Ada sejumlah makanan setelah melahirkan yang bagus untuk membantu mempercepat kesembuhan Bunda nih. Setelah melahirkan Si Kecil, istirahat dan makanan yang sehat berperan penting dalam masa pemulihan.

Baik melahirkan secara normal maupun caesar, keduanya tetap membutuhkan pemulihan dengan cara yang sehat. Nah, makanan mempunyai peran penting untuk membantu Bunda pulih lebih cepat lho.

Diet makanan setelah melahirkan

Dalam hal ini, Bunda disarankan diet makanan tertentu atau justru konsumsi jenis makanan tertentu yang membuat tubuh lebih cepat pulih seperti sedia kala. Melansir dari Romper, sama seperti instruksi darurat di penerbangan, nutrisi pasca persalinan yang baik sama halnya seperti memasang masker oksigen terlebih dahulu saat dalam kondisi emergency tertentu.

"Tubuh Bunda membutuhkan nutrisi penting untuk penyembuhan dan pemulihan pasca persalinan," kata ahli gizi Tara Bassi.

“Tubuh Anda juga membutuhkan bahan bakar untuk menyediakan pasokan ASI yang cukup untuk bayi Anda. Selain itu, nutrisi penting penting untuk fungsi mental secara keseluruhan, tingkat energi, dan untuk mengurangi risiko depresi pasca persalinan.”

Baca Juga : Daftar Makanan yang Dibutuhkan Bumil Jelang Persalinan agar Siap Fisik & Mental

Lebih jauh,  terkait makanan setelah melahirkan Bassi merekomendasikan untuk memasukkan protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan. Hal ini bertujuan untuk menstabilkan gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.

Lantas makanan apa saja ya yang disarankan ahli gizi agar Bunda cepat pulih pasca bersalin? Yuk kita lanjut, Bunda. 

3 nutrisi penting dalam makanan setelah melahirkan

Selain makanan yang harus Bunda sertakan dalam diet, ada beberapa makanan penting yang harus Bunda hindari selama periode pasca melahirkan ya.

Ahi gizi lainnya, Amy Shapiro merekomendasikan untuk menghilangkan makanan olahan, gula berlebih, dan makanan dengan pemanis buatan, yang semuanya memberikan energi dengan cepat, tetapi akhirnya membuat Bunda merasa lelah dan lesu. 

"Makanan-makanan semacam itu hanya meningkatkan peradangan dan memberikan nutrisi minimal. Tidak akan membantu perbaikan dan pemulihan," tambahnya seperti ditulis Romper.

Sementara mengutip dari Whattoexpect, pentingnya Bunda memperbanyak nutrisi pasca bersalin adalah karena:

1. Dapat mempercepat pemulihan

Diet padat nutrisi yang penuh dengan karbohidrat kompleks, serat, lemak dan protein sehat, ditambah hidrasi yang cukup, dapat membantu menyembuhkan tubuh Bunda. Perbaikan nutrisi pasca persalinan yang sehat adalah cara untuk mencegah tulang keropos, mengisi kembali simpanan zat besi serta mencegah wasir.

2. Memperkaya produksi ASI

Konsumsi makanan pasca bersalin juga sekaligus menjadi booster produksi ASI. Apa yang Bunda makan dan minum sangat penting untuk kuantitas dan kualitas suplai ASI agar deras. 

3. Menjaga stamina Bunda

Diet seimbang dapat mendukung stamina 24 jam yang Bunda perlukan untuk mengurus Si Kecil.

Simak daftar makanan setelah melahirkan yang disarankan untuk dikonsumsi ibu menyusui di halaman selanjutnya!

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga komplikasi setelah melahirkan caesar dalam video di bawah ini