5 Tips agar Melahirkan Normal Dapat Berjalan Lancar dan Tidak Sakit

3. Makan dengan baik

Konsumsi makanan bergizi dibutuhkan sepanjang kehamilan. Ini juga termasuk salah satu cara untuk melahirkan normal, lancar, dan tidak sakit.

Bunda dapat mengonsumsi makanan mengandung protein dan mengurangi asupan gula sebelum persalinan. Selain itu, perbanyak juga konsumsi sayuran berdaun hijau untuk menjaga kondisi tubuh.

"Nutrisi adalah salah satu cara terbaik seorang wanita untuk mempersiapkan dirinya pada kelahiran yang lancar dan sehat," kata Jessica Austin, seorang doula di Vancouver.

4. Belajar memanajemen rasa sakit

Merasa sakit saat melahirkan adalah kondisi wajar, Bunda. Faktanya, menurut ulasan di American Journal of Nursing 1998 menyebutkan bahwa hanya 1 dari 100 orang yang tidak mengalami rasa sakit selama persalinan.

Sebenarnya, rasa sakit bisa ditekan dengan melakukan beberapa cara selama hamil. Berikut cara untuk memanejemen rasa sakit sebelum persalinan normal:

• Relaksasi
• Belajar teknik pernapasan ritmik
• Massage
• Mandi air hangat
• Akupunktur

5. Rutin kontrol ke dokter

Persalinan normal dapat berjalan lancar bila Bunda rutin memeriksakan kondisi ke dokter. Sesuai anjuran Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Bunda setidaknya perlu melakukan kontrol ke dokter minimal 6 kali selama hamil.

Saat kontrol ke dokter, Bunda bisa mendapatkan informasi seputar kondisi kesehatan dan janin. Selain itu, Bunda juga dapat mengenali tanda bahaya persalinan.

Siapa yang tak ingin menjalani proses persalinan yang lancar. Namun, apapun pilihannya, yang terpenting adalah meluruskan niat dan hasil akhirnya adalah yang terbaik untuk Bunda dan janin.

Kehamilan Trimester 3 Ketahui perkembangan kehamilan Trimester 3 setiap minggu. Cek Yuk