsi junkfood dalam porsi wajar, tidak masalah. Namun, jangan sampai Bunda jadikan junkfood sebagai hidangan utama pasca keguguran. Makanan ini hanya akan memberikan Bunda kalori kosong dan menghalangi Bunda dari konsumsi makanan kaya nutrisi yang akan memenuhi kebutuhan tubuh Bunda.

5. Produk kedelai

Kacang kedelai baik untuk kesehatan, hal tersebut tidak perlu diragukan. Namun, kedelai penuh dengan fitat yang dapat mencegah tubuh menyerap zat besi. Maka Bunda harus mengurangi jumlah konsumsi kedelai setelah alami keguguran, ya.

Terlepas dari asupan makanan yang baik untuk menunjang pemulihan, Bunda harus memproses duka dengan tenang dan tidak terburu-buru ya.