3 Manfaat Kenari untuk Bunda Pasca Melahirkan, Bantu Kembalikan Energi Tubuh

Setelah melahirkan, Bunda membutuhkan banyak nutrisi untuk memberikan energi untuk tubuh. Untuk itu, pola makan Bunda pasca persalinan perlu diatur. Karena pola makan pasca melahirkan memiliki peran yang sama penting seperti diet prenatal.

Untuk itu, Bunda sebaiknya memilih makanan yang mengandung nutrisi dan kalori yang baik sehingga bisa membantu penurunan berat badan dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah melahirkan. Dalam hal ini, kenari bisa menjadi salah satu pilihan makanan pasca persalinan terbaik untuk Bunda.

Manfaat kenari untuk Bunda pasca persalinan

Melansir laman Inshapemummy.com, kacang-kacangan adalah makanan nabati yang padat nutrisi dan berprotein tinggi. Bahkan para ahli merekomendasikannya sebagai salah satu makanan terbaik yang bisa dimakan ibu menyusui. Kacang-kacangan memiliki beberapa manfaat utama untuk ibu dan bayi.

• Meningkatkan produksi ASI. Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete dan kenari dikenal bisa meningkatkan produk ASI lho Bunda.
• Meningkatkan energi. Bunda bisa menjadikan kacang sebagai camilan yang enak untuk memberikan dorongan energi.
• Membantu perkembangan bayi. Bunda harus tahu bahwa kacang mengandung folat yang dapat membantu perkembangan bayi bahkan sebelum atau sesudah dilahirkan. Lemak sehat yang terkandung di dalamnya juga bisa membantu bayi dalam pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
• Membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah kecil bisa membantu menurunkan berat badan karena ada serat dan protein di dalamnya untuk membantu merasa kenyang lebih lama.

1. Kenari bantu pemulihan tubuh 

Kenari merupakan sumber antioksidan, protein, asam lemak omega-3 yang bagus serta sehat untuk jantung dan otak. Untuk itu, kenari dapat menjadi pilihan makanan bagi ibu yang baru melahirkan.

Apalagi merawat bayi merupakan tugas yang cukup sulit dan membutuhkan nutrisi yang baik dan banyak. Nutrisi ini bisa Bunda dapatkan dengan mengonsumsi kenari lho karena termasuk sumber kesehatan yang bisa membantu tubuh menjadi lebih kuat dan mengatasi kelemahan.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda untuk tahu manfaat kenari bagi Bunda pasca melahirkan.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang pantangan makanan untuk Bunda yang melahirkan secara caesar.

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT KENARI UNTUK BUNDA PASCA MELAHIRKAN

3 Manfaat Kenari untuk Bunda Pasca Melahirkan, Bantu Kembalikan Energi Tubuh/Foto: Getty Images/iStockphoto/puhhha

2. Kenari sumber kalori yang baik

Mungkin Bunda pernah mendengar mitos bahwa kenari bisa membuat seseorang menambah berat badan, tetapi jika dikonsumsi dengan bijak kenari bisa mempercepat penurunan berat badan lho Bunda. Bahkan memberikan nutrisi pasca persalinan yang dibutuhkan tubuh.

Kenari memang padat kalori, tapi menurut beberapa penelitian energi yang diserap dari kacang lebih rendah dari yang diharapkan berdasarkan nutrisinya. Jumlah serat baik di dalam kenari dapat meningkatkan rasa kenyang.

3. kenari sumber lemak yang baik

Bukan hanya itu, kenari juga merupakan sumber lemak yang sangat baik untuk memperbaiki tubuh dari dalam sehingga mempercepat waktu pemulihan. Di saat Bunda merasa sangat lapar, kacang-kacangan seperti kenari dan almond dapat menjadi pilihan karena bagus untuk kesehatan.

Cara terbaik mengonsumsi kenari

Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari, tapi merendam kenari dapat memperkuat sifat nutrisi dan manfaatnya. Bunda harus tahu bahwa merendam kenari dalam air bisa membantu pencernaan.

Bunda bisa merendam kenari dalam air semalaman dan meminumnya dua di pagi hari. Kacang kenari yang suah direndam juga bisa ditambahkan ke smoothie, salad atau oat. Selain itu, boleh juga dijadikan camilan. Namun, pastikan Bunda tidak mengonsumsi lebih dari 7-8 butir kenari dalam sehari ya.