12 Cara Alami Atasi Nyeri Pasca Persalinan, Mudah Dicoba Sendiri di Rumah

Bagi sebagian wanita, melahirkan mungkin pengalaman yang paling menyakitkan. Sakit yang dirasa tentu bervariasi, tergantung beberapa faktor ya Bunda.

Melansir laman Momjunction, penelitian menunjukkan beberapa wanita memilih persalinan dengan operasi caesar karena takut merasakan nyeri melahirkan.

Namun, tahukah Bunda bahwa ada cara dan obat alami yang dapat mengurangi rasa sakit selama persalinan? Jika belum pernah menggunakan pereda nyeri selama kehamilan, jangan ragu untuk memintanya ya.

Sebab itu bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan nyeri selama persalinan, terutama untuk wanita yang pertama kali melahirkan.

Seberapa sakit melahirkan itu?

Pengalaman melahirkan itu kompleks dan subjektif karena ada faktor yang mempengaruhi persepsi wanita mengenai nyeri persalinan. Bisa dikatakan bahwa nyeri persalinan menempati peringkat tinggi pada skala nyeri dibandingkan dengan nyeri lainnya lho.

Selama proses ini, kebanyakan Bunda mengalami ketidaknyamanan dan nyeri di punggung, perut bagian bawah, dan tekanan di pinggul. Bahkan nyeri bisa menjalar ke paha dan sisi tubuh.

Kontraksi uterus yang dirasakan Bunda hamil berbeda-beda, mungkin ada yang merasakan kram seperti menstruasi atau merasakan kram seperti diare.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit melahirkan?

Dalam menurunkan atau memodifikasi persepsi nyeri persalinan, dibutuhkan persiapan yang cukup. Metode alami dan farmakologis bisa membantu mengurangi rasa sakit selama persalinan dan melahirkan, Bunda.

Berikut beberapa yang bisa dilakukan:

• Cobalah melakukan latihan prenatal secara teratur, menjaga pola makan sehat, hindari mengonsumsi alkohol, hindari merokok, dan ketahui apa yang diharapkan pada setiap tahap persalinan.
• Selain itu, Bunda juga harus mempertahankan kondisi fisik yang baik untuk menoleransi rasa sakit selama melahirkan. Jika ada waktu, hadiri kelas antenatal atau mediasi untuk mempelajari lebih lanjut mengenai persalinan. Hal ini bisa mengurangi kecemasan dan ketakutan.

Pereda nyeri alami selama persalinan

Ada beberapa cara yang bisa membantu Bunda meredakan rasa nyeri secara alami selama persalinan, simak yuk!

1. Adanya dukungan

Untuk merasa lebih baik, beberapa wanita mungkin membutuhkan dukungan dari pasangan atau orang terdekatnya selama persalinan. Misalnya, mendapatkan kepastian dan nasihat dari orang yang dicintai, itu akan membantu calon ibu selama persalinan, lho.

Melansir dari laman Babycentre, siapa yang Bunda pilih untuk menemani kelahiran juga penting dipikirkan karena di saat itu akan sangat membutuhkan seseorang yang tidak panik, positif, dan percaya diri untuk berbicara dengan dokter soal kesehatan Bunda.

Klik halaman berikutnya untuk mengetahui cara alami lainnya yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri melahirkan.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga ciri kontraksi palsu jelang melahirkan dalam video di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

CARA ALAMI MEREDAKAN NYERI MELAHIRKAN

Ilustrasi nyeri pasca persalinan/ Foto: iStockphoto

2. Beraktvitas ringan

Jangan hanya berdiam diri, bergeraklah seperti berjalan atau berganti posisi karena bisa membantu mengurangi persepsi nyeri persalinan. Bunda juga bisa menggunakan bola bersalin untuk mendorong Gerakan dalam persalinan.

3. Distraction

Distraction bisa membantu Bunda mengurangi persepsi nyeri persalinan. Hal yang bisa dilakukan, seperti menari, yoga, mandi, membaca buku, dan mendengarkan musik. Cobalah melakukan aktivitas tersebut karena dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit.

Ada juga teknik relaksasi yang menggunakan pernapasan dan teknik pikiran, seperti biofeedback. Ini juga bermanfaat untuk meredakan nyeri persalinan.

4. Pijat

Mendapatkan pijatan bisa membantu meringankan nyeri persalinan, mengurangi stress serta rasa cemas karena adanya sentuhan dan gerakan otot yang berirama. Bunda bisa mencoba mendapatkan pijat prenatal professional atau memijat perut sendiri seperti effleurage.

5. Hidroterapi

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan hidroterapi, berendam air hangat selama setiap tahap persalinan. Ini akan membuat Bunda rileks sehingga mengurangi persepsi rasa sakit. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), hidroterapi dapat mempersingkat persalinan dan mengurangi analgesia spinal dan epidural.

6. Aromaterapi

Aromaterapi bisa digunakan untuk meredakan nyeri karena aromanya yang menenangkan, seperti minyak esensial yang memiliki efek menenangkan selama persalinan. Minyak kayu putih, lavender, jeruk, dan peppermint juga bisa mengurangi persepsi rasa sakit dan stress pada banyak wanita, Bunda.

Namun, tanyakan lebih dulu kepada ahli aromaterapi terakreditasi sebelum menggunakan minyak tersebut, untuk memastikan itu aman digunakan selama kehamilan.

Semoga informasi mengenai cara meredakan nyeri pasca persalinan ini membantu ya!